КАК РЕГУЛЯРНАЯ ПЛАНКА ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ТЕЛО
Купальный сезон еще далеко, но регулярные физические упражнения необходимы. Простое упражнение – планка – быстрый способ привести свое тело в форму. Но не только это …
Планка – одно из самых известных упражнений в спорте. Он тренирует все тело и, если держать его в течение длительного времени, может быть довольно утомительным. Но это того стоит! При правильном выполнении планка – настоящее чудо-оружие для души и тела. При этом следите за тем, чтобы ваша попа не была слишком высокой. Все ваше тело должно быть на одной линии.
1. ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ ТЕЛА.
Гибкость достигается не только за счет регулярной растяжки. Это также тренируется с помощью силовых упражнений и упражнений на выносливость, таких как планка. В частности, ноги вытянуты, а все тело напряжено. Практически каждая мышца тела задействована в этом упражнении, которое улучшает базовые занятия спортом и увеличивает гибкость при напряжении мышц.
2. ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЛУЧШЕЕ ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ.
Поскольку планка – это очень интенсивное упражнение, улучшается кровообращение в организме, а это, в свою очередь, стимулирует кровообращение. В результате кости интенсивнее снабжаются кислородом и питательными веществами, что улучшает их здоровье.
3. КООРДИНИРУЕТ БАЛАНС ТЕЛА.
Когда вы делаете планку, вам нужно сосредоточиться на том, чтобы оставаться в одной и той же позе в течение определенного периода времени. Это может быть невероятно утомительным в долгосрочной перспективе, но помогает координировать баланс тела и, улучшить базовый баланс.
