Top.Mail.Ru
Здоровое питание Кулинария и диета 

Оливки – настоящий суперфуд

Маленькие черные или зеленые плоды очень полезны. Вот преимущества регулярного употребления оливок. Будь то пицца, паста или промежуточная закуска — оливки всегда хорошо смотрятся на тарелке. Плоды оливкового дерева даже полезнее, чем мы думали. Веская причина чаще употреблять оливки и оливковое масло. ОЛИВКИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕРДЦА Оливки содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые могут снизить уровень холестерина. Кроме того, исследования показали, что диета, богатая оливками и оливковым маслом, может помочь предотвратить высокое кровяное давление и сердечные заболевания. ОЛИВКИ ПОМОГАЮТ ПРИ ДИАБЕТЕ Плоды снижают резистентность к инсулину и положительно влияют на уровень сахара в крови. Эффект особенно…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Здоровое питание: 5 суперпродуктов для женщин за 40

Наше тело со временем меняется, и, особенно в плане питания, очень важно приспосабливаться к его потребностям. Лучше всего это работает со следующими продуктами, которые, среди прочего, снижают уровень холестерина и кровяное давление, предотвращают болезни и обеспечивают нас необходимой энергией. БРОККОЛИ Зеленые овощи содержат много клетчатки, витаминов С, А и кальция. Если вы регулярно едите брокколи, вы даже снижаете риск развития рака. Потому что исследования показали, что ингредиенты брокколи могут предотвратить рост раковых клеток. СЛАДКАЯ КАРТОШКА Батат не зря считается одним из самых полезных овощей. Содержащиеся в нем антиоксиданты и ингредиенты, регулирующие уровень сахара в…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Влажные овсяные маффины с клюквой

Хотите заменить классические шоколадные кексы? Этот вариант с овсянкой и клюквой намного полезнее и просто вкуснее. Овсянку можно приготовить разными способами. Вместо того, чтобы наслаждаться ими в классической форме мюсли или овсяных хлопьев, вы также можете запечь их и превратить, например, в запеченную овсянку, пирожные или кексы. Нас особенно поразил следующий рецепт маффинов, потому что он не только быстро готовится, но и содержит много питательных веществ. Овсянка является отличным источником растительного белка и содержит ценные микроэлементы и минералы, а клюква богата антиоксидантами и защищает кожу от процессов старения. Кстати, за их ярко-красный цвет отвечают антоцианы — это водорастворимые растительные пигменты из…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Полезный завтрак, салат с омлетом

Утром мы любим перекусить классическими булочками с джемом, но ведь завтрак можно было бы приготовить куда более питательным и необычным – ведь это самый важный прием пищи за день. Хорошо, что у нас есть новый рецепт, который гарантированно станет новым хитом на завтрак: салат из омлета с освежающей лимонной заправкой. Омлет украшают свежими овощами, как пиццу, и едят вместе. А рецепт очень простой: ИНГРЕДИЕНТЫ: ДЛЯ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТА ДЛЯ ОМЛЕТА ПОДГОТОВКА: Совет: Салат можно менять по своему усмотрению. Как насчет кукурузы, авокадо или грецких орехов в качестве начинки?

Читать
Детокс Здоровое питание Кулинария и диета 

Наука знает: этот китайский чай помогает бороться с жиром на животе

Вы когда-нибудь слышали о чае улун? Китайский чай представляет собой смесь зеленого и черного чая и традиционно выращивается под жарким солнцем. Теперь исследователи из Шэньянского фармацевтического университета в Китае изучили «эффекты против ожирения» чая улун и обнаружили, что жир на животе просто тает. УДИВИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПОХУДЕНИЯ Субъектов исследования просили выпивать восемь граммов чая улун ежедневно в течение шести недель в дополнение к их обычному рациону. Результаты были потрясающими: 70 процентов людей с избыточным весом потеряли более килограмма веса. 22 процента этих людей даже похудели более чем на три килограмма. Говорят, что чай ускоряет обмен…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Согласно исследованию: это 10 самых полезных продуктов в мире

Какие продукты самые полезные в мире? Это было установлено в ходе исследования. Отныне эти десять будут чаще попадать в нашу корзину. Для исследования под названием « Раскрытие питательного ландшафта продуктов питания » ученые изучили более 1000 продуктов. Для анализа было важно проверить баланс между питательными веществами, содержащимися в пище. Конечно, мы всегда должны стараться придерживаться как можно более сбалансированной диеты и включать в свой рацион достаточное количество питательных веществ. Однако здесь есть тонкий баланс, потому что слишком много питательных веществ также может оказать негативное влияние на наш организм. Поэтому особенно важно не превышать рекомендуемую суточную максимальную потребность…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета Стиль жизни 

Блиц-диета: 6 приемов быстрого похудения при каждом приеме пищи

Если вы хотите похудеть, вам не нужно переворачивать всю свою жизнь с ног на голову. Достаточно знать наши 6 молниеносных приемов, которые сделают любую диету эффективнее. Избавьтесь от голода или отказа от сахара и углеводов с помощью этих гениальных диетических трюков! Майкл Грегер, врач и автор книги о здоровье «Как не умереть», говорит, что меньше есть — не всегда правильный способ успешно похудеть. Он дает важные советы, которые можно использовать при каждом приеме пищи и без диеты. По словам Грегора, для получения хорошего результата от этих трюков необходима хорошая база. Поэтому диета должна быть…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Идеально для похудения: вкусный овсяный кекс с черникой

Маффины не всегда должны быть настоящими жирными и калорийными бомбами: овсянка и натуральный йогурт входят в наш рецепт, и в результате получается кекс, который подходит даже для худеющих. Что может быть вкуснее теплого черничного кекса? Но сладкое лакомство часто содержит много масла и сахара — это не совсем диетический завтрак или промежуточный перекус. Заменив несколько ингредиентов — овсянку вместо муки, подсластитель вместо сахара — черничный кекс с низким содержанием жира и калорий. Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая надолго насыщает и стимулирует пищеварение. И самое главное: маффин с черникой готов всего за 90 секунд в…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Еда после 18:00: эти закуски можно есть

К сожалению, жирная, калорийная пища вечером часто очень тяжела в желудке и влияет на наш сон. Однако, поскольку самое позднее перед телевизором сообщается о легком чувстве голода, мы расскажем вам семь полезных и вкусных перекусов. 1. КУКУРУЗА Отдайте предпочтение приготовленной в домашних условиях кукурузе, а не консервированной кукурузе, поскольку она регулирует повышенный уровень холестерина и предотвращает накопление жира. Если у вас был высококалорийный обед, кукуруза станет идеальным перекусом поздним вечером. 2. НЕКТАРИНЫ Безвредный для фигуры и с низким содержанием калорий: любой, кто любит есть нектарины, может рассчитывать на это. Особенно богатые калием плоды…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Рецепты Стиль жизни 

Отличная еда! 7 полезных дополнений к вашему салату

Мы любим салаты! Они просто не могут быть скучными. Вы чувствуете то же самое? Затем смешайте суперпродукты, такие как ягоды годжи, семена чиа, авокадо и многое другое, между зелеными листьями салата. ДЕРЕЗА Красные сушеные ягоды сияют высоким содержанием витаминов группы В и вторичных растительных веществ, которые активизируют обмен веществ и выполняют важные функции защиты клеток. Есть также бета-каротин, цинк, железо, медь, кальций и селен. С помощью этой смеси они укрепляют иммунную систему и дают нам много энергии. Достаточно небольшой горсти слегка сладких ягод, чтобы приправить зеленые салаты. Вы можете найти их в магазинах здоровой пищи и органических…

Читать