Top.Mail.Ru
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

КИНОА НА ЗАВТРАК: РЕЦЕПТ ЗАВТРАКА С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ БЕЛКА

Киноа давно зарекомендовала себя в меню всех, кто заботится о своем питании, но она может делать гораздо больше, чем просто гарнир или основной ингредиент салата. Киноа также доступна, например, на завтрак.

Трендовый завтрак обеспечивает организм ценными питательными веществами, а растительные белки надолго сохранят чувство сытости. Киноа также легко усваивается и богата железом и магнием.

РЕЦЕПТ ВКУСНОГО ЗАВТРАКА ИЗ КИНОА

Ингредиенты на 1 порцию:

  • 50 г киноа
  • 150 мл молока или воды
  • Фрукты по желанию
  • Орехи по желанию
  • Мед по вкусу

ПОДГОТОВКА:

  • Промойте киноа на дуршлаге водой, пока она не станет прозрачной.
  • Доведите молоко до кипения и добавьте киноа. Тушить на среднем огне около 15 минут, пока зерна не станут мягкими.
  • А пока нарежьте фрукты.
  • Снимите киноа с плиты и оставьте еще на пять минут.
  • Вылейте киноа в миску и по желанию добавьте фрукты, орехи или мед.

Небольшой совет: чтобы сэкономить время утром, вы можете приготовить киноа вечером и хранить в холодильнике до утра.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x