Заменяют ли 10 000 шагов в день упражнения?
Осуществит ли эта статья мечту? Потому что, если мы действительно делаем 10 000 шагов в день, нужно ли нам заниматься спортом? Ответ прост
Сначала хорошие новости:
Замечательно, что вы делаете 10 000 шагов в день! Потому что мы знаем, если заниматься спортом – то лучше всего это делать на свежем воздухе. Отметка в 10 000 шагов звучит спортивно, но не на пустом месте. Науке известно, что такое количество упражнений укрепляет здоровье сердца, снижает риск инсульта, улучшает качество сна и улучшает настроение и творческие способности. Вот почему это руководство также рекомендовано ВОЗ. Но могут ли 10000 шагов в день заменить спортивные тренировки?
Сколько шагов я делаю во время тренировки?
Давайте посмотрим, сколько шагов вы «делаете» в других видах спорта. Медленная езда на велосипеде в течение одного часа соответствует примерно 7500 шагам, средний быстрый бег за 60 минут соответствует примерно 12500 шагам. Неторопливо плавают около 6000 человек. Вы уже можете видеть, что, сделав 10 000 шагов, вы уже выполнили хорошую тренировку.
Недостаток
Успешно завершенная спортивная тренировка высвобождает много адреналина и счастья, а также укрепляет ваши мышцы. Если вы хотите похудеть надолго (и в нужных местах), вам не избежать спортивной программы.
Но если вы хотите сделать что-то для своего здоровья и при этом оставаться в форме, вы можете сделать свои 10 000 шагов в день.
