Top.Mail.Ru
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Вот что происходит, когда ты идешь на прогулку каждый день

Мы полюбили неспешные прогулки, ведь еще приятно наслаждаться свежим воздухом, природой и солнцем. Но что на самом деле происходит, когда вы гуляете каждый день? 1. Контролируете свой вес Если вы хотите поддерживать свой вес, желательно каждый день делать много шагов. Популярная отметка в 10 000 шагов — хороший ориентир. Если вы будете гулять по часу каждый день, вы быстро достигнете этой цели. Если вы хотите похудеть, вы можете сделать свою прогулку немного более интенсивной, например, быстрее бегая или сознательно используя руки и бедра более интенсивно. Бег по горам или с отягощениями — также хороший способ…

Читать
Стиль жизни Фитнес 

Как избавиться от жира в нижней части живота?

Жир в нижней части живота часто бывает особенно стойким. Но если все сделаете правильно, то навсегда избавитесь от надоедливых складок. Избавиться от жира в нижней части живота не так-то просто. Потому что природа дала нам некрасивую выпуклость внизу живота. Это необходимо для защиты органов и в то же время для создания теплого резерва на случай холодных дней. Однако сегодня мы больше не сражаемся с мамонтами и саблезубыми тиграми, и нам не нужно замерзать зимой. Понятно, что для многих ненужный жир в нижней части живота является скорее проблемной зоной, чем защитным слоем. И не только визуальные…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Стиль жизни 

Как включить в свой рацион больше клетчатки

Большинству из нас нужно есть больше клетчатки и меньше сахара в рационе. Употребление большого количества клетчатки снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, диабета 2 типа и рака кишечника. В правительственных директивах, опубликованных в июле 2015 года, говорится, что потребление пищевых волокон должно увеличиться до 30 г в день в рамках здорового сбалансированного питания. Поскольку большинство взрослых едят в среднем около 18 г в день, нам необходимо найти способы увеличить потребление. Детям до 16 лет не нужно столько клетчатки в своем рационе, как старшим подросткам и взрослым, но им все равно нужно…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Сколько воды нужно пить каждый день?

Восемь чашек в день — это такой стойкий миф, что вы можете подумать, что знаете ответ на этот вопрос. Но факт в том, что количество воды, которое вам нужно пить каждый день, зависит от нескольких факторов, включая ваш возраст, пол, уровень активности и даже погоду. Институт медицины, который устанавливает рекомендуемые дозы для всех питательных веществ, говорит, что в целом женщинам нужно около 11 чашек воды в день, а мужчинам — 15,6 чашек в день. Означает ли это, что мне нужно пить воду весь день? Эти 11-16 чашек в день включают…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Прощай, усталость и головные боли: 5 хитростей против погодной чувствительности

Сильные погодные изменения вызывают проблемы у многих людей, потому что организму приходится снова и снова приспосабливаться, чтобы поддерживать свою температуру. Тяжелая работа для сердца, кровообращения, опорно-двигательного аппарата и дыхания. Результат: мы чувствуем слабость или даже боль. Но это не обязательно: с помощью этих уловок вы можете тренировать свое тело на устойчивость к погодным условиям! Смелость в душе Чувствительность к погоде снижается, когда кровеносные сосуды могут быстро переключиться с тепла на холод. Воспользуйтесь утренним душем: теплым в течение одной минуты после мытья, затем холодным в течение 30 секунд и повторите один раз. Если это слишком жестоко…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Расслабьтесь! 3 чая, которые помогут легко бороться со стрессом

У вас проблемы со сном? Есть ли у вас проблемы с перевариванием пищи? Попробуйте некоторые из этих настоев, которые можно приготовить дома. Приглашаем вас узнать о пользе ромашки, лаванды и жасмина; вкусные ароматные растения, которые приносят много пользы вашему здоровью. В конце каждого описания мы предлагаем рецепт приготовления ваших собственных настоев. Ромашковый чай Ромашка — это средство от многих недугов. Его употребляли более 3000 лет назад в Древнем Египте. Его также использовали как лечебное средство. Его основные свойства: Расслабляющий Повышая уровень серотонина и мелатонина, он помогает уменьшить беспокойство и стресс.…

Читать