Top.Mail.Ru
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

ФРУКТЫ С НАИБОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА

Фрукты богаты витаминами и просто приятны на вкус. Но многие из них имеют скрытый сахар. Следующие фрукты считаются «высокогликемическими», то есть они быстро перевариваются. В результате уровень сахара в крови и уровень инсулина быстро повышаются. В долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса, тяге к большему количеству сахара и резистентности к инсулину. Конечно, этих последствий стоит опасаться только в том случае, если вы употребляете следующие фрукты в больших количествах. Нормальная диета также может включать несколько сладких фруктов. 1. ИНЖИР С 8 граммами сахара на штуку инжир — самое сладкое искушение. Это 16 граммов на 100 граммов и, таким…

Читать
Здоровое питание Стиль жизни 

ВЕСЕННЯЯ УБОРКА ВАШЕГО РАЦИОНА: 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

Зимой мы отвлеклись от холода сытными блюдами и сладкими угощениями. Но если вы жаждете «генеральной уборки» своего рациона, примите во внимание эти пять советов. Весной у многих возникает потребность в переменах: новые украшения в квартире, новый цвет волос — так почему бы не скорректировать свой рацион и не сосредоточиться на свежих и полезных продуктах, которые заряжают нас энергией и поддерживают форму. 1. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕЗОННЫХ ПРОДУКТАХ Будь то ревень, клубника, дикий чеснок или шпинат: в супермаркете теперь можно найти множество свежих сезонных фруктов и овощей, которые привносят разнообразие в тарелку. Сезонные продукты…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

ВОТ ЧТО БЫВАЕТ, КОГДА ПРОПУСКАЕШЬ ЗАВТРАК

Часто говорят, что пропуск завтрака полезен для организма. Но так ли это на самом деле? У нас есть ответы Многие люди считают здоровый и сбалансированный завтрак самым важным приемом пищи за день. И если вы сделаете это правильно, вы не только обеспечите свой организм большим количеством витаминов и полезных веществ с утра – если правильно составить завтрак, он даже порадует вас.  Но есть и другие мнения: Многие пропускают завтрак, чтобы похудеть. Но действительно ли это имеет смысл? А может быть, даже вредно для организма? Новые исследования дают ответы. 1. ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ РИСК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ По данным Американской…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты Стиль жизни Фитнес 

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ТУНЦА СО СПАРЖЕЙ

Хотите легкий ужин или полезный салат для вечеринки с барбекю? Этот свежий рецепт поможет вам оставаться в форме всю весну. Здорово, вкусно и так просто. Весной мы любим легкие блюда – желательно полезные, вкусные и быстро приготовленные. У нас есть кое-что для вас: салат из тунца с зеленой спаржей и яйцом не только богат белками, но и является идеальным ужином для фитнеса или гарниром к барбекю. Чудесный освежающий вкус также внушает доверие. Попробуй это! ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 банка тунца (в собственном соку) 120 г салатной смеси 4 картофелины 2 яйца вкрутую 50 грамм редиски 120 г…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета 

КАК РАСПОЗНАТЬ СВЕЖУЮ СПАРЖУ?

Овощи теперь украшают салаты, хорошо сочетаются с классическими гарнирами, а также положительно влияют на здоровье. Но при покупке стоит обратить внимание на следующие критерии, чтобы разжиться действительно свежей спаржей. Всего 20 калорий на 100 граммов, витамин А, витамин С, железо, магний, кальций, натрий – впечатляющий баланс питательных веществ, который должна показать спаржа. И это тоже вкусно! Так что неудивительно, что спаржа является популярным выбором, когда начинается весна. Поскольку спаржа в основном доступна в апреле и мае, самое позднее к 24 июня. Легкие весенние овощи сейчас очень популярны, соответственно и ассортимент разнообразен. Но спаржа – это не просто…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ЛИМОННЫЙ ЧИЗКЕЙК С ОВСЯНКОЙ НА НОЧЬ

Хрустящие мюсли, овсяные хлопья и сливочный йогурт превращаются во вкусные овсяные хлопья, которые на вкус напоминают чизкейк с тонким ароматом лимона. Есть много вариантов ночной овсянки. Будь то «чистый» со свежими фруктами, в сладком шоколадно-кофейном варианте или со вкусом яблока и корицы: на любой вкус найдется подходящая идея для завтрака. Следующий рецепт лимонного чизкейка с овсяными хлопьями особенно популярен среди любителей чизкейков и йогуртов, которые ищут несложный, но изысканный завтрак. Совет: если вы любите послаще, вы можете подсластить ночную овсянку небольшим количеством меда или кленового сиропа. ИНГРЕДИЕНТЫ На 1 большую банку 80 грамм овсяных хлопьев 1…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета 

ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ: НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ПИЦЦА С МОЦАРЕЛЛОЙ

Тесто из творога: Звучит необычно, но вкусно, а также содержит много ценного белка. В рамках низкоуглеводной диеты вам не нужно отказываться от удовольствия. А богатые углеводами блюда, такие как пицца и паста, тоже могут оказаться на столе, при условии, что типичные рецепты, которые часто содержат белую муку, будут соответствующим образом изменены. И этот рецепт подойдет всем любителям пиццы. ИНГРЕДИЕНТЫ Для основы: 2 яйца 150 г нежирного творога 100 г тертой моцареллы 1/2 чайной ложки приправы для пиццы Для начинки: 6 столовых ложек томатной пасты 100 г тертой моцареллы 1 горсть свежего…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета 

МИФЫ О ДИЕТАХ В ОБЗОРЕ: ЧТО ПРАВДА?

Легкие продукты помогают похудеть, еда после 6 вечера полнит, а если вообще ничего не есть, то похудею? Вместе с экспертом мы разбираемся в 10 самых распространенных мифах о питании. МИФ 1: УГЛЕВОДЫ ДЕЛАЮТ ВАС ТОЛСТЫМИ Это неправильно. Углеводы служат нашему организму поставщиком энергии. Они содержатся в таких продуктах, как рис или хлеб. В основном они не вредны. Это становится проблемой только тогда, когда вы потребляете больше углеводов, чем вам нужно. Затем в организме накапливаются излишки и развиваются жировые отложения. МИФ 2: ЖИРЫ ДЕЛАЮТ ВАС ТОЛСТЫМИ Этот миф также не совсем верен. Наше тело нуждается в жирах так…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ЗДОРОВЫЙ РЕЦЕПТ С НИЗКИМ СОДЕРЖАНИЕМ УГЛЕВОДОВ: ЦУККИНИ КОРДОН БЛЮ

Хотите в новом году питаться здоровее и чаще пробовать новые рецепты? Тогда этот вариант классического кордон блю идеально вам подойдет! Если вы хотите включить больше овощей в свой ежедневный рацион, это не так сложно. С этим рецептом хрустящих цуккини кордон блю вы убедите даже самых заядлых противников овощей! Вкусный вариант с низким содержанием углеводов благодаря миндальной муке и без ветчины, вы даже можете приготовить вегетарианский рецепт. ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 цукини 200г сыра Гауда 3 яйца 200 грамм ветчины 50 г измельченных тыквенных семечек 100 г миндальной муки 60 г пармезана соль и перец немного…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ЭТО ЛУЧШИЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ЗАРЯДА ВИТАМИНА D

Витамин D необходим организму для построения и поддержания костей. При достаточном пребывании на солнце организм может сам производить большую часть необходимого витамина, но особенно в хмурые зимние месяцы с небольшим количеством солнечного света не помешает диета, богатая витамином D. Витамин D в основном содержится в продуктах животного происхождения. Например, в жирной рыбе, такой как скумбрия, сельдь и лосось, все они также содержат полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. А еще яйца (во всех вариациях) — отличный источник витамина D. ТАК ВЫГЛЯДИТ ОПТИМАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК С ВИТАМИНОМ D Поэтому для повышения уровня витамина D по утрам…

Читать