Превратите свою ванную комнату в частный спа-салон после работы!
Хотите по-настоящему интенсивно провести вечер, чтобы расслабиться и зарядиться энергией? Для этого не нужен оздоровительный салон. С помощью нашего пошагового руководства вы можете превратить свой дом в оазис отдыха на вечер.
Стресс повседневной жизни раздражает, работа требует больших усилий, а список дел никогда не заканчивается? Часто хочется провести вечер с очень сознательной релаксацией, чтобы стабильно отключиться и подзарядится. Наши советы, чтобы расслабится у себя дома…
1. Пейте чай и перекусывайте, чтобы поднять настроение
Начните с чая с лимонной вербеной. Растение оказывает гармонизирующее действие и успокаивает нервы. Дайте чаю настояться около 10 минут, затем выпейте небольшими глотками. Чай ройбуш также расслабляет. Вы также можете перекусить легкой закуской, например, чипсами из савойской капусты или орехами. Это утоляет первоначальный голод после работы, но оставляет место для ужина.
2. Осторожно уйдите от повседневной жизни
Сделайте глубокий вдох три или четыре раза, нанесите каплю эфирного масла на указательный палец и массируйте виски легкими круговыми надавливаниями. Это снизит уровень стресса. Затем зажгите ароматическую свечу с ароматами корицы, мирры и меда (например, от Molton Brown). Теплые восточные ароматы создают прекрасную атмосферу уюта. Точно так же, как гармонизирующий спрей для тела (например, от Aveda). Наш совет: перед купанием разогрейте полотенца и подготовьте пилинг (см. Пункт 5).
3. Расслабление и растяжка мышц
Если вы долго сидите за столом перед монитором, вечером следует энергично размяться. Это снижает напряжение и расслабляет мышцы. Упражнение «Первый воин» из йоги подойдет идеально. Повторите упражнение 10 раз – медленными плавными движениями.
4. Погрузитесь в ванну
Полная теплая ванна – лучший способ расслабиться после тренировки. Всего через 2 минуты мышцы расслабляются, и дыхание замедляется. Наш совет: соли для ванн. Ведь соленая вода богата ценными веществами, и кожа не так быстро сохнет. На одну ванну достаточно 4 столовых ложек соли. Затем купайтесь 15 минут при температуре около 37 градусов. Альтернатива: ванна с щелочной солью. Он защищает и восстанавливает естественную защитную кислотную мантию кожи. Здесь достаточно 2–3 столовых ложек.
5. Отшелушивание тела
Побалуйте свою кожу нежным растиранием. Это удаляет омертвевшую кожу, стимулирует кровообращение и придает коже здоровый блеск. Нанесите пилинг, пока он еще влажный, в ванне круговыми движениями – по капле размером с лесной орех на каждую руку, ноги, живот и ягодицу. Наш совет: вы легко можете сделать пилинг самостоятельно, используя ингредиенты с кухни. Рецепт: Смешайте венчиком 100 г кофейного порошка, 1 горсть свежих измельченных листьев мяты и 300 мл оливкового масла до образования вязкой пасты. Массируйте тело, дайте ему поработать некоторое время, затем смойте теплой водой. Дополнительный совет: вместо кофейной пудры для пилинга можно использовать тростниковый сахар.
