Вы никогда не должны исключать этот орех из своего рациона питания

Легкие перекусы в течение дня — это просто его часть. Кусочек шоколада здесь, несколько ягод там или горсть фруктовых жевательных резинок вечером. Но со слишком большим количеством «закусок» баланс сахара может резко возрасти, особенно с довольно нездоровыми закусками. И: После того, как сахар приходит вниз, вы устаете. Однако правильная закуска может сделать прямо противоположное и дать заряд энергии. Однако это должен быть очень специфический перекус …

Эта полезная закуска обеспечивает силу и энергию

Отложите картофельные чипсы и вместо них возьмите миндаль ! Конечно, время от времени чипсы хороши, но злоупотребление солеными чипсами не является частью плана здорового питания. Большое количество соли, белка и жира способствует повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и оказывает повреждающее действие на почки. Следовательно, гораздо лучший вариант: миндаль. Маленькая силовая гайка действительно наносит удар.

Вот почему вы должны есть миндаль каждый день

Недаром ученые выбрали миндаль как самый полезный из более чем 1000 продуктов в исследовании « Раскрытие питательного ландшафта продуктов питания »! Миндаль отлично борется с нежелательной тягой при регулярном употреблении.

Но это не все. Источник питательных веществ богат антиоксидантами, белком и клетчаткой, а также витамином Е. Это означает, что маленькие орехи укрепляют иммунную систему. Витамин Е действует как важный поглотитель радикалов в организме и, таким образом, поддерживает здоровье клеток. Миндаль также хорош для обмена веществ. Высокое потребление магния при ежедневном потреблении обеспечивает хорошо функционирующий обмен веществ и сбалансированное питание. А еще , кстати, миндаль защищает от последствий преждевременного старения и некоторых видов рака!

Сколько миндаля нужно съедать каждый день?

Чтобы воспользоваться преимуществами миндаля, вы обязательно должны употреблять его ежедневно. Общество питания рекомендует съедать горсть миндаля, что соответствует примерно 25 г. Вы можете распределить это количество в течение дня или съесть все вечером на диване вместо картофельных чипсов.