Идеальный завтрак: овсянка с шоколадом
Когда дело доходит до завтрака, лучше всего подходит каша, например овсянка. Она дает силу и надолго сохраняет сытость. Но без ничего овсянка немного пресная. Поэтому уже существует множество рецептов, в которых каша приправлена фруктами, морковью или даже авокадо и яйцом! Но для всех сладкоежек есть очень простая идея: овсянка с шоколадом! Звучит неотразимо, не так ли? И не волнуйтесь, шоколад не так уж и вреден!
ПОЭТОМУ НУЖНО ЧАЩЕ ЕСТЬ ОВСЯНКУ С ШОКОЛАДОМ.
Овсянка – идеальный завтрак. Они дают вам заряд энергии, который заставит вас чувствовать себя активным и в хорошей форме на протяжении всего дня. К тому же всем известная каша получается за несколько минут и с небольшими ингредиентами. Овсянка богата углеводами, клетчаткой и содержит больше белка, чем жира. Они богаты витаминами и минералами. В долгосрочной перспективе овсянка также помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Но чтобы каша не была однообразной на вкус, мы рекомендуем для разнообразия не фрукты и ягоды, а темный шоколад! Эта комбинация заставляет сердца сладкоежек биться быстрее. И вы даже можете съесть его без угрызений совести, потому что темный шоколад богат железом, магнием, медью и антиоксидантами. Регулярное (не чрезмерное) потребление помогает улучшить работу мозга за счет увеличения кровотока.
РЕЦЕПТ ОВСЯНКИ С ШОКОЛАДОМ
Ингредиенты:
- 40 гр. овсянки
- 200 гр. молока (можно также воду)
- 2 столовые ложки семян чиа
- 2 столовые ложки сушеного кокоса
- 2 столовые ложки темного шоколада
Подготовка:
Всыпаем овсяные хлопья в кастрюлю с молоком, и доводим до кипения. Когда все загустеет (при необходимости добавьте жидкости), добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.
Как вариант, смешайте все в миске, поместите в холодильник на ночь и подавайте на следующий день.
Совет: вы можете использовать, нарезанные плитки шоколада, или купить уже приготовленные шоколадные капли.
