Top.Mail.Ru
4 совета, как избавиться от упрямого жира на животе после праздников
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

4 совета, как избавиться от упрямого жира на животе после праздников

 

Вы как следует отгуляли праздники и теперь чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре? Этими четырьмя советами вы объявляете войну жиру на животе — и это очень даже кстати.

Интервальное голодание, высокоинтенсивные интервальные тренировки и протеиновые коктейли: забудьте обо всех методах и продуктах, рекламируемых в мире диет как быстрое чудодейственное средство от жира на животе. Если вы последуете этим четырем простым советам, то вскоре избавитесь от нелюбимого жира на животе, накопившегося за праздники:

1. ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ

Даже если положительный эффект от 10 000 шагов в день научно не доказан, имеет смысл запланировать длительную прогулку в течение дня. Двигаться рекомендуется сразу после еды, так как в это время вы, скорее всего, удобно устроитесь на диване. Но даже короткие прогулки могут помочь вам в борьбе с жиром на животе.

Наш совет: если вы много ездите на общественном транспорте, вы можете, например, намеренно выйти за несколько остановок до места назначения, чтобы совершить короткую прогулку.

2. ПЕЙТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ

Если вы хотите похудеть, вам обязательно нужно пить достаточно жидкости. Это не только поддерживает обмен веществ, но и снижает риск тяги к еде. В идеале, вы должны пить воду, чтобы избежать лишних калорий.

Важно: мы часто путаем предполагаемое чувство голода (или аппетита) с жаждой. Внимательно слушайте, что «нужно» вашему телу в данный момент. Между прочим, лучшим сжигателем жира, стимулирующим обмен веществ, является горячая вода с лимоном, которую в идеале следует пить первым делом с утра натощак.

Наш совет: если вода для вас слишком скучна, есть сиропы без сахара, которые придают воде аромат и в то же время содержат меньше калорий, чем безалкогольные напитки.

3. ЕШЬТЕ ОВОЩИ

Ключевое слово — «гая клетчатка». Они также ускоряют обмен веществ и в основном содержатся в овощах. Кроме того, овощи с высоким содержанием клетчатки содержат мало калорий, но быстро насыщают. Кстати, взрослым рекомендуется 30 граммов клетчатки в день. 

4. ПРИНИМАЙТЕ МАГНИЙ

Напиться и стать стройным? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но таблетки магния на самом деле могут действовать как ускоритель потери веса. Помимо прочего, минерал способствует сжиганию жира. Ускоряется не только метаболизм белков, углеводов и, что не менее важно, жировой обмен. Магний также полезен для здоровья сердца и мышц.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x