Top.Mail.Ru
Здоровое питание Стиль жизни 

ВЕСЕННЯЯ УБОРКА ВАШЕГО РАЦИОНА: 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

Зимой мы отвлеклись от холода сытными блюдами и сладкими угощениями. Но если вы жаждете «генеральной уборки» своего рациона, примите во внимание эти пять советов.

Весной у многих возникает потребность в переменах: новые украшения в квартире, новый цвет волос — так почему бы не скорректировать свой рацион и не сосредоточиться на свежих и полезных продуктах, которые заряжают нас энергией и поддерживают форму.

1. СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕЗОННЫХ ПРОДУКТАХ

Будь то ревень, клубника, дикий чеснок или шпинат: в супермаркете теперь можно найти множество свежих сезонных фруктов и овощей, которые привносят разнообразие в тарелку. Сезонные продукты не только богаты вкусом, но и содержат много питательных веществ. Чем красочнее тарелка, тем больше пользы вашему организму принесет широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов.

2. ТРАВЯНОЙ УДАР

Самый простой способ оживить любое блюдо – добавить свежую зелень. Они содержат много микроэлементов, антиоксидантов и тому подобного, которые благотворно влияют на иммунную систему. Травы, такие как тимьян, базилик или петрушка, хороши не только в салатах из киноа, соусах для макарон и т. д., но также улучшают освежающие весенние напитки, такие как домашние лимонады или простая вода.

3. МНОГО ПИТЬ

Много пить не только важно для ускорения обмена веществ, но и необходимо ввиду повышения температуры. Вода и чай — это низкокалорийная и не содержащая сахара альтернатива газированным напиткам, чаю со льдом и другим напиткам из супермаркета. Вода помогает нам регулировать температуру тела и выводить токсины из организма.

4. ИСПОЛЬЗУЙТЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ БЕЛКИ

Если вы хотите навести порядок в своем рационе, вам следует внимательно изучить широкий спектр растительных источников белка. Фасоль, чечевица, тофу – богаты белком и клетчаткой, насыщают надолго благодаря высокому содержанию клетчатки и универсальны в приготовлении.

Совет: тем временем в супермаркетах и ​​аптеках также есть большое количество вегетарианских и веганских альтернатив мясу, таких как подсолнечный фарш из семян подсолнечника или готовые смеси для котлет для бургеров из красной чечевицы).

5. ПОДТЯНУТОСТЬ БЛАГОДАРЯ ЦЕЛЬНОМУ ЗЕРНУ

Весенняя уборка для питания также может быть использована как возможность привести кладовую в порядок. Просроченные продукты следует сразу же разобрать и запастись основами, которыми вы часто пользуетесь при готовке и выпечке. Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, лебеда и коричневый рис, являются полезными продуктами, которые можно использовать для приготовления различных блюд. И они обеспечивают много клетчатки и полезных витаминов группы В.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x