КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК ПРИСТРАСТИЙ: ЧЕГО НА САМОМ ДЕЛЕ НЕ ХВАТАЕТ МОЕМУ ТЕЛУ?
Пристрастия к еде коварны. Иногда причина не только в голоде. Вот краткий контрольный список, прежде чем вы отправитесь к холодильнику.
ВЫПИЛИ СЛИШКОМ МАЛО ВОДЫ?
Ваше тело часто ошибочно принимает голод за жажду. Сначала это звучит очень странно, но если вы обратите на это внимание в течение нескольких дней, вы быстро заметите, что раздражительность часто можно утолить стаканом воды. Употребление двух-трех литров в день должно быть стандартным. Всегда адаптируется к тому, как много вы двигаетесь или занимаетесь спортом.
СЛИШКОМ МАЛО СНА?
Изменение диеты начинается в уме, но телу также нужно время, чтобы наверстать упущенное. Когда вы уменьшаете количество калорий, которые вы потребляете каждый день, вы также даете своему телу отдых. Постарайтесь спать восемь часов. Вы быстро заметите, как почувствуете себя более комфортно, а тяга к еде исчезнет.
СЛИШКОМ БОЛЬШОЙ ПЕРЕРЫВ МЕЖДУ ПРИЕМАМИ ПИЩИ?
Все мы знаем, что пропуск приемов пищи не приносит большой пользы, потому что именно тогда возникает по-настоящему сильная тяга к еде. Будьте осторожны, чтобы не слишком удлинить перерывы между приемами пищи. Прием пищи или перекус каждые три-четыре часа насытит вас и поможет предотвратить тягу к еде.
