Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ГРАНАТОВЫЙ ШОТ: РЕЦЕПТ ИММУНОСТИМУЛЯТОРА НА ОСЕНЬ / ЗИМУ

Маленький, но мощный! Этот гранатовый шот содержит все необходимое для укрепления нашей иммунной системы в холодное время года.  Ингредиенты на 6 порций: 140 мл гранатового сока 4 лимона 25 гр. имбиря 1 столовая ложка меда Пару свежих листочков мяты Семена граната (по желанию) Приготовление: Имбирь нарезать мелкими кусочками. Отжать лимоны и перелить сок в блендер вместе с кусочками имбиря, гранатовым соком, медом и мятой. Все измельчить в пюре. Вылейте смесь граната и имбиря через сито в емкость. Итак, крупные кусочки отсортированы. Наконец, равномерно разлейте напиток в шесть маленьких стаканов, украсьте зернами граната, если хотите,…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Витамин D: роль, рекомендуемые дозы, польза…

Какова роль витамина D? Витамин D влияет на формирование костей и зубов, взаимодействуя с кальцием. Это витамин, который усваивается через пищу, а также благодаря солнечным лучам, проникающим через кожу. Витамин D также необходим для хорошего здоровья мышц. Он также обладает достоинствами в предотвращении рака прямой и толстой кишки и рака груди. Какое количество витамина D необходимо? Очень часто не хватает витамина D, хотя он относительно доступен в природе. В возрасте до 4 лет и во время беременности потребность в витамине D выше – 10 мкг в день. В остальном для мужчин и женщин от 4 лет и в течение всей…

Читать
Здоровое питание Здоровье Красота Кулинария и диета Стиль жизни 

Beauty Booster: Эти чаи сделают вас красивой

Чаепитие по-прежнему недооценивается: в конце концов, кофе настолько прочно вошел в нашу динамичную повседневную жизнь, что мы едва ли уделяем время чашке хорошего чая. Чай не только полезен для здоровья, но и является настоящим усилителем красоты! Конечно, вы все равно можете наслаждаться кофе – мы не хотим пропустить и утренний латте макиато. Но некоторые чаи – настоящие чудеса для тела и души, и их следует чаще включать в наш распорядок дня. Эти разновидности также делают вас красивой: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Специалисты по питанию давно присягнули зеленому чаю, потому что он не только богат антиоксидантами,…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета 

Сырое или приготовленное: что полезнее?

Употребление сырых или приготовленных фруктов и овощей – это не только вопрос вкуса. Пищевая ценность одной и той же пищи зависит от метода ее приготовления. Содержание витаминов, усвояемость. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВИТАМИНА С Витамин, ты там? Что касается питательных микроэлементов, одно из основных различий между приготовленными или сырыми овощами или фруктами – это содержание в них витамина С (поддержка иммунитета, снижение усталости, антиоксидант . . .), но он очень чувствителен в кулинарии. Это не относится к другим витаминам, таким как, например, “бета-каротин”. Чтобы фрукт или овощ содержали максимум витамина С, недостаточно есть их в сыром виде. Он также должен…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Идеальный завтрак: овсянка с шоколадом

Когда дело доходит до завтрака, лучше всего подходит каша, например овсянка. Она дает силу и надолго сохраняет сытость. Но без ничего овсянка немного пресная. Поэтому уже существует множество рецептов, в которых каша приправлена фруктами, морковью или даже авокадо и яйцом! Но для всех сладкоежек есть очень простая идея: овсянка с шоколадом! Звучит неотразимо, не так ли? И не волнуйтесь, шоколад не так уж и вреден! ПОЭТОМУ НУЖНО ЧАЩЕ ЕСТЬ ОВСЯНКУ С ШОКОЛАДОМ. Овсянка – идеальный завтрак. Они дают вам заряд энергии, который заставит вас чувствовать себя активным и в хорошей форме на протяжении всего дня. К тому же всем известная каша получается за…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Энергия на ходу: идеальная закуска для пеших походов

Во время пеших прогулок организму прежде всего нужно одно: энергия. Поэтому нельзя упускать возможность перекусить в дороге. Вот как их идеально собрать Очень много красивейших мест, которые привлекают множество туристов своим великолепным ландшафтом и захватывающими панорамными видами. Помимо прочной обуви и подходящей одежды, в поездке в горы нельзя упускать одну важную вещь: перекус. Он сокращает время ожидания до следующей горной хижины и в то же время обеспечивает организм энергией, необходимой для восхождения на вершину. Что не должно быть упущено в идеальном ланч-боксе для пеших походов? 1. ФРУКТЫ Яблоки, бананы и тому подобное – идеальная закуска для долгих пеших прогулок. Благодаря…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета 

8 причин включить тыкву в свой рацион

Тыквы так же важны для осени, как солнце для лета. Прочтите здесь, почему вы должны есть апельсиновые овощи как можно чаще. Вы в основном ассоциируете самодельные украшения на Хеллоуин с тыквами? Вам определенно следует изменить это отношение, потому что осенние овощи слишком полезны, чтобы их можно было игнорировать как пищу. ПОЧЕМУ ТЫКВА – СУПЕРПРОДУКТ В 100 граммах тыквы Хоккайдо содержится всего 26 калорий и всего 0,6 грамма жира. Так что вы можете наесться досыта без угрызений совести.  Поскольку тыквы не содержат кислоты и почти не содержат сахара, они особенно легко усваиваются. Это полезно для пищеварительного тракта.  Но…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Пять золотых правил здорового питания

Помимо правильных упражнений, здоровое питание является ключом к нормальной жизни. Но что это на самом деле означает? Обязательно соблюдайте эти пять золотых правил питания. 1. Используйте натуральные продукты. Старайтесь избегать продуктов с добавками и придерживаться натуральных продуктов. Продукты с высокой степенью переработки не должны составлять более  20 процентов вашего рациона. Так что стоит взглянуть состав продуктов, потому что практическое правило гласит: если вы не можете произнести название ингредиента, лучше держите руки подальше от него. 2. Ешьте достаточно фруктов и овощей. Согласно рекомендации вы должны есть не менее 400 граммов овощей и от 200 до 300 граммов фруктов каждый день. Они содержат важную клетчатку,…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Рецепты Стиль жизни 

Вот почему нужно пить огуречную воду каждый день

Вчера была лимонная вода, теперь пьют огуречную воду. Мы даем вам 9 причин, почему с этого момента вы должны пить эту полезную воду каждый день. Плюс: отличные идеи рецептов. Огуречная вода – это не просто освежающий летний напиток, а настоящий универсал, когда нужно сделать что-то хорошее для души, тела и здоровья. Таким образом, это также идеальная основа для детоксикации. На что еще способна огуречная вода:  1. Вода из огурца снижает риск сердечных заболеваний. Вы можете снизить риск сердечных заболеваний не только за счет здорового образа жизни, такого как здоровое питание или регулярные упражнения, но…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Не выбрасывайте: вот как можно использовать кожуру арбуза

Летом арбузы – это освежающий десерт. Кожуру не выбрасывать, ее можно утилизировать. Мы покажем вам, для чего еще можно использовать кожуру арбуза. Конечно, многие думают, что арбуз – это прежде всего фруктовая, сладкая и освежающая мякоть. На самом деле все части арбуза съедобны, включая семена и кожуру. Есть много простых способов приготовить вкусные блюда из кожуры арбуза. В кожуре арбуза много ценных ингредиентов: она содержит много клетчатки, которая быстро насытит. Кроме того, аминокислоты, которые поддерживают тело, в частности, в строительстве мышц, а также много витамина А. Между зеленой внешней оболочкой…

Читать