Согласно исследованию: это 10 самых полезных продуктов в мире

Какие продукты самые полезные в мире? Это было установлено в ходе исследования. Отныне эти десять будут чаще попадать в нашу корзину.

Для исследования под названием « Раскрытие питательного ландшафта продуктов питания » ученые изучили более 1000 продуктов. Для анализа было важно проверить баланс между питательными веществами, содержащимися в пище. Конечно, мы всегда должны стараться придерживаться как можно более сбалансированной диеты и включать в свой рацион достаточное количество питательных веществ. Однако здесь есть тонкий баланс, потому что слишком много питательных веществ также может оказать негативное влияние на наш организм.

Поэтому особенно важно не превышать рекомендуемую суточную максимальную потребность в питательных веществах. Для этого ученые присвоили каждому тестируемому продукту пищевую ценность. Чем выше присвоенный балл, тем больше вероятность того, что пища, наряду с другими продуктами, удовлетворяла, но не превышала суточную потребность в питательных веществах. Результат: По словам исследователей, это хорошо работает с этими продуктами, которые они классифицировали как самые полезные в мире.

1 место: Миндаль (97 баллов пищевой ценности)

Миндаль богат мононенасыщенными жирными кислотами. Они способствуют здоровью сердца и могут помочь при диабете.

2 место: Черимойя (96 баллов пищевой ценности)

Плоды черимойи, малоизвестные в России, имеют белую мякоть и сладкий вкус. Он богат фруктозой и витаминами А, С, В1, В2 и калием.

3 место: морской окунь (89 баллов)

Красная рыба богата белком и содержит мало насыщенных жиров.

4 место: Камбала (88 баллов пищевой ценности)

Камбала является хорошим источником питательного витамина B1.

5 место: Семена чиа (85 баллов пищевой ценности)

Популярный суперфуд содержит большое количество клетчатки, белка, α-линоленовой кислоты, фенольной кислоты и витаминов.

6 место: Тыквенные семечки (84 балла пищевой ценности)

Семена тыквы считаются одним из лучших растительных источников железа и марганца.

7-е место: мангольд (78 питательных баллов)

Овощ, родственный свекле, содержит хорошие фитохимические вещества, которые, как считается, обладают полезными для здоровья свойствами и уменьшают количество жира.

8 место: свиной жир (73 балла пищевой ценности)

Свиной жир богат витамином В и минеральными веществами.

9 место: Листья репы (70 очков питания)

В частности, листья свеклы считаются очень полезными. В них много кальция, железа, витаминов К и В.

10 место: Red Snapper (69 баллов питания)

Красная рыба с белым мясом – популярная пищевая рыба. Он содержит много белка.