Диета Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Обед по средиземноморской диете: быстрый салат из тунца и шпината

Средиземноморская диета уже давно считается самой здоровой в мире. Следуйте его принципам с этим быстрым и простым салатом, который идеально подходит для любого обеда или легкого ужина!

Ингредиенты:

  • 1 ½ столовой ложки тахини (также известна как сезамовая паста или кунжутная паста)
  • 1 ½ столовой ложки лимонного сока
  • 1 ½ столовой ложки воды
  • 1 банку тунца
  • 1/4 банки оливок без косточек, нарезанных
  • 2 ст. ложки петрушки
  • 2 чашки шпината, промытого
  • горсть грецких орехов

Подготовка:

Взбейте тахини, лимонный сок и воду в небольшой миске. Добавьте тунец, оливки, грецкие орехи и петрушку; перемешайте, чтобы соединить. Подавайте салат из тунца с 2 чашками шпината.

Приятного аппетита!

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x