Top.Mail.Ru
Внимание: этот ингредиент портит вкус вашей овсянки
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Внимание: этот ингредиент портит вкус вашей овсянки

 

Будь то каша, мюсли или свежие фрукты: мы просто не можем насытиться овсянкой. Потому что маленькие белые хлопья не только восхитительны на вкус, но и надолго насыщают вас благодаря высокому содержанию клетчатки и поэтому отлично подходят для здорового питания. Но какой бы простой ни казалась овсяная каша, мы все же можем допустить несколько ошибок при ее приготовлении. Например, есть один ингредиент, который лучше не добавлять в овсянку: воду.

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ГОТОВИТЬ ОВСЯНКУ НА ВОДЕ

Поместите овсяные хлопья в миску с небольшим количеством воды и дайте им набухнуть до густой каши — так делают многие из нас. Ведь вода всегда доступна, а такой способ приготовления еще и экономит калории. Однако это не лучший выбор. С одной стороны, это сочетание не такое сытное, как при смешивании овсяных хлопьев с белками (например, молоком, орехами). Последний действительно выжимает все из нашего завтрака и делает его более льстивым. Тем не менее, сочетание с водой ничего не делает для вашего тела, а также имеет довольно мягкий вкус. Овсянку лучше готовить с чаем. Таким образом, они естественным образом подслащиваются и, в зависимости от сорта чая, также приобретают специфический вкус.

Совет: Теперь зимой просто добавьте в чай и украсьте его небольшим количеством корицы и ванили. Если вы предпочитаете что-то экзотическое, вы также можете добавить к овсянке зеленый чай матча и подать его с каплей кокосового молока и ломтиками банана.

УНИВЕРСАЛЬНЫЕ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ

  • Овсянка надолго сохраняет чувство сытости и, таким образом, предотвращает тягу к еде. Это обеспечивается, в частности, бета-глюканом пищевых волокон.
  • Также бета-глюканы снижают уровень холестерина. Поэтому, если вы регулярно едите овсянку, вы также делаете что-то хорошее для своей сердечно-сосудистой системы.
  • Овсянка способствует росту здоровых бактерий в кишечнике. В то же время они стимулируют пищеварение и помогают при желудочно-кишечных проблемах.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x