Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Вот что происходит, когда ты идешь на прогулку каждый день

Мы полюбили неспешные прогулки, ведь еще приятно наслаждаться свежим воздухом, природой и солнцем. Но что на самом деле происходит, когда вы гуляете каждый день?

1. Контролируете свой вес

Если вы хотите поддерживать свой вес, желательно каждый день делать много шагов. Популярная отметка в 10 000 шагов — хороший ориентир. Если вы будете гулять по часу каждый день, вы быстро достигнете этой цели. Если вы хотите похудеть, вы можете сделать свою прогулку немного более интенсивной, например, быстрее бегая или сознательно используя руки и бедра более интенсивно. Бег по горам или с отягощениями — также хороший способ сжечь больше жира и нарастить мышцы во время ходьбы.

2. Тренируете свое психическое здоровье.

Гулять на свежем воздухе, позволять окружающему воздействовать на вас и передвигаться, оказывает огромное положительное влияние на психику. Высвобождаются эндорфины, снижается уровень стресса и даже повышается творческий потенциал. Кроме того, ежедневная физическая активность дает ощущение, что вы чего-то добились и сделали себе что-то хорошее. Соблюдение этого распорядка поможет предотвратить депрессию и выгорание.

3. Укрепление мышц и суставов.

Людей заставляют ходить на большие расстояния. Поэтому ежедневная прогулка также положительно влияет на мышцы и суставы, что особенно важно для подвижности в пожилом возрасте. Пациенты с артритом сообщили, что после регулярной ходьбы их боль значительно уменьшилась, и они, как правило, могли лучше двигаться.

4. Снижение риска многочисленных заболеваний.

И последнее, но не менее важное: ходьба может предотвратить многие распространенные заболевания: регулярная ходьба снижает риск развития диабета или сердечных заболеваний. Исследователи даже обнаружили, что утрата памяти на ранней стадии, связанная с деменцией, может быть значительно замедлена ежедневной ходьбой.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x