КИНОА НА ЗАВТРАК: РЕЦЕПТ ЗАВТРАКА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА
Киноа давно зарекомендовала себя в меню всех, кто заботится о своем питании, но она может делать гораздо больше, чем просто гарнир или основной ингредиент салата. Киноа также доступна, например, на завтрак.
Трендовый завтрак обеспечивает организм ценными питательными веществами, а растительные белки надолго сохранят чувство сытости. Киноа также легко усваивается и богата железом и магнием.
РЕЦЕПТ ВКУСНОГО ЗАВТРАКА ИЗ КИНОА
Ингредиенты на 1 порцию:
- 50 г киноа
- 150 мл молока или воды
- Фрукты по желанию
- Орехи по желанию
- Мед по вкусу
ПОДГОТОВКА:
- Промойте киноа на дуршлаге водой, пока она не станет прозрачной.
- Доведите молоко до кипения и добавьте киноа. Тушить на среднем огне около 15 минут, пока зерна не станут мягкими.
- А пока нарежьте фрукты.
- Снимите киноа с плиты и оставьте еще на пять минут.
- Вылейте киноа в миску и по желанию добавьте фрукты, орехи или мед.
Небольшой совет: чтобы сэкономить время утром, вы можете приготовить киноа вечером и хранить в холодильнике до утра.
