Здоровье Стиль жизни Фитнес 

МИФ 10000 ШАГОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ХОДЬБОЙ

Помогут ли вам похудеть 10000 шагов в день? Тренер по фитнесу и питанию объясняет, как можно использовать этот метод для устойчивого похудения.

Это давно стало популярной целью во всем мире: вы должны проходить не менее 10 000 шагов в день, чтобы ваше тело получало достаточно упражнений. Step Challenge должен быть хорошим вариантом, особенно для людей, которые хотят похудеть. Потому что, по мнению экспертов, в процессе можно израсходовать немного калорий. Но действительно ли это должно быть 10 000 шагов? А на что нужно обращать внимание – или достаточно просто ходить?

«Не все тела сжигают одинаковое количество калорий при одинаковых движениях. Некоторыми важными факторами являются, например, вес, длина шага и общая физическая форма», – объясняет Анри CL.,тренер по фитнесу и питанию.

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ ДОСТАТОЧНО УПРАЖНЕНИЙ: С МЕТОДОМ 10000 ШАГОВ

Хороший ориентир – 10 000 шагов в день. Неважно, ходите ли вы быстро или медленно, целиком или в течение дня. Главное – ежедневно заниматься спортом. Конечно, это зависит от вашего роста, веса и других физических нагрузок. Тот, кто преимущественно сидит, должен делать больше шагов, чем тот, кто уже много находится в движении. Поэтому в целом нельзя сказать, хватит ли 10000 шагов для всех. Тем не менее, ежедневные упражнения необходимы, чтобы обрести тело своей мечты.

СЛЕДИТЕ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ КАЛОРИЙ В ВАШЕМ РАЦИОНЕ

Помимо физических упражнений, особенно важно питание. Ошибается тот, кто думает, что теперь они могут потреблять сожженные калории в виде еды. Мысли наподобие: «Теперь я пробегаю свои 10 000 шагов каждый день – теперь я награждаю себя за это, замедляя похудание». Поощрять себя – это здорово и мотивировано, но не в виде (нездоровой) еды. Плитка шоколада здесь, кусок торта там. К сожалению, это не работает.

Причина этого в том, что количество сожженных калорий неправильно оценивается. Любой, кто делает 10 000 шагов в день, сжигает лишние калории и может съесть еще один или две булочки, но только если речь идет не о похудании. Если вы хотите похудеть, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Метод 10000 шагов можно легко интегрировать в повседневную жизнь и легко реализовать. Это может помочь вам похудеть и является простым способом добавить больше упражнений в вашу жизнь.

Однако, достаточно ли 10000 шагов или требуется больше шагов или движения, зависит от индивидуальных обстоятельств. Один человек преимущественно сидит в повседневной жизни, а другой много двигается. Поэтому требуется личный анализ. Конечно, все люди разные, и не существует универсального решения, подходящего для всех. Для того, чтобы ваше тело мечты оставалось прочным, четким и мускулистым, вам нужна хорошо структурированная повседневная жизнь с индивидуальным дизайном. Если вы будете следовать правильным шагам, вы сможете намного приблизиться к телу своей мечты или даже достичь его, просто прогулявшись.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x