Настоящая причина весенней усталости вовсе не в недосыпании

Очень медленно, но заметно, наконец-то начинается весна. На самом деле мы с нетерпением ждем более теплого и красочного сезона, но пока природа пробуждается от спячки, многие чувствуют себя подавленными и не могут перестать зевать. Это явление известно как весеннее утомление. Это ни в коем случае не мнимо, и недостаток сна не является основной причиной этого.

Эти процессы вызывают в организме явление весеннего утомления

Весенняя усталость может вызывать различные симптомы. К ним относятся усталость, проблемы с кровообращением, головные боли и проблемы с концентрацией внимания. Но многие люди также испытывают  другие симптомы, такие как перепады настроения или бессонница.

Это часто замечают, когда несколько дней подряд теплее. Но как это связано? В разных регионах, времена года характеризуются сильными погодными колебаниями. Таким образом, зимой организм приспосабливается к холоду и темноте. Например, концентрация гормона сна мелатонина в крови увеличивается, и в то же время организм человека вырабатывает меньше серотонина, так как для этого необходим дневной свет. Но сейчас наступает весна. Тем не менее, организму все еще нужно время, чтобы восстановить баланс между гормонами. «Переход от зимней температуры к более мягкой расширяет кровеносные сосуды и приводит к снижению артериального давления», — объясняет эксперт в области здравоохранения.

Рацион также играет роль, ведь зимой он обычно более жирный и бедный питательными веществами. Однако, чтобы запустить обмен веществ весной, организму требуется особенно большое количество питательных веществ. По мере того, как дни становятся длиннее, у многих также снижается сон.

Весенняя усталость: эти вещи помогут вам быть в форме прямо сейчас

Те, кто активно начинает теплое время года, могут облегчить симптомы весенней усталости. Прогулки на свежем воздухе — самый эффективный способ вывести организм из зимнего режима экономии. «Дневной свет увеличивает выработку серотонина и витамина D, что снижает уровень мелатонина», — объясняет эксперт Ideal. Спорт также положительно влияет на кровяное давление. Контрастный душ и посещение сауны также стимулируют кровообращение. Что касается питания, то весенней усталости можно противодействовать здоровой пищей с высоким содержанием витаминов и микроэлементов.

И есть надежда: «Примерно через две-четыре недели тело должно адаптироваться к более теплому и светлому сезону, и симптомы должны исчезнуть», — говорит эксперт. Однако, если вы устали и истощены в течение длительного времени, вам следует обратиться к врачу, чтобы исключить другие заболевания.