Top.Mail.Ru
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Вот что происходит, когда ты идешь на прогулку каждый день

Мы полюбили неспешные прогулки, ведь еще приятно наслаждаться свежим воздухом, природой и солнцем. Но что на самом деле происходит, когда вы гуляете каждый день? 1. Контролируете свой вес Если вы хотите поддерживать свой вес, желательно каждый день делать много шагов. Популярная отметка в 10 000 шагов — хороший ориентир. Если вы будете гулять по часу каждый день, вы быстро достигнете этой цели. Если вы хотите похудеть, вы можете сделать свою прогулку немного более интенсивной, например, быстрее бегая или сознательно используя руки и бедра более интенсивно. Бег по горам или с отягощениями — также хороший способ…

Читать
Стиль жизни Фитнес 

Как получить максимум удовольствия от прогулки

Вы хотите получить максимум удовольствия от ежедневной прогулки? Эти простые советы сделают ходьбу еще более здоровой Все мы знаем о пользе прогулок на свежем воздухе, они полезны не только для нашего физического, но и для психического здоровья. Но есть также способы с пользой проводить время на природе больше, чем просто делать 10 000 шагов в день. С помощью этих советов экспертов вы можете превратить любую простую прогулку в небольшую, но эффективную тренировку для разума и тела. 1. Отслеживайте Если вы новичок в ходьбе, возможно, вы еще не знаете, какова ваша частота пульса при…

Читать