Стиль жизни Фитнес 

ТРЕЙЛРАННИНГ — ЛУЧШИЙ ФИТНЕС-ТРЕНД ГОДА

Бег трусцой — отличный способ подышать свежим воздухом и потренироваться, особенно когда температура немного повышается. Он держит вас в форме, повышает выносливость и сжигает много калорий. Но бег трусцой часто быстро становится однообразным. Тем более в городе сложно найти новые способы, делающие процесс более увлекательным. И постоянно ходить по оживленным дорогам тоже не совсем привлекательно. Но новая тенденция в фитнесе — это то, что нужно: трейлраннинг будет популярен в 2022 году. ВОТ ПОЧЕМУ ТРЕЙЛРАННИНГ — НОВАЯ ТЕНДЕНЦИЯ В ФИТНЕСЕ Прежде всего, тенденция трейлраннинга заключается в том, чтобы найти свой путь обратно в природу. Так что для…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

ПОЧЕМУ Я ВСЕГДА ТАК УСТАЮ?

Это очень удивительные вещи, которые истощают нашу энергию. Какие скрытые причины могут быть виноваты и как их устранить. СИЛЬНЫЙ СТРЕСС Если вы чувствуете себя измотанным, боретесь с напряжением в шее или беспричинным учащенным сердцебиением, ваше тело сигнализирует: срочно снижайте скорость! Потому что стресс — это утечка энергии номер один.ПОЭТОМУ : «Внесите ритм в свою повседневную жизнь», это расслабляет и, таким образом, улучшает качество ночного сна. «Ритуалы в определенное время — например, ежедневная чашка кофе в 10:30 или регулярное посещение сауны по вечерам в пятницу — дают нам обнадеживающее чувство надежности и безопасности». В случае длительного…

Читать
Диета Здоровье Стиль жизни 

КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ПРИСТРАСТИЙ: ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ХВАТАЕТ МОЕМУ ТЕЛУ?

Пристрастия к еде коварны. Иногда причина не только в голоде. Вот краткий контрольный список, прежде чем вы отправитесь к холодильнику. ВЫПИЛИ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ? Ваше тело часто ошибочно принимает голод за жажду. Сначала это звучит очень странно, но если вы обратите на это внимание в течение нескольких дней, вы быстро заметите, что раздражительность часто можно утолить стаканом воды. Употребление двух-трех литров в день должно быть стандартным. Всегда адаптируется к тому, как много вы двигаетесь или занимаетесь спортом. СЛИШКОМ МАЛО СНА? Изменение диеты начинается в уме, но телу также нужно время, чтобы наверстать упущенное. Когда вы уменьшаете…

Читать
Любовь и психология Отношения Стиль жизни 

НАКОНЕЦ-ТО ОТПУСТИТЬ: 7 СОВЕТОВ, КАК ВЫРВАТЬСЯ ИЗ ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ

Любой из нас может завязать токсичные отношения. Но как освободиться от чего-то, что в конечном итоге может нанести вред не только нашему психическому, но и физическому здоровью? Ментальный эксперт и автор Сандра Фельдманн дает семь ощутимых советов. Термин « токсичные отношения», кажется, сейчас у всех на слуху. У каждого из нас есть приблизительное представление о том, что это такое, из-за слова «токсичный». Сандра Фельдманн, психиатр и альтернативный практикующий психотерапевт, знает выход из этих отношений. Успешный автор объясняет, как можно найти в себе смелость и силу воли, чтобы вырваться из несчастливой паутины отношений и, наконец, жить той…

Читать
Стиль жизни 

Путеводитель по подаркам: самые красивые рождественские подарки содержат время и воспоминания

Созерцательная пора года началась. Время медленно расслабиться, чтобы в любой момент в полной мере насладиться рождественским сезоном, а тем более Рождеством. Вместе с близкими. Вместе пересмотрите год и составьте планы на новый. Говорят, что эти моменты и надежды – особенное время – которое нельзя купить. Но их можно подарить на Рождество. Это даже самый ценный подарок для особенного человека. Матери, отцы, парни, подруги, мужья и жены. Поэтому ниже мы представляем немного другое руководство по подаркам, вдохновляющее на воспоминания. Подарки, которые исходят не только от сердца, но и соединяют сердца. 3 идеи, чтобы дать время – и сюрприз 1.…

Читать
Красота Стиль жизни Уход за собой 

4 СОВЕТА ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ ЗИМОЙ

В холодные месяцы низкие температуры нагружают нашу кожу, делая ее сухой и грубой. Однако не с этими четырьмя советами по уходу за кожей зимой. Сухая кожа, обветренные губы, грубые руки: в зимние месяцы нередки проблемы с красотой. Потому что низкие температуры и теплый воздух в комнатах удаляют влагу с кожи и позволяют ей высохнуть. Небольшими изменениями в нашем ежедневном уходе вы сможете предотвратить нежелательные проблемы с кожей и сохранить цвет лица здоровым и сияющим в течение всего зимнего сезона. 1. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЛИШКОМ МНОГО СРЕДСТВ ДЛЯ УХОДА. Зимой мы хотим только самого лучшего…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

КАК РЕГУЛЯРНАЯ ПЛАНКА ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ТЕЛО

Купальный сезон еще далеко, но регулярные физические упражнения необходимы. Простое упражнение – планка – быстрый способ привести свое тело в форму. Но не только это … Планка – одно из самых известных упражнений в спорте. Он тренирует все тело и, если держать его в течение длительного времени, может быть довольно утомительным. Но это того стоит! При правильном выполнении планка – настоящее чудо-оружие для души и тела. При этом следите за тем, чтобы ваша попа не была слишком высокой. Все ваше тело должно быть на одной линии. 1. ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ ТЕЛА. Гибкость достигается не только за счет регулярной…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНА ОВСЯНКА?

Многие из нас любят есть овсянку на завтрак. Будь то каша или мюсли – маленькие хлопья из овсяных зерен действительно вкусны во многих формах. Но насколько на самом деле полезна овсянка? ОВСЯНКА: ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ Во-первых, давайте посмотрим на пищевую ценность овсянки. Пищевая ценность 100 граммов овсянки следующая: Килокалории (ккал) 370 ккал                Килоджоуль (кДж) 1548 кДж                        Белки 13 г                 Жиры 7 г           Насыщенные жирные кислоты 1,3 г Сахар 1 г        Углеводы 63 г               Пищевые волокна 5 г Таким образом, пищевой баланс овсянки действительно хорош. Кроме того, овсянка содержит множество витаминов (например, витамины B1…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

МИФ 10000 ШАГОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ХОДЬБОЙ

Помогут ли вам похудеть 10000 шагов в день? Тренер по фитнесу и питанию объясняет, как можно использовать этот метод для устойчивого похудения. Это давно стало популярной целью во всем мире: вы должны проходить не менее 10 000 шагов в день, чтобы ваше тело получало достаточно упражнений. Step Challenge должен быть хорошим вариантом, особенно для людей, которые хотят похудеть. Потому что, по мнению экспертов, в процессе можно израсходовать немного калорий. Но действительно ли это должно быть 10 000 шагов? А на что нужно обращать внимание – или достаточно просто ходить? «Не все тела сжигают одинаковое количество…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

5 ОШИБОК, ЗАМЕДЛЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ

Вам следует избегать этих пяти вещей, чтобы не замедлить метаболизм. 1. ПЕЙТЕ КОФЕ БЕЗ КОФЕИНА Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, что также стимулирует ваш метаболизм. Если вы пьете кофе без кофеина, этого эффекта не будет. Вместо этого используйте кофе с кофеином или чай, например матча. 2. ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ НА ЗАВТРАК Если вы завтракаете, это уже шаг в правильном направлении для улучшения вашего метаболизма. Тем не менее, вы должны быть осторожны с тем, что вы едите утром. Углеводная еда по утрам замедляет метаболизм. Лучше всего добавить 20 граммов белка – например, в виде греческого йогурта.…

Читать