Top.Mail.Ru
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Запеченные чипсы из цуккини: низкокалорийный и богатый калием

Эти хрустящие чипсы идеально подходят в качестве закуски для похудения или аппетитного аперитива. С соусом из йогурта, мяты и пюре из огурца вы удовлетворите самый взыскательный вкус! Обычный высококалорийный и богатый натрием картофель-фри, который способствует задержке воды и целлюлиту, можно заменить этими чипсами из цуккини, которые, напротив, низкокалорийные, с низким содержанием натрия и высоким содержанием калия, который очищает организм, улучшает диурез и эффективно противодействует задержка воды и целлюлит. Они также подходят для детей и людей с проблемами печени, избыточным весом и гипертонией. Вот как их приготовить! Рецепт запеченных чипсов из…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Стиль жизни 

Как включить в свой рацион больше клетчатки

Большинству из нас нужно есть больше клетчатки и меньше сахара в рационе. Употребление большого количества клетчатки снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника. В правительственных директивах, опубликованных в июле 2015 года, говорится, что потребление пищевых волокон должно увеличиться до 30 г в день в рамках здорового сбалансированного питания. Поскольку большинство взрослых едят в среднем около 18 г в день, нам необходимо найти способы увеличить потребление. Детям до 16 лет не нужно столько клетчатки в своем рационе, как старшим подросткам и взрослым, но им все равно нужно…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Сделай сам: быстрые веганские суши (готовы за 30 минут)

Кто не любит суши? Если вы веган, или вегетарианец, или просто не любите сырую рыбу, мы рекомендуем этот веганский рецепт, который вам обязательно понравится! Сначала это может показаться трудным, но мы заверяем вас, что приготовить суши самостоятельно проще, чем кажется. Если вы хотите приготовить суши, вы должны знать, что ключ кроется в сочетании вкусов. Несомненно, это здоровый вариант, потому что в нем есть овощи и листы нори, которые содержат несколько питательных веществ, кальций и витамины. Итак, тебе понадобится: 1 чашка риса для суши 1 столовая ложка сахара 3 столовые ложки…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Обед по средиземноморской диете: быстрый салат из тунца и шпината

Средиземноморская диета уже давно считается самой здоровой в мире. Следуйте его принципам с этим быстрым и простым салатом, который идеально подходит для любого обеда или легкого ужина! Ингредиенты: 1 ½ столовой ложки тахини (также известна как сезамовая паста или кунжутная паста) 1 ½ столовой ложки лимонного сока 1 ½ столовой ложки воды 1 банку тунца 1/4 банки оливок без косточек, нарезанных 2 ст. ложки петрушки 2 чашки шпината, промытого горсть грецких орехов Подготовка: Взбейте тахини, лимонный сок и воду в небольшой миске. Добавьте тунец, оливки, грецкие орехи и петрушку; перемешайте,…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета 

Увлечение сельдереем: все его удивительные преимущества плюс 15-минутный рецепт супа из сельдерея

Сегодня мы поговорим обо всех удивительных преимуществах сельдерея и дадим вам три рецепта, которые изменят вашу жизнь. Если вы следили за трендами гурманов, вы уже знаете, что сельдерей — это «новый зеленый цвет» здорового питания. Если вы не слышали об этом, то пора узнать все об этом, казалось бы, волшебном овоще. Так что же такого хорошего в сельдерее? Сельдерей богат витаминами (A, B, E и K), а также железом, магнием, марганцем, цинком и фосфором. Его антисептические, противовоспалительные и восстанавливающие компоненты также превосходны. В довершение ко всему, сельдерей богат клетчаткой и…

Читать
Здоровое питание Красота Стиль жизни 

Хлорелла — союзник вашей кожи и волос. Что такое хлорелла, и в чем его польза.

Эти водоросли приобрели большую популярность в последнее время из-за их удивительных питательных веществ в своем составе. Но знаете ли вы, что он также очень полезен и полезен для достижения сияющей и здоровой кожи? Омега-3 жирные кислоты Провитамин А Рибофлавин Магний Железо и цинк — это лишь некоторые из питательных веществ, которые можно найти в составе хлореллы. Помимо того, что он полезен для здоровья по-разному, наша кожа и волосы также могут воспользоваться его преимуществами. Питательные вещества, которые содержит хлорелла, улучшают состояние вашей кожи и волос. Если вы работаете над тем, чтобы…

Читать