Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Витамин D: роль, рекомендуемые дозы, польза…

Какова роль витамина D? Витамин D влияет на формирование костей и зубов, взаимодействуя с кальцием. Это витамин, который усваивается через пищу, а также благодаря солнечным лучам, проникающим через кожу. Витамин D также необходим для хорошего здоровья мышц. Он также обладает достоинствами в предотвращении рака прямой и толстой кишки и рака груди. Какое количество витамина D необходимо? Очень часто не хватает витамина D, хотя он относительно доступен в природе. В возрасте до 4 лет и во время беременности потребность в витамине D выше — 10 мкг в день. В остальном для мужчин и женщин от 4 лет и в течение всей…

Читать
Здоровое питание Здоровье Красота Кулинария и диета Стиль жизни 

Beauty Booster: Эти чаи сделают вас красивой

Чаепитие по-прежнему недооценивается: в конце концов, кофе настолько прочно вошел в нашу динамичную повседневную жизнь, что мы едва ли уделяем время чашке хорошего чая. Чай не только полезен для здоровья, но и является настоящим усилителем красоты! Конечно, вы все равно можете наслаждаться кофе — мы не хотим пропустить и утренний латте макиато. Но некоторые чаи — настоящие чудеса для тела и души, и их следует чаще включать в наш распорядок дня. Эти разновидности также делают вас красивой: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ Специалисты по питанию давно присягнули зеленому чаю, потому что он не только богат антиоксидантами,…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

5 советов по борьбе с понедельничной депрессией

После выходного дня воскресенья наступает вечер, как и каждую неделю, когда наступает утро понедельника. Выходные закончились, снова работа. Как насчет того, чтобы начать неделю на позитивной ноте? «Не хочу работать, не хочу вставать». Эта музыка шепчет тебе на ухо, чтобы остаться под одеялом? Однако начинается новая неделя, и она неизбежна! Почему стоит рассматривать утро понедельника как проблему, которую нужно преодолеть? Вот несколько советов, которые помогут вам начать свою неделю в позитивном ключе. 1-ПОЛУЧИТЕ МАКСИМУМ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ВЫХОДНЫХ Сходите на рынок, пообедайте с семьей в ресторане, прогуляйтесь на свежем воздухе . . . Найдите занятие, которое доставит вам удовольствие…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Езда на велосипеде по городу идеальный спорт

Мы знаем, что нам нужно регулярно заниматься физической активностью, это не означает, что мы счастливы этим заниматься. Часто нехватка времени или даже желания . . . Что, если бы велосипед стал нашим союзником здоровья? Регулярная езда на велосипеде не только является одним из любимых занятий, но и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Просто крутя педали, мы увеличиваем мышечную силу, улучшаем кровообращение и координацию. В качестве бонуса, практикуя регулярные физические нагрузки, вы также улучшаете свой сон. Что может быть лучше? Почему велосипед? Потому что для тех, кто не любит уделять время конкретно спорту, достаточно заменить определенные…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Сила пасты: какая зубная паста мне подходит?

Здоровые зубы и десны ,яркая улыбка — правильная зубная паста так же важна, как хорошая зубная щетка и тщательная чистка. Остается вопрос: как найти зубную пасту, которая действительно соответствует нашим потребностям? Каждые несколько месяцев это повторяется снова: решение купить новую зубную пасту, потому что старая израсходовалась. Ровно перед полкой аптеки, или магазина становится ясно: выбор огромный. Наилучшие предпосылки для выбора пасты, которая подходит именно вам. Потому что независимо от того, воспалены ли десны или чувствительные зубы — с правильной зубной пастой мы вносим важный вклад в здоровье нашей полости рта. Кстати, мы также награждаемся красивыми…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Энергия на ходу: идеальная закуска для пеших походов

Во время пеших прогулок организму прежде всего нужно одно: энергия. Поэтому нельзя упускать возможность перекусить в дороге. Вот как их идеально собрать Очень много красивейших мест, которые привлекают множество туристов своим великолепным ландшафтом и захватывающими панорамными видами. Помимо прочной обуви и подходящей одежды, в поездке в горы нельзя упускать одну важную вещь: перекус. Он сокращает время ожидания до следующей горной хижины и в то же время обеспечивает организм энергией, необходимой для восхождения на вершину. Что не должно быть упущено в идеальном ланч-боксе для пеших походов? 1. ФРУКТЫ Яблоки, бананы и тому подобное — идеальная закуска для долгих пеших прогулок. Благодаря…

Читать
Здоровье Любовь и психология Стиль жизни 

Молниеносные приемы, которые сделают вас оптимистом

Оптимизм — это образ жизни, которому можно научиться. С помощью этих молниеносных приемов, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь, вы станете оптимистом. Вы один из тех людей, которые просыпаются с улыбкой на лице? Или вы с трепетом ждете нового дня и ждете того или другого камня преткновения? Если вы ответили утвердительно на первый вопрос, вы, вероятно, оптимист. Оптимистам свойственно жизнеутверждающее отношение. Они уверены в будущем и в целом позитивно смотрят на жизнь. Оптимисты живут более здоровой жизнью Исследования показывают, что оптимисты живут здоровее, счастливее и дольше пессимистов с их вечной черной меткой. У них меньше вероятность развития…

Читать
Здоровье Кулинария и диета 

Имбирь: пряный клубень очень полезен

Сладкий и острый с фруктовыми нотками: имбирь — популярная специя не только в Азии. Клубень популярен также благодаря своим лечебным свойствам. Натуральный помощник при простуде, инфекциях и тошноте: почему имбирь нельзя пропустить ни в одной аптечке. Эта специя придает многим азиатским блюдам, таким как карри, свой типичный пряный, острый вкус. Но клубень от золотисто-желтого до оранжевого цвета может не только улучшать еду и напитки: имбирь давно известен своими целебными свойствами и даже был признан лекарственным растением года в 2018 году. Богатый питательными веществами Съедобная часть имбиря, корневище, является так называемым запасающим органом. Здесь хранятся…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Пять золотых правил здорового питания

Помимо правильных упражнений, здоровое питание является ключом к нормальной жизни. Но что это на самом деле означает? Обязательно соблюдайте эти пять золотых правил питания. 1. Используйте натуральные продукты. Старайтесь избегать продуктов с добавками и придерживаться натуральных продуктов. Продукты с высокой степенью переработки не должны составлять более  20 процентов вашего рациона. Так что стоит взглянуть состав продуктов, потому что практическое правило гласит: если вы не можете произнести название ингредиента, лучше держите руки подальше от него. 2. Ешьте достаточно фруктов и овощей. Согласно рекомендации вы должны есть не менее 400 граммов овощей и от 200 до 300 граммов фруктов каждый день. Они содержат важную клетчатку,…

Читать
Здоровье Любовь и психология Стиль жизни 

Эти 4 вещи происходят, когда вы очищаете эмоции от токсинов

Вам знакомо чувство, когда всего становится слишком много? Вы измотаны, демотивированы и устали? Тогда пришло время детоксикации эмоций! Что это означает? Как и в случае с соком детоксикации, психологическая детоксикация также используется, чтобы избавиться от всех токсических эффектов и осмелиться начать все заново. В то время как физическая детоксикация включает в себя нездоровые вещества, эмоциональная детоксикация выводит токсины из негативных мыслей и поведения. Вы пробуждаете эмоции, такие как гнев, разочарование и печаль, а затем расстаетесь с ними. Отделяя себя от зачастую подсознательных токсичных убеждений и эмоций, вы позволяете уму успокоиться и установить более любящие отношения с…

Читать