Top.Mail.Ru
похудение | Женский журнал

Метка: похудение

Здоровье Стиль жизни Фитнес 

4 совета, как избавиться от упрямого жира на животе после праздников

Аня, 0 комментариев

Вы как следует отгуляли праздники и теперь чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре? Этими четырьмя советами вы объявляете войну жиру на животе — и это очень даже кстати. Интервальное голодание, высокоинтенсивные интервальные тренировки и протеиновые коктейли: забудьте обо всех методах и продуктах, рекламируемых в мире диет как быстрое чудодейственное средство от жира на животе. Если вы последуете этим четырем простым советам, то вскоре избавитесь от нелюбимого жира на животе, накопившегося за праздники: 1. ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ Даже если положительный эффект от 10 000 шагов в день научно не доказан, имеет смысл запланировать длительную прогулку…

Читать
Детокс Здоровое питание Кулинария и диета 

Наука знает: этот китайский чай помогает бороться с жиром на животе

Аня, 0 комментариев

Вы когда-нибудь слышали о чае улун? Китайский чай представляет собой смесь зеленого и черного чая и традиционно выращивается под жарким солнцем. Теперь исследователи из Шэньянского фармацевтического университета в Китае изучили «эффекты против ожирения» чая улун и обнаружили, что жир на животе просто тает. УДИВИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПОХУДЕНИЯ Субъектов исследования просили выпивать восемь граммов чая улун ежедневно в течение шести недель в дополнение к их обычному рациону. Результаты были потрясающими: 70 процентов людей с избыточным весом потеряли более килограмма веса. 22 процента этих людей даже похудели более чем на три килограмма. Говорят, что чай ускоряет обмен…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета Стиль жизни 

Блиц-диета: 6 приемов быстрого похудения при каждом приеме пищи

Владимир, 0 комментариев

Если вы хотите похудеть, вам не нужно переворачивать всю свою жизнь с ног на голову. Достаточно знать наши 6 молниеносных приемов, которые сделают любую диету эффективнее. Избавьтесь от голода или отказа от сахара и углеводов с помощью этих гениальных диетических трюков! Майкл Грегер, врач и автор книги о здоровье «Как не умереть», говорит, что меньше есть — не всегда правильный способ успешно похудеть. Он дает важные советы, которые можно использовать при каждом приеме пищи и без диеты. По словам Грегора, для получения хорошего результата от этих трюков необходима хорошая база. Поэтому диета должна быть…

Читать
Диета Здоровье Стиль жизни 

Похудеть: 3 лучших напитка для завтрака, чтобы бороться с жиром на животе

Аня, 0 комментариев

Оказавшись там, он обычно сохраняется и от него трудно избавиться: мы говорим о жире на животе. И это может даже стать серьезной угрозой для нашего здоровья. В конце концов, абдоминальный жир влияет на деятельность органов и может, например, привести к дисбалансу уровня инсулина и тем самым способствовать развитию диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы не зайти так далеко, здоровая и сбалансированная диета в сочетании с большим количеством упражнений является ключом к успеху. Конечно, большую роль играет не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Эти три напитка для завтрака являются настоящими…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

3 мифа о сжигании жира

Владимир, 0 комментариев

О фитнесе, похудении или сжигании жира ходит множество мифов, которые упрямо поселились в нашем подсознании. На этом все кончено – развеем три мифа о сжигании жира. ВСЕГО НЕСКОЛЬКИХ МИНУТ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ УСКОРИТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА Неправильно. Чтобы увеличить сжигание жира, вам нужно сжечь в среднем 3500 калорий. Намного больше, чем обычно потребляет взрослый человек. Таким образом, короткой тренировки на беговой дорожке недостаточно для ускорения сжигания жира, поскольку нагрузка слишком мала. Тем не менее, 15-20-минутная тренировка может очень хорошо показать эффект – конечно, только до тех пор, пока интенсивность тренировки максимально высока. Лучше всего…

Читать
Кулинария и диета Рецепты 

Избавьтесь от жира на животе с помощью этого завтрака

Аня, , , , , 0 комментариев

Завтрак — самый важный прием пищи, потому что он обеспечивает наш организм энергией на весь день. Этот рецепт поможет отрегулировать уровень сахара и холестерина в крови, а также поможет избавиться от упрямых жировых отложений. Секрет: сочетание овсяных хлопьев и семян чиа! Оба содержат необходимые питательные вещества, которые способствуют снижению веса. ЧТО ВАМ НУЖНО: 500 мл воды или молока 1 ложка порошка корицы 2 ложки ванильного экстракта 1 чашка овсянки Чиа ПОДГОТОВКА: В небольшую кастрюлю добавьте воду или молоко, если хотите, корицу и ваниль, доведите до кипения на сильном огне. Как только вода (или молоко)…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни Фитнес 

ЛУЧШИЕ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Владимир, , , , , 0 комментариев

Похудеть совсем не просто. Снова и снова вы должны мотивировать себя, чтобы продолжать идти и быть в состоянии отпраздновать долгосрочный успех. Вопреки тому, что вы могли подумать сначала, похудение не обязательно должно идти рука об руку с отказом от всего вкусного. Есть множество альтернатив, которые вы можете использовать, чтобы сделать меню более здоровым и по-прежнему вкусным. То же самое с сахаром. В 100 граммах обычного тростникового сахара содержится 387 калорий. С одной стороны, существуют натуральные заменители сахара, такие как мед, рис или кленовый сироп. Тем не менее, они также в основном содержат сахар, почти так же…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

7 НЕПРАВИЛЬНЫХ ВАРИАНТОВ ЗАВТРАКА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ

Аня, , , 0 комментариев

Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Это особенно актуально, если вы хотите похудеть. Потому что тогда вам следует избегать этих вещей на завтрак. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, а в будущем весы будут показывать меньше, смена рациона — разумный первый шаг. И если вы действительно хотите похудеть с помощью своей диеты, вы должны начать вносить изменения, во время еды. Потому что какими бы вкусными ни были некоторые завтраки – за некоторыми классиками скрывается настоящая калорийная бомба, которая излишне усложняет похудение. 1. СОК Соки вкусны на завтрак, а свежевыжатые напитки также…

Читать
Здоровое питание Стиль жизни 

ВЕСЕННЯЯ УБОРКА ВАШЕГО РАЦИОНА: 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

Владимир, , , 0 комментариев

Зимой мы отвлеклись от холода сытными блюдами и сладкими угощениями. Но если вы жаждете «генеральной уборки» своего рациона, примите во внимание эти пять советов. Весной у многих возникает потребность в переменах: новые украшения в квартире, новый цвет волос — так почему бы не скорректировать свой рацион и не сосредоточиться на свежих и полезных продуктах, которые заряжают нас энергией и поддерживают форму. 1. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕЗОННЫХ ПРОДУКТАХ Будь то ревень, клубника, дикий чеснок или шпинат: в супермаркете теперь можно найти множество свежих сезонных фруктов и овощей, которые привносят разнообразие в тарелку. Сезонные продукты…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

ВОТ ЧТО БЫВАЕТ, КОГДА ПРОПУСКАЕШЬ ЗАВТРАК

Владимир, , , , 0 комментариев

Часто говорят, что пропуск завтрака полезен для организма. Но так ли это на самом деле? У нас есть ответы Многие люди считают здоровый и сбалансированный завтрак самым важным приемом пищи за день. И если вы сделаете это правильно, вы не только обеспечите свой организм большим количеством витаминов и полезных веществ с утра – если правильно составить завтрак, он даже порадует вас.  Но есть и другие мнения: Многие пропускают завтрак, чтобы похудеть. Но действительно ли это имеет смысл? А может быть, даже вредно для организма? Новые исследования дают ответы. 1. ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ РИСК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ По данным Американской…

Читать