Что будет, если каждый день есть греческий йогурт
Будь то завтрак, после тренировки или вкусный перекус между ними: греческий йогурт очень популярен среди многих людей. Это особенно актуально, если вы обращаете внимание на здоровое питание, потому что по сравнению с обычным йогуртом в нем больше белка, меньше калорий и больше полезного жира. Кроме того, он сливочный, имеет нейтральный вкус и является идеальной основой для различных мюслей, блинов и т. д. Вы даже можете использовать его для выпечки.
Но это не единственная причина, по которой стоит регулярно добавлять греческий йогурт в свой рацион. Есть и другие преимущества для здоровья, которыми сливочное лакомство может обладать при ежедневном употреблении.
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ: ЭТО ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, КОТОРУЮ ДАЕТ ЕЖЕДНЕВНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ
1. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ ПОМОГАЕТ ПИЩЕВАРЕНИЮ
Йогурт, как правило, очень полезен для здоровья кишечника и пищеварения благодаря многочисленным микроорганизмам. Однако, поскольку греческий йогурт представляет собой ферментированную пищу, он особенно богат пробиотиками (живыми бактериями, которые живут и балансируют наш кишечник) по сравнению с другими йогуртовыми продуктами. Они гарантируют, что хорошие бактерии размножаются в кишечнике и, следовательно, лучше справляются с вредными.
2. УКРЕПЛЯЕТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
С помощью греческого йогурта можно не только улучшить пищеварение, но и укрепить иммунную систему при ежедневном употреблении. Некоторые исследования показывают, что богатые пробиотиками кисломолочные продукты, такие как греческий йогурт, могут улучшить иммунную функцию.
3. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ БОГАТ ВИТАМИНОМ B12
Греческий йогурт, особенно обезжиренный, богат витамином B12, который является необходимым питательным веществом для образования эритроцитов, нервной системы и выработки энергии. По данным Министерства сельского хозяйства США, 156-граммовая чашка покрывает около 45 процентов вашей суточной потребности. Вам не кажется, что это отличная альтернатива говядине, тунцу и тому подобному, которые в противном случае служат источником B12 для организма?
