Диета Здоровье Стиль жизни 

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ПРИСТРАСТИЙ: ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ХВАТАЕТ МОЕМУ ТЕЛУ?

Пристрастия к еде коварны. Иногда причина не только в голоде. Вот краткий контрольный список, прежде чем вы отправитесь к холодильнику. ВЫПИЛИ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ? Ваше тело часто ошибочно принимает голод за жажду. Сначала это звучит очень странно, но если вы обратите на это внимание в течение нескольких дней, вы быстро заметите, что раздражительность часто можно утолить стаканом воды. Употребление двух-трех литров в день должно быть стандартным. Всегда адаптируется к тому, как много вы двигаетесь или занимаетесь спортом. СЛИШКОМ МАЛО СНА? Изменение диеты начинается в уме, но телу также нужно время, чтобы наверстать упущенное. Когда вы уменьшаете…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета 

Те, кто ест эти углеводы на завтрак, похудеют!

Завтрак, как первый прием пищи в день, оказывает значительное влияние на остальную диету – организм любит реагировать с чувством тяги к еде, если он не получает адекватного питания по утрам. Поэтому стоит восполнять запасы энергии в начале дня, чтобы обеспечить свое тело долгосрочным сытным завтраком и полагаться на углеводы, которые ошибочно называются нездоровой пищей. Здесь проводится различие между двумя вариантами: в то время как углеводы с короткой цепью вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и насыщают вас только на короткое время, углеводы с длинной цепью имеют противоположный эффект и могут предложить идеальное начало…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета 

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ДИЕТЫ: ЛУЧШИЕ УГЛЕВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Потому что углеводы делают тебя толстым! Совсем наоборот. Мы расскажем, какие углеводы можно безопасно есть в рамках диеты и похудеть. Положите конец низкоуглеводной диете! Каждый, кто раньше избегал макарон, хлеба и других углеводов, теперь снова может получить к нему доступ. Потому что так называемые сложные углеводы однозначно помогают нам в борьбе с килограммами. ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ УГЛЕВОДЫ Различают простые и сложные углеводы. Сложные углеводы – это несколько сахаров, которые из-за своей сложной молекулярной структуры расщепляются только в тонком кишечнике. Уровень сахара в крови повышается медленнее и остается постоянным в течение более длительного периода времени. Это, в свою очередь, означает,…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

КАК РЕГУЛЯРНАЯ ПЛАНКА ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ТЕЛО

Купальный сезон еще далеко, но регулярные физические упражнения необходимы. Простое упражнение – планка – быстрый способ привести свое тело в форму. Но не только это … Планка – одно из самых известных упражнений в спорте. Он тренирует все тело и, если держать его в течение длительного времени, может быть довольно утомительным. Но это того стоит! При правильном выполнении планка – настоящее чудо-оружие для души и тела. При этом следите за тем, чтобы ваша попа не была слишком высокой. Все ваше тело должно быть на одной линии. 1. ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ ТЕЛА. Гибкость достигается не только за счет регулярной…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНА ОВСЯНКА?

Многие из нас любят есть овсянку на завтрак. Будь то каша или мюсли – маленькие хлопья из овсяных зерен действительно вкусны во многих формах. Но насколько на самом деле полезна овсянка? ОВСЯНКА: ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ Во-первых, давайте посмотрим на пищевую ценность овсянки. Пищевая ценность 100 граммов овсянки следующая: Килокалории (ккал) 370 ккал                Килоджоуль (кДж) 1548 кДж                        Белки 13 г                 Жиры 7 г           Насыщенные жирные кислоты 1,3 г Сахар 1 г        Углеводы 63 г               Пищевые волокна 5 г Таким образом, пищевой баланс овсянки действительно хорош. Кроме того, овсянка содержит множество витаминов (например, витамины B1…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

МИФ 10000 ШАГОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ХОДЬБОЙ

Помогут ли вам похудеть 10000 шагов в день? Тренер по фитнесу и питанию объясняет, как можно использовать этот метод для устойчивого похудения. Это давно стало популярной целью во всем мире: вы должны проходить не менее 10 000 шагов в день, чтобы ваше тело получало достаточно упражнений. Step Challenge должен быть хорошим вариантом, особенно для людей, которые хотят похудеть. Потому что, по мнению экспертов, в процессе можно израсходовать немного калорий. Но действительно ли это должно быть 10 000 шагов? А на что нужно обращать внимание – или достаточно просто ходить? «Не все тела сжигают одинаковое количество…

Читать
Диета Стиль жизни Фитнес 

Диета: 5 типичных ошибок в питании, замедляющих диету – и как их избежать

Если вы хотите заботиться о своем здоровье и поддерживать фигуру в форме, вам необходимы определенные базовые знания о правильном питании. Речь идет не только об основных рекомендациях, таких как правильное взвешивание отдельных групп продуктов питания с помощью пищевой пирамиды или соблюдение определенной концепции диеты. Кроме того, важно выявить скрытые жиры, сахара и соли (поскольку они могут нарушить обмен веществ, вызвать непереносимость и эффективно замедлить потерю веса) и избежать типичных ошибок питания в повседневной жизни. Потому что то, о чем многие не знают: многие заветные привычки, такие как кофе между перерывами или перекус после…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Йогурт для похудения: почему пробиотики так важны и могут помочь вам похудеть

Не все любят (или переносят) обычные молочные продукты. Следует признать, что соевое, овсяное и миндальное молоко не только полностью популярны как безлактозные альтернативы, но и на вкус (конечно же!) Совершенно разные. Для многих людей естественный аромат молока слишком кислый, поэтому они сами не захотят добавлять в мюсли молочные продукты, которые, как было доказано, полезны для здоровья, такие как йогурт или пахта. В частности, пробиотический натуральный йогурт обладает таким замечательным укрепляющим здоровье и улучшающим фигуру эффектом, что, по мнению экспертов по питанию, лучше всего приносить хотя бы одну чашку его на стол каждый…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Пять золотых правил здорового питания

Помимо правильных упражнений, здоровое питание является ключом к нормальной жизни. Но что это на самом деле означает? Обязательно соблюдайте эти пять золотых правил питания. 1. Используйте натуральные продукты. Старайтесь избегать продуктов с добавками и придерживаться натуральных продуктов. Продукты с высокой степенью переработки не должны составлять более  20 процентов вашего рациона. Так что стоит взглянуть состав продуктов, потому что практическое правило гласит: если вы не можете произнести название ингредиента, лучше держите руки подальше от него. 2. Ешьте достаточно фруктов и овощей. Согласно рекомендации вы должны есть не менее 400 граммов овощей и от 200 до 300 граммов фруктов каждый день. Они содержат важную клетчатку,…

Читать
Детокс Диета Стиль жизни 

Похудение: 7 приемов, которые НЕ работают – и что работает вместо них

От диеты до соковой диеты и отказа от приема пищи: когда дело доходит до похудения, есть несколько советов и приемов, которые помогут нам похудеть как можно быстрее. Нам нравится использовать эти методы, особенно сейчас летом – но действительно ли они работают? Мы расскажем, какие уловки для похудения следует игнорировать, а какие гораздо эффективнее. 1. Избегайте углеводов Пожалуй, один из самых распространенных советов, которые люди слышат и читают, когда дело доходит до потери веса, – это сократить потребление углеводов. Однако проблема в том, что нашему организму нужны углеводы для повседневной деятельности. В противном случае мы…

Читать