Top.Mail.Ru
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Сколько шагов вам действительно нужно делать каждый день?

Ежедневные упражнения необходимы для хорошего здоровья. Но, возможно, вам не понадобится ровно 10 000 шагов, чтобы воспользоваться преимуществами. Отсутствие физической активности связано с повышенным риском некоторых заболеваний и преждевременной смертности. Только 22 процента взрослых получают рекомендуемое количество еженедельной физической активности, необходимое для достижения порога здорового образа жизни. В ответ идея о том, что нам нужно двигаться больше — до 10 000 шагов в день — стала настолько популярным рецептом, что вдохновила целую индустрию счетчиков шагов и наблюдателей за движением. Фитнес-трекеры, спортивные часы и интеллектуальные носимые устройства. Неужели мы действительно делаем…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Заменяют ли 10 000 шагов в день упражнения?

Осуществит ли эта статья мечту? Потому что, если мы действительно делаем 10 000 шагов в день, нужно ли нам заниматься спортом? Ответ прост Сначала хорошие новости: Замечательно, что вы делаете 10 000 шагов в день! Потому что мы знаем, если заниматься спортом — то лучше всего это делать на свежем воздухе. Отметка в 10 000 шагов звучит спортивно, но не на пустом месте. Науке известно, что такое количество упражнений укрепляет здоровье сердца, снижает риск инсульта, улучшает качество сна и улучшает настроение и творческие способности. Вот почему это руководство также рекомендовано ВОЗ. Но могут ли 10000 шагов в день…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

Вот что происходит, когда ты идешь на прогулку каждый день

Мы полюбили неспешные прогулки, ведь еще приятно наслаждаться свежим воздухом, природой и солнцем. Но что на самом деле происходит, когда вы гуляете каждый день? 1. Контролируете свой вес Если вы хотите поддерживать свой вес, желательно каждый день делать много шагов. Популярная отметка в 10 000 шагов — хороший ориентир. Если вы будете гулять по часу каждый день, вы быстро достигнете этой цели. Если вы хотите похудеть, вы можете сделать свою прогулку немного более интенсивной, например, быстрее бегая или сознательно используя руки и бедра более интенсивно. Бег по горам или с отягощениями — также хороший способ…

Читать