Top.Mail.Ru
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ: ЛЕГКИЙ САЛАТ ИЗ ГРЕЧКИ СО СВЕКЛОЙ

Хотите салат, который полезен и насыщает вас? Тогда используйте гречку! Ароматная псевдозерновая каша не только не содержит глютена, но и содержит множество витаминов и минералов, а также высококачественный белок и вторичные ингредиенты. В сочетании с острой свеклой, сливочным козьим сыром и заправкой из свежего грейпфрута этот осенний салат предлагает все, что душе угодно, и абсолютно полезен. Лучше всего попробовать: ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПЕРСОНЫ 200 граммов гречки 6 свеклы 2 апельсина 200 мл грейпфрутового сока 3 столовые ложки кленового сиропа 5 столовых ложек оливкового масла 1 чайная ложка дижонской горчицы 100 г салата и смеси…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ПРОСТОЙ И НЕДОРОГОЙ РЕЦЕПТ: ШНИЦЕЛЬ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ

Овсяный шницель — идеальная альтернатива для всех, кто стройен или любит веганскую пищу. Они также подкупают своим простым и недорогим приготовлением — большинство ингредиентов у вас наверняка уже есть дома. И рецепт тоже вкусный. Попробуйте и убедитесь сами! ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ШНИЦЕЛЯ 200 грамм овсяных хлопьев 1 ст л горчицы 1 чайная ложка чесночного порошка 1 чайная ложка порошка паприки 1 чайная ложка розмарина 1 чайная ложка тимьяна ½ чайной ложки соли 185 мл несладкого соевого, или обычного молока, подогретого 160 г панировочных сухарей 2 столовые ложки масла ПОДГОТОВКА Поместите овсяные хлопья, горчицу,…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

ЖИВИТЕ ЗДОРОВЕЕ: 5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ЧИСТИТЬ ОГУРЦЫ

В салате, в твороге или в коктейле – огурец является превосходным овощным универсальным оружием. Говорят, что кожура огурца особенно полезна. Но почему? Вот пять веских причин есть огурцы с кожурой. 1. ХОРОШО ПОМОГАЕТ ПРИ НЕХВАТКЕ ЭНЕРГИИ Витамины С и D дают нашему телу энергию. Огурец богат витаминами, но витамины в основном содержатся в кожуре. Для ежедневного заряда энергии обязательно ешьте и темно-зеленую кожуру! 2. ПОЛЕЗНО ДЛЯ СЕРДЦА Огурцы предлагают все, что душе угодно! И буквально. Калий, содержащийся в кожуре, в частности, снижает высокое кровяное давление. 3. ХОРОШО ПРОТИВ ЯДА Огуречная кожура обеспечивает приятное пищеварение. В частности, вещество пектин, растворимая…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ЛУЧШИЙ РЕЦЕПТ ХРУСТЯЩЕГО ЛЕТНЕГО САЛАТА

В жаркие дни организм часто снижает аппетит. Особенно когда речь идет о горячих блюдах. Салаты еще лучше. Мало того, что они удивительно свежие на вкус, они также обеспечивают много жидкости, в которой остро нуждается организм в особенно жаркие дни. САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ С КАЛЬМАРАМИ Ингредиенты на 4 персоны: 20г кедровые орехи 700г красные и желтые помидоры черри 1 половина красный лук 150г черные оливки без косточек 1 целое апельсин 2 столовые ложки масло виноградных косточек 4 столовые ложки Бальзамический уксус 1 щепотка Соль 1 щепотка свежемолотый перец 800г готовый кальмар 2 столовые ложки…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ПИТАНИЕ БЕЗ УГЛЕВОДОВ: ИДЕИ ДЛЯ УЖИНА

Низкоуглеводный ужин полезен не только для поддержания стройности. Легкая диета также положительно влияет на ваш сон. С помощью правильных советов вы сможете в кратчайшие сроки приготовить вкусный обед с низким содержанием углеводов. Ужин должен мягко подготовить ваш организм ко сну. В любом случае следует избегать тяжелой пищи с большим количеством жира. Особенно рекомендуется прием пищи без углеводов, так как они также создают слишком большую нагрузку на ваше тело. Вместо этого сосредоточьтесь на овощах и белках. К сожалению, многие люди уже не могут терпеть вечером сырые овощи. В этом случае следует попробовать нежно приготовленную пищу. ЕШЬТЕ ЛЕГКУЮ ПИЩУ С БЕЛКОМ Овощи особенно хороши…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни Фитнес 

ЛУЧШИЕ ЗАМЕНИТЕЛИ САХАРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Похудеть совсем не просто. Снова и снова вы должны мотивировать себя, чтобы продолжать идти и быть в состоянии отпраздновать долгосрочный успех. Вопреки тому, что вы могли подумать сначала, похудение не обязательно должно идти рука об руку с отказом от всего вкусного. Есть множество альтернатив, которые вы можете использовать, чтобы сделать меню более здоровым и по-прежнему вкусным. То же самое с сахаром. В 100 граммах обычного тростникового сахара содержится 387 калорий. С одной стороны, существуют натуральные заменители сахара, такие как мед, рис или кленовый сироп. Тем не менее, они также в основном содержат сахар, почти так же…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

ФРУКТЫ С НАИБОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА

Фрукты богаты витаминами и просто приятны на вкус. Но многие из них имеют скрытый сахар. Следующие фрукты считаются «высокогликемическими», то есть они быстро перевариваются. В результате уровень сахара в крови и уровень инсулина быстро повышаются. В долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса, тяге к большему количеству сахара и резистентности к инсулину. Конечно, этих последствий стоит опасаться только в том случае, если вы употребляете следующие фрукты в больших количествах. Нормальная диета также может включать несколько сладких фруктов. 1. ИНЖИР С 8 граммами сахара на штуку инжир — самое сладкое искушение. Это 16 граммов на 100 граммов и, таким…

Читать
Здоровое питание Стиль жизни 

ВЕСЕННЯЯ УБОРКА ВАШЕГО РАЦИОНА: 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

Зимой мы отвлеклись от холода сытными блюдами и сладкими угощениями. Но если вы жаждете «генеральной уборки» своего рациона, примите во внимание эти пять советов. Весной у многих возникает потребность в переменах: новые украшения в квартире, новый цвет волос — так почему бы не скорректировать свой рацион и не сосредоточиться на свежих и полезных продуктах, которые заряжают нас энергией и поддерживают форму. 1. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕЗОННЫХ ПРОДУКТАХ Будь то ревень, клубника, дикий чеснок или шпинат: в супермаркете теперь можно найти множество свежих сезонных фруктов и овощей, которые привносят разнообразие в тарелку. Сезонные продукты…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

ВОТ ЧТО БЫВАЕТ, КОГДА ПРОПУСКАЕШЬ ЗАВТРАК

Часто говорят, что пропуск завтрака полезен для организма. Но так ли это на самом деле? У нас есть ответы Многие люди считают здоровый и сбалансированный завтрак самым важным приемом пищи за день. И если вы сделаете это правильно, вы не только обеспечите свой организм большим количеством витаминов и полезных веществ с утра – если правильно составить завтрак, он даже порадует вас.  Но есть и другие мнения: Многие пропускают завтрак, чтобы похудеть. Но действительно ли это имеет смысл? А может быть, даже вредно для организма? Новые исследования дают ответы. 1. ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ РИСК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ По данным Американской…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты Стиль жизни Фитнес 

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ТУНЦА СО СПАРЖЕЙ

Хотите легкий ужин или полезный салат для вечеринки с барбекю? Этот свежий рецепт поможет вам оставаться в форме всю весну. Здорово, вкусно и так просто. Весной мы любим легкие блюда – желательно полезные, вкусные и быстро приготовленные. У нас есть кое-что для вас: салат из тунца с зеленой спаржей и яйцом не только богат белками, но и является идеальным ужином для фитнеса или гарниром к барбекю. Чудесный освежающий вкус также внушает доверие. Попробуй это! ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 банка тунца (в собственном соку) 120 г салатной смеси 4 картофелины 2 яйца вкрутую 50 грамм редиски 120 г…

Читать