5 СОВЕТОВ, КАК БЫТЬ ВНИМАТЕЛЬНЕЕ К СЕБЕ И СВОЕМУ ТЕЛУ

Мы спешим от встречи к встрече, думаем о том, что нам делать завтра, или о том, как хорошо было вчера. Слишком редко мы останавливаемся и живем настоящим моментом. Мы покажем вам 5 советов, как уделять больше внимания себе и своему телу.

1. ЕШЬТЕ ОСОЗНАННО

Это может звучать банально, но для нашего организма это очень важно. Если вы готовите что-то осознанно и аккуратно, вы быстрее насытитесь. Вы приобретете здоровую массу тела и хорошее самочувствие.

2. ЗАПИШИТЕ МЫСЛИ

Запишите несколько мыслей за день перед сном. Что вам особенно понравилось в тот день или момент, когда вы сознательно не торопились и уделяли внимание своему телу. С одной стороны, это делает вас более удовлетворенным, потому что ваши мысли теперь записываются и больше не гудят в вашей голове, а с другой стороны, вы можете смотреть в книжку снова и снова и знать, что делает вас счастливыми.

3. НЕ ТОРОПИТЕСЬ

Время от времени сознательно выделяйте время на то, что доставляет вам удовольствие. Будь то хорошая книга, горячая ванна или полчаса на диване. Выключите на это время и сконцентрируйтесь только на себе. Это замедляет вашу повседневную жизнь и замедляет стресс, в котором вы находитесь. В это время ваше тело лучше всего отдыхает. Достаточно, если вы будете делать это три раза в неделю по полчаса. После этого вы увидите, как вы более спокойно подходите к задачам.

4. НЕ ПОДВЕРГАЙТЕ СЕБЯ ДАВЛЕНИЮ.

В самом деле: не подвергайте себя давлению. Как только вы заставляете себя что-то делать, ваше тело начинает оказывать давление. Он напрягается и больше не замечает приятную сторону, поскольку сосредотачивается только на отрицательной стороне деятельности. Делайте только то, к чему не нужно заставлять себя. И если это неизбежно, примите во внимание прекрасные стороны этого свидания. Вы можете получить что-то положительное от каждой вещи.

5. БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ

Умение критически относиться к вещам может помочь во многих ситуациях. Но даже в этом случае вы должны относиться к себе хорошо. Если вы не успели тренироваться на этой неделе, примите это. Если вы обнаружили что-то более сложное или съели больше шоколада, примите и это. Вы так много делаете своему телу, когда просто принимаете статус-кво, не осуждая его. Когда вы с каждым днем ​​становитесь добрее к себе, вы тоже излучаете это и в целом становитесь счастливее.