Молниеносные приемы, которые сделают вас оптимистом

Оптимизм – это образ жизни, которому можно научиться. С помощью этих молниеносных приемов, которые можно легко интегрировать в повседневную жизнь, вы станете оптимистом.

Вы один из тех людей, которые просыпаются с улыбкой на лице? Или вы с трепетом ждете нового дня и ждете того или другого камня преткновения? Если вы ответили утвердительно на первый вопрос, вы, вероятно, оптимист. Оптимистам свойственно жизнеутверждающее отношение. Они уверены в будущем и в целом позитивно смотрят на жизнь.

Оптимисты живут более здоровой жизнью

Исследования показывают, что оптимисты живут здоровее, счастливее и дольше пессимистов с их вечной черной меткой. У них меньше вероятность развития депрессии и проблем с сердцем, и у них более низкое кровяное давление.

Можно научиться быть оптимистом

Даже если вы больше пессимист, не волнуйтесь. Согласно близнецовому исследованию, пессимизм является врожденным только на 25 процентов и, следовательно, даже меньше, чем другие черты личности. Итак, хорошая новость: оптимизму нужно научиться – и ему можно научиться.

С помощью этих семи советов вы сможете смотреть на жизнь более оптимистично:

1. За  что вы благодарны? Запиши это!

Запишите, за что вы благодарны в своей жизни. Этот метод поможет вам быть более благодарным и довольным, что в долгосрочной перспективе приведет к более позитивному отношению к жизни. Кстати, дневники осознанности – отличный способ начать день с большим позитивом всего за несколько минут.

2.  Мечтание помогает

Каковы твои цели? О чем ты мечтаешь? Каким ты видишь себя через пять лет? Подумайте о том, чего вы хотите от жизни с точки зрения карьеры, семьи, личности или отношений. Затем визуализируйте – если хотите, с фоновой музыкой – как эти мечты сбываются. Те, кто мечтают о будущем своей мечты, думают более оптимистично.

3.  Избегайте стойких пессимистов

Вместо этого окружите себя оптимистами. Понаблюдайте, как они действуют, как общаются с другими и как справляются с неудачами. Вы можете многому научиться из этого поведения. Между прочим, справедливо следующее: положительное привлекает положительное. Когда вы окружите себя оптимистами, вы обнаружите, что этот позитивный взгляд на жизнь заразителен.

4.  Смотри на счастье в невзгодах

Даже если на первый взгляд все может показаться мрачным, следите за позитивом. В каждой неудаче есть урок, который вы можете взять с собой на своем пути, верный девизу: «То, что вас не убивает, делает вас сильнее».

5. « Улыбнись, пожалуйста».

Улыбка – основная часть оптимистичного образа жизни, она снимает стресс и высвобождает гормоны счастья. Так почему в следующий раз, когда вы проснетесь и посмотрите на себя в зеркало, почему бы вам не улыбнуться? А если вид взлохмаченных волос и темных кругов снова беспокоит вас, отнеситесь к этому с юмором и посмейтесь над собой.

Но будьте осторожны: оптимизм не означает, что вы не можете быть в плохом настроении или позволять себе грустить. Не подавляйте эти чувства, просто дайте им необходимое пространство. В противном случае сдерживаемые чувства лишь побудят вас носить с собой негативные мысли в течение нескольких дней или недель.

6.  Какие три качества вам нравятся в себе?

Встаньте перед зеркалом и перечислите три вещи, которые вам нравятся в себе. Повторяйте этот ритуал ежедневно. Принятие себя и любовь к себе – важные и необходимые промежуточные шаги на пути к оптимисту.

7.  Исключите негативные слова из своего словаря

«Мне все еще нужно пойти по магазинам» или «Мне нужно в спортзал» – когда вы в последний раз произносили одно из этих предложений? В следующий раз замените слово «должен» на «можно» или «может», и вы обнаружите, что всепоглощающее чувство долга, которое сопровождает ваш план, не так уж и подавляюще. В то же время вы получаете новый взгляд на вещи. Вы можете ходить по магазинам и готовить любимые блюда. Они могут заниматься спортом, потому что они не болеют и не травмированы, а упражнения – это хорошо.