Как начать бегать: практический комплект для начинающих

Начать бег означает подготовить свой разум и тело к изучению нового вида спорта. В частности, бег – это вид деятельности, который хорошо сочетается со стремлением к свободе. Почему? Выбрав пару кроссовок на ногу, вы сможете пробежать километры по городу, в парке, на пляже, в горах и за городом. Тем не менее, лучше не поддаваться неподготовленности, а следовать жесткой схеме как в тренировках с отягощениями, так и, прежде всего, в типе одежды. Фактически, создание идеального бегуна начинается с технического гардероба, полного всей той одежды, которая используется для упражнений с максимальной свободой движения. Да, но с чего начать, если вы настоящий новичок? Посмотрим вместе.

На ментальном уровне желательно не переусердствовать. Поэтому рекомендуется начинать эксперименты постепенно, понимая, каковы пределы вашего тела, а затем медленно продвигать их вперед, не рискуя получить травму. Прислушайтесь к себе, почувствуйте, как нарастает усталость, но не переусердствуйте с желанием немедленно пробежать большие марафоны. Переходя к плану оборудования, важно продумать все аспекты. Обувь, шорты, держатели для устройств для прослушивания музыки, которые отвлекают сердце и разум от стресса и забот, – это первые инструменты профессии, которые нужно иметь при себе. Итак, если вы начинаете планировать свой спортивный распорядок в качестве бегуна сейчас и не знаете, с чего начать, вот небольшое руководство, которое поможет вам начать.

Обувь

Вес тела приходится на пятки и подошву стопы. Так что в отношении  обуви  вы не ошибетесь; это действительно аксессуар, с которого можно начать бег. Важно отдать предпочтение мягкой подошве и подумать об экономическом факторе. Выбор также зависит от типа покрытия: если вы бегаете по загородным тропам, обувь должна иметь хорошее сцепление с подошвой, чтобы не поскользнуться на крутой местности и не стать причиной падений. По асфальту и бетону можно выбрать мягкую обувь, способствуя воздухопроницаемости и комфорту на большие расстояния. Говоря об эстетике, выбор действительно большой. От традиционных белых подошв до флуоресцентных, цветных шнурков и моделей без шнуровки – широкий спектр эстетических решений отвечает тысячам разных вкусов.

Носки

Потоотделение и внешняя температура – два фактора, которые обычно регулируют выбор носков. Они должны учитывать степень впитываемости, потому что они должны высыхать без чрезмерной пропитки и не сильно толстыми. Лучшие модели – это те, которые сделаны из специальной ткани, которая, хотя и не является объемной, гарантирует отличную способность удерживать пот. Носки из хлопка лучше не выбирать, потому что ткань имеет свойство удерживать влагу. Напротив, полиэстер, нейлон, лайкра, полипропилен.

Одежда

Ближе к лету лучше выбрать узкие или свободные шорты вроде кюлота. Решений много, и даже здесь многое зависит от потоотделения. Наиболее подходящие ткани для одежды  из нейлона и полиэстера, которые, как носки, поглощают пот, снимая ощущение влажности. Женщины, очевидно, будут внимательнее относиться к моде и здесь они смогут побаловать себя обтягивающими шортами и более удобными и эластичными моделями, которые без усилий поддерживают фигуру. Такой же выбор можно сделать и на футболках; будь то майки, футболки с рукавами – не имеет большого значения, но главное, что это материалы с небольшим весом и чрезвычайно абсорбирующий. Также обратите внимание на раздражение: несколько швов позволят избежать чрезмерного натирания кожи.

Аксессуары

Что касается электроники, мы рекомендуем умные часы и шагомеры для отслеживания вашей производительности; это полезные объекты для улучшения параметров тренировки и получения точного представления о вашей физической форме. Что касается развлечений, музыка играет важную роль на пробежке. Вы можете подключить свой смартфон к ушам с помощью повязок, которые позволят вам всегда носить его с собой, или подключить к нему пару наушников. В качестве альтернативы для выполнения той же операции можно использовать беспроводные наушники.