Хотите есть меньше мяса? Это самые питательные растительные белки.

Если вы хотите есть больше растительных источников белка, вам нужно знать, какие продукты будут вас удовлетворять и поддерживать сытость. Вот пример: Соя Соя — единственный растительный источник полноценного белка, то есть он содержит все незаменимые аминокислоты. Что касается других растительных белков, разные источники содержат разные аминокислоты, и только в сочетании они образуют полноценный белок. Тофу В каждой 85-граммовой порции тофу содержится 13 граммов протеина (это зависит от марки и сорта). Он бывает разной текстуры: шелковый (лучше всего использовать в качестве десерта в стиле пудинга, добавлять в смузи или протирать в…

Читать