Top.Mail.Ru
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

ФРУКТЫ С НАИБОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА

Фрукты богаты витаминами и просто приятны на вкус. Но многие из них имеют скрытый сахар. Следующие фрукты считаются «высокогликемическими», то есть они быстро перевариваются. В результате уровень сахара в крови и уровень инсулина быстро повышаются. В долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса, тяге к большему количеству сахара и резистентности к инсулину. Конечно, этих последствий стоит опасаться только в том случае, если вы употребляете следующие фрукты в больших количествах. Нормальная диета также может включать несколько сладких фруктов.

1. ИНЖИР

С 8 граммами сахара на штуку инжир — самое сладкое искушение. Это 16 граммов на 100 граммов и, таким образом, наше 1-е место.

2. ВИНОГРАД

Виноград — полезная закуска между приемами пищи. На втором месте виноград с 16 граммами сахара на 100 граммов, так как он содержит столько же, сколько и инжир.

3. ЛИЧИ

Личи — третий по сладости фрукт. В них содержится 15 граммов сахара на 100 граммов.

4. ВИШНЯ

Вишня – отличная летняя закуска. Но с помощью этого фрукта мы также должны утолить голод, ведь в маленьком лакомстве 14 граммов сахара на 100 граммов.

5. МАНГО

Манго содержит 12 граммов сахара на 100 граммов. Поэтому это сахарная бомба среди фруктовых сортов, и ее не следует есть слишком часто.

6. АНАНАС

Ананас идет последним с примерно 10 граммами сахара на 100 граммов, и его можно грызть немного чаще с чистой совестью. 

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x