Top.Mail.Ru
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Здоровое питание: 5 суперпродуктов для женщин за 40

Наше тело со временем меняется, и, особенно в плане питания, очень важно приспосабливаться к его потребностям. Лучше всего это работает со следующими продуктами, которые, среди прочего, снижают уровень холестерина и кровяное давление, предотвращают болезни и обеспечивают нас необходимой энергией. БРОККОЛИ Зеленые овощи содержат много клетчатки, витаминов С, А и кальция. Если вы регулярно едите брокколи, вы даже снижаете риск развития рака. Потому что исследования показали, что ингредиенты брокколи могут предотвратить рост раковых клеток. СЛАДКАЯ КАРТОШКА Батат не зря считается одним из самых полезных овощей. Содержащиеся в нем антиоксиданты и ингредиенты, регулирующие уровень сахара в…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Боритесь с любой простудой с помощью этих 5 продуктов

Если у вас простуда, единственное, что обычно помогает, — это много сна и лекарство от простуды из аптеки. Однако если о простуде впервые сообщает легкая боль в горле, ломота во всем теле или приливы, нужно действовать быстро и сделать все возможное, чтобы остановить инфекцию. Витамины являются важным помощником, способным укрепить иммунную систему и предотвратить простуду. Эти продукты содержат особенно большое количество витамина С и поэтому должны всегда быть под рукой на кухне (даже если вы не простудились). ЦИТРУСОВЫЕ Апельсин, лимон или лайм относятся к профессиональным витаминам. Апельсин содержит целых 60 миллиграммов витамина С, сок…

Читать
Здоровье Красота Стиль жизни Уход за собой 

Морщины не любят рыбу: 3 интересных факта о морщинах

Эти факты о морщинах помогут нам лучше понять и, возможно, даже немного отсрочит момент их появления. 1. МОРЩИНЫ НЕ ЛЮБЯТ РЫБУ Форель, голец и другие настоящие отпугиватели морщин. «Рыба, особенно из местных вод, содержит множество питательных веществ, которые помогают бороться с морщинами и другими симптомами старения кожи», — объясняет косметический хирург профессор Вернер Манг в своей книге «Ешьте себя красиво! Пескетарианцы — новый образ жизни» (molino Verlag). Помимо селена, витамина В2 и витамина D, за красивую кожу отвечают прежде всего омега-3 жирные кислоты. Они являются предшественниками важных гормонов и метаболических процессов. Проблема: поскольку последствия дефицита…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Что происходит, когда вы пьете много воды

Совет “Пей много!” теперь вы можете почувствовать это на каждом углу. Но что за этим стоит? Что происходит с нашим телом, когда мы пьем больше воды? Наше тело на 70 процентов состоит из воды, но выделяет около двух с половиной литров воды каждый день через почки, кишечник, легкие и кожу. При высоких температурах он теряет еще больше. Поэтому тем более важно обеспечить организм достаточным количеством жидкости. Слишком мало воды может вызвать головные боли, проблемы с концентрацией внимания и кровообращением, а также сухость кожи. 1. ВЫ ТЕРЯЕТЕ ВЕС Вода заставляет нас чувствовать себя сытыми быстрее, а значит,…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Лизин: в чем его польза, в каких продуктах он содержится?

Лизин — одна из незаменимых аминокислот: она выполняет не только биологическую роль в организме, но и помогает бороться со многими заболеваниями. Также рекомендуется лечить герпес. Что такое лизин? Лизин является незаменимой аминокислотой: это означает, что организм не может сам производить ее и что ее необходимо получать из пищи. Ее научное название — 2,6-диаминогексановая кислота, и она участвует в различных процессах, в частности, в восстановлении и построении тканей мышц и кожи, производстве коллагена, усвоении кальция или синтезе гормонов. В каких продуктах больше всего лизина? Пища является основным источником лизина. Он в основном содержится в…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

4 совета, как избавиться от упрямого жира на животе после праздников

Вы как следует отгуляли праздники и теперь чувствуете себя некомфортно в собственной шкуре? Этими четырьмя советами вы объявляете войну жиру на животе — и это очень даже кстати. Интервальное голодание, высокоинтенсивные интервальные тренировки и протеиновые коктейли: забудьте обо всех методах и продуктах, рекламируемых в мире диет как быстрое чудодейственное средство от жира на животе. Если вы последуете этим четырем простым советам, то вскоре избавитесь от нелюбимого жира на животе, накопившегося за праздники: 1. ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ Даже если положительный эффект от 10 000 шагов в день научно не доказан, имеет смысл запланировать длительную прогулку…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Согласно исследованию: это 10 самых полезных продуктов в мире

Какие продукты самые полезные в мире? Это было установлено в ходе исследования. Отныне эти десять будут чаще попадать в нашу корзину. Для исследования под названием « Раскрытие питательного ландшафта продуктов питания » ученые изучили более 1000 продуктов. Для анализа было важно проверить баланс между питательными веществами, содержащимися в пище. Конечно, мы всегда должны стараться придерживаться как можно более сбалансированной диеты и включать в свой рацион достаточное количество питательных веществ. Однако здесь есть тонкий баланс, потому что слишком много питательных веществ также может оказать негативное влияние на наш организм. Поэтому особенно важно не превышать рекомендуемую суточную максимальную потребность…

Читать
Диета Здоровье Стиль жизни 

Убийца диет: вот почему нельзя жевать жвачку после еды

По статистике, около 10 миллионов людей употребляют жевательную резинку несколько раз в неделю. Жевательная резинка популярна, особенно после еды, она дает нам ощущение свежего дыхания и даже может помочь при неприятном запахе изо рта. Однако жевание жвачки после еды может серьезно нарушить ваши планы на диету. Мы расскажем вам, что происходит, когда вы жуете жвачку после еды: ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА УСИЛИВАЕТ ЧУВСТВО ГОЛОДА Помимо того, что некоторые жевательные резинки оказываются скрытой ловушкой для сахара, жевание жевательной резинки без сахара также может стать настоящим убийцей диеты. Жевательная резинка стимулирует выделение слюны. Особенно после еды это означает, что пища переваривается быстрее,…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

4 фитнес-упражнения, дающие мгновенный эффект

Если вы сделаете эти четыре упражнения, вы сразу же заметите разницу. Нет никаких сомнений в том, что мышцы не строятся после всего лишь одного упражнения. Но это не значит, что тренировка не может мгновенно определить ваше тело. ВЫ ДОЛЖНЫ СОБЛЮДАТЬ ЭТИ ПРАВИЛА Наиболее эффективны короткие сеансы по восемь-двенадцать повторений каждый. Большая часть крови перекачивается в мышцы и, по мнению специалистов, это обеспечивает то, что наращивание мышц становится отчетливо заметным и, прежде всего, видимым уже через несколько недель. Вам следует выполнять следующие упражнения: 1. СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС THERA-BAND Тренировочные блоки с Thera-Band особенно…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Почему мелатонин не помогает заснуть

Добавки мелатонина становятся все более популярными. Они выпускаются в виде спреев для рта, капсул, чая или вкусных мармеладных мишек и обещают облегчить засыпание и сон всю ночь. Если вы также пробовали добавки мелатонина, но не были уверены в эффекте, это может иметь конкретную причину. ЧТО ТАКОЕ МЕЛАТОНИН? Мелатонин также известен как гормон сна. Он вырабатывается шишковидной железой в мозгу, когда темно, и контролирует наш цикл сна и бодрствования. Яркость, с другой стороны, подавляет выброс гормона — и именно в этом заключается суть. ПОЧЕМУ МНЕ НЕ ПОМОГАЕТ МЕЛАТОНИН? Тот, кто принимает препарат с мелатонином перед сном,…

Читать