Скакалка: плюсы и минусы этой модной тренировки
Когда дело доходит до скакалки, многие люди связывают его с занятием для детей или боксом. Тем не менее, это считается хорошим кардио-упражнением, и вы можете выполнять его где угодно. Узнайте здесь о плюсах и минусах этой модной тренировки.
Плюсы:
1) Сильный сжигатель калорий
Когда мы хотим сжечь калории, мы обычно думаем о велосипедах, тренажерах и часах в тренажерном зале. Однако скакалка на самом деле сжигает больше калорий, чем бег, и вы можете делать это дома! Количество сожженных калорий будет зависеть от многих факторов, таких как ваш вес и интенсивность тренировки. Тем не менее, говорят, что вы можете сжечь около 1300 калорий за час, постоянно выполняя промежуточные прыжки.
2) Это доступно
Это лучшее в скакалке: инструмент, который вам нужен для этой тренировки, доступен по цене.
3) Вы можете делать это где угодно
Скакалка очень компактная и легкая. Таким образом, вы можете взять его с собой и использовать где угодно. Буквально.
4) Это может помочь снять стресс
Даже 20-минутная тренировка полезна для вашего общего психического здоровья, поскольку ваше тело выделяет эндорфины, известные как гормоны счастья. Самые эффективные тренировки для вашего мозга – это те, которые улучшают координацию, здоровье костей и память. Более того, прыгая через скакалку, вы сосредоточены на своей деятельности и, следовательно, не думаете о своих проблемах.
Минусы
1) Удар о землю
Эта тренировка предполагает интенсивное воздействие на землю. Согласно некоторым исследованиям, каждый раз, когда вы совершаете прыжок, по ногам попадает около 140 кг (300 фунтов) удара, таким образом, ваши лодыжки и икры могут быть повреждены. Поэтому желательно начинать с малого, чтобы не пораниться. Начните с нескольких минут занятий скакалкой в день. И затем добавляйте минуту или две каждую неделю.
