Зеленый чай: его разнообразные эффекты и почему он помогает похудеть
В Азии люди знают об обширных эффектах зеленого чая. Здесь вы можете узнать все, что вам нужно знать об особом удовольствии от чашки зеленого чая.
Наверняка каждый хоть раз слышал что-то положительное о зеленом чае. Для многих это идеальная альтернатива кофе. Потому что зеленый чай также содержит много кофеина (японский сорт чая Сенча имеет самые высокие значения кофеина). Однако его стимулирующий эффект длится намного дольше, чем у кофе.
Но кофеин — лишь один из самых важных ингредиентов зеленого чая. Большое значение имеют также катехины вторичных растительных веществ. Содержание катехинов отвечает не только за горьковатый привкус в чашке зеленого чая, но и за положительный эффект популярного напитка.
Вы можете точно узнать, что такое катехины, ниже. Обзор других полезных ингредиентов зеленого чая:
- Витамин А
- В-витамин
- Магний
- Цинк
- Кальций
- Калий
ЧТО ДЕЛАЕТ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
Если вы хотите похудеть или сидите на диете, вы, конечно, должны питаться разнообразно, но вы также должны включить в свой план питания зеленый чай. Потому что это помогает вам похудеть глоток за глотком.
Сочетание кофеина и так называемых катехинов способствует тому, что в желудке и кишечнике всасывается меньше жира и угнетаются жиропоглощающие ферменты. Слегка горьковатый вкус также подавляет тягу к еде. Клинические исследования показали, что зеленый чай ограничивает поглощение глюкозы жировыми клетками. Кроме того, стимулируется обмен веществ.
Дальнейшие исследования показали, что несколько чашек в день могут помочь вам сжечь примерно на 70 калорий в день больше. А когда дело доходит до похудения, каждая сожженная калория имеет значение.
Зеленый чай одним выстрелом убивает три этапа для похудения:
- Это повышает сжигание жира.
- Предотвращает увеличение жировых отложений.
- Увеличивает базовую скорость метаболизма калорий естественным образом.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ — ЕДИНСТВЕННЫЙ СПОСОБ ПОХУДЕТЬ
Но просто вскипятить воду и залить ею чай? Это не лучшая идея, так как кипяток может быть слишком горячим и сжечь нежный зеленый чай, который потеряет свои полезные свойства.
Ингредиенты, важные для эффекта похудения, лучше всего развиваются при температуре от 70 до 80 градусов. Для некоторых сортов японского зеленого чая (например, сорта Сенча) она составляет всего 55-60 градусов.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧУДО-ЧАЙ: ПРАВИЛЬНОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Приготовление полезного чая — это маленькая наука сама по себе. Неудивительно, что чайная церемония развивалась в азиатских странах. Идеальная чашка чая — это искусство. Вот как можно пить полезный напиток:
1. ДОЗИРОВКА
Обратите внимание на инструкцию приготовления. Если вы не можете найти там никакой информации, вы можете руководствоваться следующей рекомендацией: одна чайная ложка зеленого чая на одну чашку, или три-четыре чайные ложки на один литр воды.
2. ТЕМПЕРАТУРА
Чтобы не разрушить положительные свойства, ценные ингредиенты и оздоровительный эффект, ни в коем случае нельзя заваривать листья зеленого чая кипятком. Это тоже изменило бы вкус.
Дайте горячей воде постоять около пяти минут, и она должна остыть до 80 градусов. Если, согласно информации на упаковке, это все еще слишком много, подождите дольше. Лучше всего проверять температуру термометром.
3. ВРЕМЯ ЗАВАРИВАНИЯ
Жидкость должна настояться от 90 секунд до двух минут, после чего вы уже можете пить зеленый чай.
Наш совет: если вы используете качественный сорт чая, вы можете сделать еще до трех заварок с листьями. Однако следите за тем, чтобы чайные листья не высыхали между завариваниями.
КАКОВЫ ЭФФЕКТЫ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ?
Если вам недостаточно похудения и сжигания жира, вот еще несколько преимуществ зеленого чая для вашего здоровья, всего тела и даже красоты. Будь то напиток, капсула или экстракт, зеленый чай защищает …
… от рака
Антиоксиданты в 100 раз мощнее витамина С, защищают клетки и могут снизить риск развития рака.
… сердечно-сосудистая система
Инсульты и сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить.
… против старения кожи
Полифенолы, вторичные растительные вещества, оказывают омолаживающее действие на кожу. Они борются со свободными радикалами и защищают от окислительного стресса.
..от примесей
Свободные радикалы также ответственны за раздражение и чистоту кожи. Антиоксидантный эффект чая показывает здесь положительный эффект.
… от остеопороза
Кости и зубы укрепляются за счет природного содержания фтора и остаются здоровыми.
… от высокого кровяного давления
Перепроизводство ангиотензина, ответственного за высокое кровяное давление, контролируется.
… до сахара
Полифенолы естественным образом снижают уровень сахара в крови. Содержание EGCG ингибирует фермент, играющий важную роль в развитии диабета 2 типа.
… от стресса
Содержащаяся аминокислота L-теанин оказывает психологическое уравновешивающее действие и может помочь облегчить симптомы тревоги и стресса.
Различные ингредиенты, прежде всего высокая доля полифенолов и содержание катехинов, оказывают доказанный оздоровительный эффект на весь организм.
СКОЛЬКО ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ПОЛЕЗНО?
Те, кто полагается на высококачественный сорт, предпочтительно органического качества, могут наслаждаться чашкой чая каждый день. Однако не следует есть в больших количествах, так как это может привести к перегрузке печени.
Заядлым любителям зеленого чая рекомендуется выпивать по одной чашке (около 0,3 литра) трижды в день. Беременным женщинам следует немного уменьшить его.
ЗЕЛЕНЫЙ, ЧЕРНЫЙ, БЕЛЫЙ: ЧЕМ ОТЛИЧАЮТСЯ ОТ ДРУГИХ ЧАЕВ?
Зеленый, черный и белый чай производятся из одного и того же растения. Белый чай является высшим сортом, потому что для него используются только молодые и верхние листья. Как и в зеленом чае, здесь нет ферментации, а полифенолы сохраняются. Черный чай, с другой стороны, проходит этот процесс окисления.
ЕСТЬ ЛИ АЛЬТЕРНАТИВА ЧАЮ?
Не пьете чай, но хотите воспользоваться преимуществами зеленого чая для здоровья? У нас есть три альтернативы для вас:
1. ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ
Экстракт зеленого чая в жидкой и концентрированной форме представляет собой растительный экстракт, полученный из растения зеленого чая Camellia sinensis. Экстракт зеленого чая имеет высокую концентрацию полифенолов. Добавьте несколько капель в свой дневной крем или лосьон для тела и наслаждайтесь антиоксидантным эффектом.
Внимание : экстракт зеленого чая не пригоден для употребления!
ЭКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЯ ДЛЯ НАРУЖНОГО ПРИМЕНЕНИЯ.
Индустрия красоты также обнаружила большое влияние зеленого чая. Вот почему уже существует набор различных продуктов, в которых экстракт сочетается с другими активными ингредиентами.
2. КАПСУЛЫ
Капсулы также содержат высокую дозу экстракта зеленого чая. Они служат пищевыми добавками и поддерживают сбалансированное питание и здоровый образ жизни.
Ценные растительные вещества и полифенолы, содержащиеся в капсулах, представляют собой уникальное сочетание.
3. МАТЧА
Матча — это особенный продукт из зеленого чая, который в последние годы получил широкую известность. Чайные листья матча мелко измельчаются. Затем порошок смешивают с водой, чтобы создать напиток, который содержит больше фитохимических веществ, чем вариант чая.
Чай матча стал популярной альтернативой кофе, так как содержит много кофеина.
ВЫВОД: ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ПОДДЕРЖИВАЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Будь то для наружного применения в виде экстракта зеленого чая, для внутреннего применения в виде капсул или, конечно же, в виде напитка – каждый, кто сидит на диете или просто хочет вести здоровый образ жизни, должен воспользоваться преимуществами зеленый чай.
