Top.Mail.Ru

Рубрика: Здоровье

Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Сколько шагов вам действительно нужно делать каждый день?

Аня, , , 0 comment

Ежедневные упражнения необходимы для хорошего здоровья. Но, возможно, вам не понадобится ровно 10 000 шагов, чтобы воспользоваться преимуществами. Отсутствие физической активности связано с повышенным риском некоторых заболеваний и преждевременной смертности. Только 22 процента взрослых получают рекомендуемое количество еженедельной физической активности, необходимое для достижения порога здорового образа жизни. В ответ идея о том, что нам нужно двигаться больше — до 10 000 шагов в день — стала настолько популярным рецептом, что вдохновила целую индустрию счетчиков шагов и наблюдателей за движением. Фитнес-трекеры, спортивные часы и интеллектуальные носимые устройства. Неужели мы действительно делаем…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Сколько воды нужно пить каждый день?

Владимир, , , 0 comment

Восемь чашек в день — это такой стойкий миф, что вы можете подумать, что знаете ответ на этот вопрос. Но факт в том, что количество воды, которое вам нужно пить каждый день, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол, уровень активности и даже погоду. Институт медицины, который устанавливает рекомендуемые дозы для всех питательных веществ, говорит, что в целом женщинам нужно около 11 чашек воды в день, а мужчинам — 15,6 чашек в день. Означает ли это, что мне нужно пить воду весь день? Эти 11-16 чашек в день включают…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Заменяют ли 10 000 шагов в день упражнения?

Аня, , , , 0 comment

Осуществит ли эта статья мечту? Потому что, если мы действительно делаем 10 000 шагов в день, нужно ли нам заниматься спортом? Ответ прост Сначала хорошие новости: Замечательно, что вы делаете 10 000 шагов в день! Потому что мы знаем, если заниматься спортом — то лучше всего это делать на свежем воздухе. Отметка в 10 000 шагов звучит спортивно, но не на пустом месте. Науке известно, что такое количество упражнений укрепляет здоровье сердца, снижает риск инсульта, улучшает качество сна и улучшает настроение и творческие способности. Вот почему это руководство также рекомендовано ВОЗ. Но могут ли 10000 шагов в день…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Вот что происходит, когда ты идешь на прогулку каждый день

Владимир, , 0 comment

Мы полюбили неспешные прогулки, ведь еще приятно наслаждаться свежим воздухом, природой и солнцем. Но что на самом деле происходит, когда вы гуляете каждый день? 1. Контролируете свой вес Если вы хотите поддерживать свой вес, желательно каждый день делать много шагов. Популярная отметка в 10 000 шагов — хороший ориентир. Если вы будете гулять по часу каждый день, вы быстро достигнете этой цели. Если вы хотите похудеть, вы можете сделать свою прогулку немного более интенсивной, например, быстрее бегая или сознательно используя руки и бедра более интенсивно. Бег по горам или с отягощениями — также хороший способ…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Сколько воды нужно пить каждый день?

Аня, 0 comment

Восемь чашек в день — это такой стойкий миф, что вы можете подумать, что знаете ответ на этот вопрос. Но факт в том, что количество воды, которое вам нужно пить каждый день, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол, уровень активности и даже погоду. Институт медицины, который устанавливает рекомендуемые дозы для всех питательных веществ, говорит, что в целом женщинам нужно около 11 чашек воды в день, а мужчинам — 15,6 чашек в день. Означает ли это, что мне нужно пить воду весь день? Эти 11-16 чашек в день включают…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Прощай, усталость и головные боли: 5 хитростей против погодной чувствительности

Владимир, , , 0 comment

Сильные погодные изменения вызывают проблемы у многих людей, потому что организму приходится снова и снова приспосабливаться, чтобы поддерживать свою температуру. Тяжелая работа для сердца, кровообращения, опорно-двигательного аппарата и дыхания. Результат: мы чувствуем слабость или даже боль. Но это не обязательно: с помощью этих уловок вы можете тренировать свое тело на устойчивость к погодным условиям! Смелость в душе Чувствительность к погоде снижается, когда кровеносные сосуды могут быстро переключиться с тепла на холод. Воспользуйтесь утренним душем: теплым в течение одной минуты после мытья, затем холодным в течение 30 секунд и повторите один раз. Если это слишком жестоко…

Читать