Top.Mail.Ru
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

7 НЕПРАВИЛЬНЫХ ВАРИАНТОВ ЗАВТРАКА, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ

Завтрак считается самым важным приемом пищи за день. Это особенно актуально, если вы хотите похудеть. Потому что тогда вам следует избегать этих вещей на завтрак. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, а в будущем весы будут показывать меньше, смена рациона — разумный первый шаг. И если вы действительно хотите похудеть с помощью своей диеты, вы должны начать вносить изменения, во время еды. Потому что какими бы вкусными ни были некоторые завтраки – за некоторыми классиками скрывается настоящая калорийная бомба, которая излишне усложняет похудение. 1. СОК Соки вкусны на завтрак, а свежевыжатые напитки также…

Читать
Диета Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

ВОТ ЧТО БЫВАЕТ, КОГДА ПРОПУСКАЕШЬ ЗАВТРАК

Часто говорят, что пропуск завтрака полезен для организма. Но так ли это на самом деле? У нас есть ответы Многие люди считают здоровый и сбалансированный завтрак самым важным приемом пищи за день. И если вы сделаете это правильно, вы не только обеспечите свой организм большим количеством витаминов и полезных веществ с утра – если правильно составить завтрак, он даже порадует вас.  Но есть и другие мнения: Многие пропускают завтрак, чтобы похудеть. Но действительно ли это имеет смысл? А может быть, даже вредно для организма? Новые исследования дают ответы. 1. ОНИ УВЕЛИЧИВАЮТ РИСК ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ По данным Американской…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ЛИМОННЫЙ ЧИЗКЕЙК С ОВСЯНКОЙ НА НОЧЬ

Хрустящие мюсли, овсяные хлопья и сливочный йогурт превращаются во вкусные овсяные хлопья, которые на вкус напоминают чизкейк с тонким ароматом лимона. Есть много вариантов ночной овсянки. Будь то «чистый» со свежими фруктами, в сладком шоколадно-кофейном варианте или со вкусом яблока и корицы: на любой вкус найдется подходящая идея для завтрака. Следующий рецепт лимонного чизкейка с овсяными хлопьями особенно популярен среди любителей чизкейков и йогуртов, которые ищут несложный, но изысканный завтрак. Совет: если вы любите послаще, вы можете подсластить ночную овсянку небольшим количеством меда или кленового сиропа. ИНГРЕДИЕНТЫ На 1 большую банку 80 грамм овсяных хлопьев 1…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета 

Те, кто ест эти углеводы на завтрак, похудеют!

Завтрак, как первый прием пищи в день, оказывает значительное влияние на остальную диету – организм любит реагировать с чувством тяги к еде, если он не получает адекватного питания по утрам. Поэтому стоит восполнять запасы энергии в начале дня, чтобы обеспечить свое тело долгосрочным сытным завтраком и полагаться на углеводы, которые ошибочно называются нездоровой пищей. Здесь проводится различие между двумя вариантами: в то время как углеводы с короткой цепью вызывают быстрое повышение уровня сахара в крови и насыщают вас только на короткое время, углеводы с длинной цепью имеют противоположный эффект и могут предложить идеальное начало…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

КИНОА НА ЗАВТРАК: РЕЦЕПТ ЗАВТРАКА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

Киноа давно зарекомендовала себя в меню всех, кто заботится о своем питании, но она может делать гораздо больше, чем просто гарнир или основной ингредиент салата. Киноа также доступна, например, на завтрак. Трендовый завтрак обеспечивает организм ценными питательными веществами, а растительные белки надолго сохранят чувство сытости. Киноа также легко усваивается и богата железом и магнием. РЕЦЕПТ ВКУСНОГО ЗАВТРАКА ИЗ КИНОА Ингредиенты на 1 порцию: 50 г киноа 150 мл молока или воды Фрукты по желанию Орехи по желанию Мед по вкусу ПОДГОТОВКА: Промойте киноа на дуршлаге водой, пока она не станет прозрачной. Доведите…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНА ОВСЯНКА?

Многие из нас любят есть овсянку на завтрак. Будь то каша или мюсли – маленькие хлопья из овсяных зерен действительно вкусны во многих формах. Но насколько на самом деле полезна овсянка? ОВСЯНКА: ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ Во-первых, давайте посмотрим на пищевую ценность овсянки. Пищевая ценность 100 граммов овсянки следующая: Килокалории (ккал) 370 ккал                Килоджоуль (кДж) 1548 кДж                        Белки 13 г                 Жиры 7 г           Насыщенные жирные кислоты 1,3 г Сахар 1 г        Углеводы 63 г               Пищевые волокна 5 г Таким образом, пищевой баланс овсянки действительно хорош. Кроме того, овсянка содержит множество витаминов (например, витамины B1…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Идеальный завтрак: овсянка с шоколадом

Когда дело доходит до завтрака, лучше всего подходит каша, например овсянка. Она дает силу и надолго сохраняет сытость. Но без ничего овсянка немного пресная. Поэтому уже существует множество рецептов, в которых каша приправлена фруктами, морковью или даже авокадо и яйцом! Но для всех сладкоежек есть очень простая идея: овсянка с шоколадом! Звучит неотразимо, не так ли? И не волнуйтесь, шоколад не так уж и вреден! ПОЭТОМУ НУЖНО ЧАЩЕ ЕСТЬ ОВСЯНКУ С ШОКОЛАДОМ. Овсянка – идеальный завтрак. Они дают вам заряд энергии, который заставит вас чувствовать себя активным и в хорошей форме на протяжении всего дня. К тому же всем известная каша получается за…

Читать