Top.Mail.Ru
Польза | Женский журнал
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Пять веских причин есть арбуз каждый день

С калорийностью 46 калорий на чашку, арбузы являются одним из самых полезных для фигуры фруктов. Но не только низкая калорийность делает арбуз идеальной летней закуской. Их ингредиенты, в частности, укрепляют наше здоровье. 1. АРБУЗЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕРДЦА Благодаря высокому содержанию калия в арбузе укрепляется сердце. Калий регулирует водный баланс в клетках и поддерживает мышечную деятельность сердца. Кроме того, летний фрукт содержит такие аминокислоты, как цитруллин и аргинин, которые обеспечивают здоровый кровоток. Другие ингредиенты, такие как ликопин, бета-каротин и витамин С, снижают уровень холестерина и снижают риск сердечных заболеваний. 2. АРБУЗ УМЕНЬШАЕТ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ Аминокислота цитруллин, содержащаяся в арбузе, помогает…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

5 причин пить воду с лимоном каждое утро

Кофе или чай? Нет! Лимонная вода становится любимым утренним напитком все большего числа людей, и на то есть веские причины. Вода со свежим лимонным соком обеспечивает освежающее начало дня, улучшает кровообращение и абсолютно полезна для здоровья. Мы расскажем, почему его нужно пить каждое утро и какое положительное влияние оказывает кисловатый напиток на организм. ЛИМОННАЯ ВОДА: 5 ПРИЧИН ПИТЬ ЕЕ КАЖДОЕ УТРО 1. ЛИМОННАЯ ВОДА УКРЕПЛЯЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ Лимоны богаты витамином С, который различными способами укрепляет и защищает нашу иммунную систему. Например, витамин способствует улучшению усвоения железа в организме, оказывает антиоксидантное действие, а также оказывает антибактериальное действие. Так как организм не…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Эти 8 вещей происходит, когда вы пьете воду натощак

Мы снова и снова слышим, что достаточное количество жидкости важно для нашего организма. Но что будет, если воду выпить сразу после подъема? 1-Й ЭФФЕКТ: ТЕЛО ОЧИЩАЕТСЯ ОТ ТОКСИНОВ Наше тело восстанавливается ночью и обеспечивает расщепление токсинов. Когда вы пьете воду утром натощак, вы помогаете своему организму вымывать вредные вещества. Достаточное употребление алкоголя также способствует производству мышечных клеток и новых клеток крови. 2-Й ЭФФЕКТ: УЛУЧШАЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ Питьевая вода натощак увеличивает расход энергии на 24% в течение следующих 60 минут. В свою очередь, более высокая метаболическая активность означает лучшую пищеварительную систему. И если вы просто хотите сбросить несколько килограммов:…

Читать
Здоровое питание Здоровье Красота Стиль жизни Уход за собой 

Что делает льняное семя таким полезным

Льняное семя — один из наших региональных суперпродуктов. Даже небольшая порция в день полезна для вашего тела и вашего здоровья. На что обратить внимание при употреблении семян Семена льна являются источником целебного растительного масла. Почти никакое другое растительное масло не имеет более высокой концентрации омега-3 жирных кислот и других ненасыщенных жирных кислот: почти 90 процентов. Вместе с содержащимися в нем клетчаткой, белком и магнием суперфуд оказывает исключительно здоровое воздействие на тело и разум. Семена льна поддерживают кишечник и пищеварение Неважно, хотите ли вы сделать что-то хорошее для своего кишечника, сердца или массы тела: как натуральная аптека, льняное…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Действительно ли всем нам не хватает витамина D?

Солнечный витамин D — настоящее чудодейственное средство: говорят, что он укрепляет иммунную систему, предотвращает депрессию и даже защищает от остеопороза, диабета и рака. Хотя это вещество известно уже более ста лет, не проходит и недели, чтобы не было опубликовано новое исследование о его пользе. Строго говоря, витамин D является одним из гормонов, потому что организм может сам вырабатывать его с помощью солнечного света. «Он структурно связан с эстрогеном и тестостероном», — говорит профессор Андреас Пфайффер, заведующий отделением эндокринологии, диабета и диетологии в Charité Berlin. ЗИМА – ДЕФИЦИТНОЕ ВРЕМЯ Одно можно сказать наверняка: никто из нас…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

Что будет, если каждый день есть греческий йогурт

Будь то завтрак, после тренировки или вкусный перекус между ними: греческий йогурт очень популярен среди многих людей. Это особенно актуально, если вы обращаете внимание на здоровое питание, потому что по сравнению с обычным йогуртом в нем больше белка, меньше калорий и больше полезного жира. Кроме того, он сливочный, имеет нейтральный вкус и является идеальной основой для различных мюслей, блинов и т. д. Вы даже можете использовать его для выпечки. Но это не единственная причина, по которой стоит регулярно добавлять греческий йогурт в свой рацион. Есть и другие преимущества для здоровья,…

Читать
Красота Уход за собой 

Почему нельзя выливать рисовую воду в канализацию?

Рис готов, белесая вода уходит в канализацию. Пожалуйста нет! Вот как вы распоряжаетесь настоящей чудо-водой для волос, кожи и здоровья. Зачем вкладывать большие деньги в косметику, если можно сделать это дешевле. Рисовая вода — новое оружие красоты, и все, что вам нужно, это кастрюля, вода и рис. 1. РИСОВАЯ ВОДА ПИТАЕТ ВОЛОСЫ Делайте как азиаты: они используют рисовую воду в качестве кондиционера для своих (удивительных!) волос. Для этого нужно оставить рисовую воду на сутки, а лучше на двое суток. За это время повышается кислотность и могут развиваться антиоксиданты и минералы. Они не только придают волосам блеск,…

Читать
Красота Уход за собой 

Не используйте лосьон для тела после душа

Для многих использование лосьона для тела после душа является частью стандартного ритуала красоты. Самое замечательное в нем то, что он настолько жидкий, что мгновенно впитывается, и вы можете сразу же снова одеться. Проблема: лосьоны для тела не очень эффективны. Особенно, если у вас сухая и раздраженная кожа, и вам действительно нужен увлажняющий крем. КРЕМ ДЛЯ ТЕЛА ВМЕСТО ЛОСЬОНА ДЛЯ ТЕЛА Разница между лосьоном и кремом для тела: Крем намного насыщеннее. Хотя его консистенция немного гуще и впитывается дольше, он намного эффективнее. Кремы имеют более густые увлажняющие формулы, которые помогают восстановить сухую кожу. Текстура отличается, потому что она содержит…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Планка: почему никогда нельзя оставаться в планке слишком долго

Едва ли какое-либо упражнение для мышц живота тренирует туловище так же эффективно, как планка. Он укрепляет прямую, косую и даже труднодоступную нижнюю часть пресса, моделируя ягодицы и бедра. Упражнение также помогает улучшить осанку и повысить гибкость. Но как долго вам на самом деле нужно держать планку, чтобы увидеть результаты? Начинающим часто советуют выполнять планку в течение 30 секунд, но продвинутые пользователи могут продлить упражнение до двух-трех минут. Но эксперты говорят: главное — краткость — планки нужно держать только до тех пор, пока вы можете делать ее правильно. «Заставлять себя держать планку слишком долго может принести больше…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Внимание: этот ингредиент портит вкус вашей овсянки

Будь то каша, мюсли или свежие фрукты: мы просто не можем насытиться овсянкой. Потому что маленькие белые хлопья не только восхитительны на вкус, но и надолго насыщают вас благодаря высокому содержанию клетчатки и поэтому отлично подходят для здорового питания. Но какой бы простой ни казалась овсяная каша, мы все же можем допустить несколько ошибок при ее приготовлении. Например, есть один ингредиент, который лучше не добавлять в овсянку: воду. ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ГОТОВИТЬ ОВСЯНКУ НА ВОДЕ Поместите овсяные хлопья в миску с небольшим количеством воды и дайте им набухнуть до густой каши — так делают многие…

Читать