Top.Mail.Ru
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

7 НЕПРАВИЛЬНЫХ ВАРИАНТОВ ЗАВТРАКА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ

Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Это особенно актуально, если вы хотите похудеть. Потому что тогда вам следует избегать этих вещей на завтрак.

Если вы хотите сбросить несколько килограммов, а в будущем весы будут показывать меньше, смена рациона — разумный первый шаг. И если вы действительно хотите похудеть с помощью своей диеты, вы должны начать вносить изменения, во время еды.

Потому что какими бы вкусными ни были некоторые завтраки – за некоторыми классиками скрывается настоящая калорийная бомба, которая излишне усложняет похудение.

1. СОК

Соки вкусны на завтрак, а свежевыжатые напитки также содержат много витаминов. Но они также приносят много калорий, хотя и не дают ничего, что вас насыщало бы. Наоборот: содержащаяся в нем фруктоза может даже вызвать аппетит вскоре после завтрака. Так что пропустите сок на завтрак и возьмите вместо него смузи. 

2. ФРУКТОВЫЕ КОКТЕЙЛИ

К слову о смузи: если вам нравится смешивать на завтрак смузи из разных фруктов, вы скоро проголодаетесь. Поэтому не используйте только фрукты, а добавляйте белок. Это держит вас сытым в течение особенно долгого времени. Поэтому либо смешивайте протеиновый порошок с фруктами, либо добавляйте йогурт, пахту или соевое молоко. Семена чиа также набухают, сдерживая чувство голода.

3. АРОМАТИЗИРОВАННЫЕ ГОТОВЫЕ МЮСЛИ

Готовые упакованные мюсли с фруктовым вкусом могут казаться практичными и в то же время производить впечатление полезных. Но именно эти готовые к употреблению мюсли часто смешивают с ненужными красителями и, прежде всего, сахаром, так что о здоровом завтраке уже не может быть и речи. Если вы хотите, чтобы это было быстро и при этом полезно, смешайте несладкие мюсли с ягодами или фруктами. Он также имеет фруктовый и сладкий вкус, и вам не нужно потреблять лишние калории.

Еще лучше и, главное, менее напряжно так называемые «овсяные хлопья на ночь». Для этого замочите овсянку на ночь, чтобы утром ее можно было есть только ложкой.

4. ТОСТ С АВОКАДО

Сам по себе тост с авокадо — неплохой выбор для завтрака. Потому что авокадо содержит много полезных жиров и клетчатки. Но это не дает вам надолго сытости. Поэтому тост с авокадо идеален только в том случае, если вы едите с ним вкусное яйцо или наслаждаетесь протеиновым смузи.

5. БУБЛИКИ

Бублики вкусные и простые в приготовлении. Поэтому неудивительно, что во многих местах они являются неотъемлемой частью завтрака. Но рогалики содержат много углеводов и калорий без добавления белка или клетчатки. Как это ни прискорбно: если вы хотите питаться здоровой пищей с утра и в смысле стройной фигуры, вам следует убрать рогалики из своего меню.

6. КЕКСЫ

Многие пекарни предлагают кексы с кофе по утрам. Но какими бы заманчивыми ни были пирожные, это не более чем пирожные. А это значит, что в них много сахара, масла и белой муки. И все это ингредиенты, которым ваши Весы совсем не будут рады. Если вы торопитесь по утрам, а также испытываете постоянную тягу к чему-нибудь сладкому, испеките кексы накануне вечером. Их хватает на несколько дней, и они могут быть вкусной и легкой альтернативой муке грубого помола, маргарину и значительно меньшему количеству сахара.

7. МЮСЛИ

Тот, кто тянется за кашами в супермаркете, автоматически предполагает, что там только полезные продукты. Но так же, как и ароматизированные сорта, существует бесчисленное множество типов «обычных» мюслей, в которые добавлен сахар. Поэтому, прежде чем покупать продукт в первый раз, всегда внимательно читайте список ингредиентов. Если вы обнаружите там добавленный сахар, вам следует использовать другой продукт. Так как вы все равно должны обогатить зерновые хлопья фруктами, орехами, йогуртом или молоком, они автоматически обеспечивают хороший вкус, так что сахар просто лишний. И даже если вы предпочитаете мюсли послаще, вы всегда можете подсластить их медом гораздо более полезным способом.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x