Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Идеальный завтрак: овсянка с шоколадом

Когда дело доходит до завтрака, лучше всего подходит каша, например овсянка. Она дает силу и надолго сохраняет сытость. Но без ничего овсянка немного пресная. Поэтому уже существует множество рецептов, в которых каша приправлена фруктами, морковью или даже авокадо и яйцом! Но для всех сладкоежек есть очень простая идея: овсянка с шоколадом! Звучит неотразимо, не так ли? И не волнуйтесь, шоколад не так уж и вреден!

ПОЭТОМУ НУЖНО ЧАЩЕ ЕСТЬ ОВСЯНКУ С ШОКОЛАДОМ.

Овсянка – идеальный завтрак. Они дают вам заряд энергии, который заставит вас чувствовать себя активным и в хорошей форме на протяжении всего дня. К тому же всем известная каша получается за несколько минут и с небольшими ингредиентами. Овсянка богата углеводами, клетчаткой и содержит больше белка, чем жира. Они богаты витаминами и минералами. В долгосрочной перспективе овсянка также помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Но чтобы каша не была однообразной на вкус, мы рекомендуем для разнообразия не фрукты и ягоды, а темный шоколад! Эта комбинация заставляет сердца сладкоежек биться быстрее. И вы даже можете съесть его без угрызений совести, потому что темный шоколад богат железом, магнием, медью и антиоксидантами. Регулярное (не чрезмерное) потребление помогает улучшить работу мозга за счет увеличения кровотока.

РЕЦЕПТ ОВСЯНКИ С ШОКОЛАДОМ

Ингредиенты:

  • 40 гр. овсянки
  • 200 гр. молока (можно также воду)
  • 2 столовые ложки семян чиа
  • 2 столовые ложки сушеного кокоса
  • 2 столовые ложки темного шоколада

Подготовка:

Всыпаем овсяные хлопья в кастрюлю с молоком, и доводим до кипения. Когда все загустеет (при необходимости добавьте жидкости), добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

Как вариант, смешайте все в миске, поместите в холодильник на ночь и подавайте на следующий день.

Совет: вы можете использовать, нарезанные плитки шоколада, или купить уже приготовленные шоколадные капли.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x