Прощай, усталость и головные боли: 5 хитростей против погодной чувствительности

Сильные погодные изменения вызывают проблемы у многих людей, потому что организму приходится снова и снова приспосабливаться, чтобы поддерживать свою температуру. Тяжелая работа для сердца, кровообращения, опорно-двигательного аппарата и дыхания. Результат: мы чувствуем слабость или даже боль. Но это не обязательно: с помощью этих уловок вы можете тренировать свое тело на устойчивость к погодным условиям!

Смелость в душе

Чувствительность к погоде снижается, когда кровеносные сосуды могут быстро переключиться с тепла на холод. Воспользуйтесь утренним душем: теплым в течение одной минуты после мытья, затем холодным в течение 30 секунд и повторите один раз. Если это слишком жестоко для вас: сначала погрузите обе руки в теплую воду с температурой 38 градусов на 3-5 минут, затем смойте холодной водой в течение 30 секунд и повторите снова.

Не одевайся слишком тепло

Выйдите на улицу в любую погоду и «носите как можно более легкую одежду, чтобы не замерзнуть. Еще хорошо: немного закатать рукава, чтобы воздух попадал на кожу», – советует специалист. Но будьте осторожны: совет не распространяется на людей с хроническими заболеваниями. Астматикам, ревматикам или больным сердечно-сосудистыми заболеваниями всегда следует защищаться от холода, это может ухудшить симптомы.

Сила мелиссы

Эфирные масла лекарственной травы стабилизируют нервную систему. Исследование показало, что две чайные ложки спирта мелиссы два раза в день гарантируют, что 90 процентов людей больше не воспринимают изменения погоды как бремя. Альтернатива: пейте чашку чая мелиссы три раза в день.

Больше движения

«Спортивное тело может быстрее адаптироваться к новым погодным условиям», – говорит профессор Анджела Шу. Идеально подходят три-четыре занятия в неделю по 20-40 минут бега, ходьбы или езды на велосипеде. «Но даже регулярная прогулка заметно снизит чрезмерную чувствительность».

Без солнцезащитных очков по утрам

Солнечный свет, особенно по утрам, – самые важные часы для наших внутренних часов. «Регулярный биоритм может уменьшить симптомы у людей, чувствительных к погоде», – говорит профессор Шу. Ее совет: никаких солнцезащитных очков утром и только солнцезащитные очки со светлыми линзами и УФ-фильтрами в обеденное время. Также важно для внутреннего ритма: всегда вставать, есть и ложиться спать одновременно.