Top.Mail.Ru
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

4 фитнес-упражнения, дающие мгновенный эффект

Если вы сделаете эти четыре упражнения, вы сразу же заметите разницу. Нет никаких сомнений в том, что мышцы не строятся после всего лишь одного упражнения. Но это не значит, что тренировка не может мгновенно определить ваше тело. ВЫ ДОЛЖНЫ СОБЛЮДАТЬ ЭТИ ПРАВИЛА Наиболее эффективны короткие сеансы по восемь-двенадцать повторений каждый. Большая часть крови перекачивается в мышцы и, по мнению специалистов, это обеспечивает то, что наращивание мышц становится отчетливо заметным и, прежде всего, видимым уже через несколько недель. Вам следует выполнять следующие упражнения: 1. СГИБАНИЕ РУК НА БИЦЕПС THERA-BAND Тренировочные блоки с Thera-Band особенно…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Почему мелатонин не помогает заснуть

Добавки мелатонина становятся все более популярными. Они выпускаются в виде спреев для рта, капсул, чая или вкусных мармеладных мишек и обещают облегчить засыпание и сон всю ночь. Если вы также пробовали добавки мелатонина, но не были уверены в эффекте, это может иметь конкретную причину. ЧТО ТАКОЕ МЕЛАТОНИН? Мелатонин также известен как гормон сна. Он вырабатывается шишковидной железой в мозгу, когда темно, и контролирует наш цикл сна и бодрствования. Яркость, с другой стороны, подавляет выброс гормона — и именно в этом заключается суть. ПОЧЕМУ МНЕ НЕ ПОМОГАЕТ МЕЛАТОНИН? Тот, кто принимает препарат с мелатонином перед сном,…

Читать
Красота Стиль жизни Уход за собой 

Осторожность: Вот несколько распространённых ошибок, которых надо избегать при нанесении парфюма

Слишком много, слишком мало, в неправильных местах: когда дело доходит до парфюмерии, вы можете сделать многое неправильно. Спорим, вы уже сделали одну из следующих ошибок? Выбор подходящего аромата — не единственная проблема. Если вы нашли правильный парфюм, это еще не все. От того, как вы нанесете аромат, зависит, расставит ли он желаемый акцент, исчезнет сразу или станет навязчивой неприятностью. Поэтому избегайте этих распространенных ошибок: 1. ВЫ НАНОСИТЕ АРОМАТ НА ЗАПЯСТЬЯ Это классика среди парфюмерных ошибок: аромат распыляется на запястье, а затем втирается. Абсолютный запрет! Потому что трение разрушает молекулы аромата в духах, и…

Читать
Здоровье Красота Стиль жизни Уход за собой 

4 продукта, которые вредны вашей кожи

Неудивительно, что алкоголь и сладости вредны для нашей кожи. Однако мы бы и не подумали, что должны обойтись без этих четырех продуктов… «Ты то, что ты ешь», эта поговорка особенно актуальна, когда речь идет о нашей коже. Многие продукты содержат ингредиенты, которые наша кожа плохо переносит. Что это такое, вы можете узнать здесь: СУХОФРУКТ  Свежие фрукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, минералами и витаминами. Конечно, это хорошо для нашей кожи! К сожалению, в высушенной версии все наоборот. Будь то сушеные яблоки, абрикосы или бананы, эти закуски богаты углеводами и содержат массу сахара, который вреден для нашей кожи. СУШИ…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

5 неожиданных симптомов менопаузы

Мы слышали о приливах и перепадах настроения, связанных с менопаузой. Но есть симптомы, которые мы бы никогда не приписали менопаузе. Менопауза – это неспокойное время для большинства женщин. Гормональные изменения в организме все портят – внезапная слабость мочевого пузыря, необъяснимые перепады настроения и непредсказуемые приливы являются испытанием нервов для пострадавших, а часто и для ближайшего окружения женщины. Но в то время как большинство этих симптомов непосредственно связаны с (предстоящей) менопаузой, есть некоторые недомогания, которые не связаны непосредственно с менопаузой. 1. КОГДА БОЛЯТ СУСТАВЫ Боль в суставах коварна: в отличие от приливов и перепадов…

Читать
Стиль жизни Фитнес 

Планка: вот насколько эффективна планка

Очень утомительно, но очень эффективно! Если вы мечтаете о ровном и хорошо натренированном прессе, вам не обойтись без планки. Вот как правильно делать планку.  Что такое планкинг и почему он так эффективен? Планка, также известная как опора для предплечий, считается высшей дисциплиной и матерью всех основных упражнений для наращивания мышечной массы. Потому что всего одним простым фитнес-упражнением одновременно укрепляются мышцы туловища, спины, ног, бедер, плеч, груди и ягодиц. Таким образом, опора лежа и предплечья задействует все тело, в частности область живота тренируется изометрически (т. е. за счет статического напряжения мышц), что делает это упражнение идеальной тренировкой для всего тела. Абдоминальные…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Иммунная сила: фрукты и овощи, которые сейчас полезны

Прежде чем начнется холодная волна, пришло время подготовить вашу иммунную систему к осени. Для этого вам не нужны никакие лекарства или экзотическая энергетическая пища, потому что самое лучшее — это свежее на рынке. Рассказываем, какими суперспособностями обладают свекла, хрен, тыква и Ко. ХРЕН При первых признаках, таких как першение в горле, можно противодействовать свежим хреном. Основное действующее вещество синигрин борется с микробами, поэтому хрен часто называют природным антибиотиком. Однако, в отличие от антибиотиков из аптеки, горчичное масло уже всасывается в кровь в тонком кишечнике, поэтому не достигает толстого кишечника, где, как, например, пенициллин, может…

Читать
Здоровье Красота Стиль жизни Уход за собой 

Ботокс или гиалуроновая кислота: когда какое лечение полезно?

Антивозрастные средства, такие как ботокс и гиалуроновая кислота, у всех на устах. Но какую процедуру лучше выбрать? Что такое Ботокс и как он работает? Ботулинический токсин, или сокращенно Ботокс, представляет собой нейротоксин, который ингибирует высвобождение вещества-мессенджера ацетилхолина в синаптической щели нервной клетки. На самом деле ацетилхолин поглощается здесь рецепторами, что стимулирует сокращение мышц. Если это вещество-мессенджер отсутствует, это приводит к дозазависимому расслаблению мышц – поверхностные морщины на коже разглаживаются или даже полностью исчезают. А что такое гиалуроновая кислота? Гиалуроновая кислота является важным компонентом нашей кожи. Помимо прочего, он содержится в соединительной ткани и обладает способностью связывать большое…

Читать
Диета Здоровье Стиль жизни 

Похудеть: 3 лучших напитка для завтрака, чтобы бороться с жиром на животе

Оказавшись там, он обычно сохраняется и от него трудно избавиться: мы говорим о жире на животе. И это может даже стать серьезной угрозой для нашего здоровья. В конце концов, абдоминальный жир влияет на деятельность органов и может, например, привести к дисбалансу уровня инсулина и тем самым способствовать развитию диабета или сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы не зайти так далеко, здоровая и сбалансированная диета в сочетании с большим количеством упражнений является ключом к успеху. Конечно, большую роль играет не только то, что мы едим, но и то, что мы пьем. Эти три напитка для завтрака являются настоящими…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

План из 5 пунктов против осенней хандры

Подзарядка батарей особенно важна в это время года — хотя бы для того, чтобы прогнать осеннюю хандру! Наш план из пяти пунктов на вес золота и обещает большее благополучие в порой неудобное время года. 1. ПРОДОЛЖАЙТЕ ДВИГАТЬСЯ Осенью и зимой мы чаще сидим на диване, чем двигаемся. Это не только замедляет наш обмен веществ, но иногда и негативно влияет на нашу психику. Решение? Спорт и тренировки! Это высвобождает эндорфины и поднимает настроение! Это означает: несмотря на плохую погоду и настроение на диване, садитесь на велосипед, отправляйтесь в поход, на занятия йогой или время от времени пользуйтесь…

Читать