Top.Mail.Ru
Здоровье Стиль жизни 

ПОЧЕМУ Я ВСЕГДА ТАК УСТАЮ?

Это очень удивительные вещи, которые истощают нашу энергию. Какие скрытые причины могут быть виноваты и как их устранить.

СИЛЬНЫЙ СТРЕСС

Если вы чувствуете себя измотанным, боретесь с напряжением в шее или беспричинным учащенным сердцебиением, ваше тело сигнализирует: срочно снижайте скорость! Потому что стресс — это утечка энергии номер один.
ПОЭТОМУ : «Внесите ритм в свою повседневную жизнь», это расслабляет и, таким образом, улучшает качество ночного сна. «Ритуалы в определенное время — например, ежедневная чашка кофе в 10:30 или регулярное посещение сауны по вечерам в пятницу — дают нам обнадеживающее чувство надежности и безопасности». В случае длительного стресса также укрепляют нервы препараты с горным хрусталем и золотом, так что вы получите достаточно энергии для требовательной повседневной жизни.

СЛИШКОМ МНОГО КОФЕ

Кофеин в умеренных количествах стимулирует: вещество занимает рецепторы в мозгу, к которым уже не может пристыковаться сонный аденозин. Однако у людей, которые пьют много кофе, эффект обратный: образуется больше рецепторов, аденозин снова вступает в игру и вырубает вас. Кроме того, стимулирующий эффект сильнее, если вы редко употребляете кофеин.

СЛИШКОМ МНОГО ВЕЧЕРИНОК

Не волнуйтесь, случайные чрезмерные вечеринки на выходных не опасны – наш центр детоксикации, печень, хорошо это переносит. Но если праздничное настроение длится неделями, а алкоголь сочетается с нездоровой пищей или лекарствами, орган повреждается. Организм сначала сигнализирует об этом через усталость, это как “боль” в печени – потому что у него нет нервов, которые могли бы указать на это.
ПО ЭТОЙ ПРИЧИНЕ: «Принимайте капсулы расторопши во время и после фазы празднования», — советует врач общей практики доктор С. Джессика Мэннель из Дюссельдорфа: «Они защищают печень и способствуют регенерации клеток». Также хорошо: Через полчаса после еды положить теплый мешочек с цветками сена (из аптеки) на печень (под правую грудь) на 30 минут. Это стимулирует ваше кровообращение, детоксикация и регенерация проходит лучше.

НЕПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Пшеничный рулет с клубничным желе или медом — классический завтрак. К сожалению, сладкое быстро утомляет. Углеводы в варенье и белой муке быстро попадают в кровь, повышая уровень инсулина. Но как только он снижается, уровень энергии резко падает. В результате, что вы зеваете до обеда…
ПОЭТОМУ: Для первого приема пищи лучше полагаться на полезные углеводы, которые высвобождают энергию медленно и непрерывно, и в идеале сочетать их с тонизирующим белком. В частности, женщины обычно едят слишком мало белка. Чтобы быть в форме в течение дня, вы можете, например, съесть цельнозерновой хлеб с сыром или творогом или йогуртовые мюсли с овсянкой.

НЕДОСТАТОК ВОДЫ

Рассредоточенный, сонный, вялый? Организм может быть обезвожен. «В результате кровь сгущается. И организм больше не снабжается кислородом, важнейшим источником энергии», — объясняет квалифицированный экотрофолог Хайке Лембергер.
ПОЭТОМУ: пусть таймер воды или приложение («Carbodroid» для Android, «Trink-Wacker-PRO» для iPhone) напомнит вам пить воду так, чтобы вы могли выпивать около 1,5 литров в день. «Стакан воды небольшими глотками помогает справиться с острой усталостью», — говорит Хайке Лембергер. Чтобы организм усвоил его идеально, следует выделить себе полчаса на 200 мл.

ВЕГАНСКАЯ ЕДА

Много овощей, сои, орехов… Веганы вообще едят очень здоровую и разнообразную пищу и поэтому обеспечены почти всеми жизненно важными веществами. Только два вещества трудно получить без продуктов животного происхождения: железо-переносчик кислорода и кроветворный витамин В12. Но без него устаешь.
ПОЭТОМУ: «Всегда употребляйте растительное железо вместе с витамином С, например, приправляя шпинат или другие зеленые овощи лимоном. Тогда организм лучше усваивает его», — говорит экотрофолог Лембергер. С другой стороны, витамин B12 трудно заменить.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ:

Любой, кто чувствует себя истощенным более трех или четырех недель, несмотря на то, что высыпается, должен пройти обследование. За этим может стоять следующее: усталость является сопутствующим симптомом различных жалоб — от низкого кровяного давления до сенной лихорадки и сердечной недостаточности — или побочным эффектом некоторых лекарств (например, антигистаминных). Состояния истощения также типичны для скрытых инфекций (например, железистой лихорадки) или метаболических заболеваний (например, гипотиреоза, диабета) или нераспознанных нарушений сна, таких как апноэ во сне.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x