ФРУКТЫ С НАИБОЛЬШИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА
Фрукты богаты витаминами и просто приятны на вкус. Но многие из них имеют скрытый сахар. Следующие фрукты считаются «высокогликемическими», то есть они быстро перевариваются. В результате уровень сахара в крови и уровень инсулина быстро повышаются. В долгосрочной перспективе это может привести к увеличению веса, тяге к большему количеству сахара и резистентности к инсулину. Конечно, этих последствий стоит опасаться только в том случае, если вы употребляете следующие фрукты в больших количествах. Нормальная диета также может включать несколько сладких фруктов.
1. ИНЖИР
С 8 граммами сахара на штуку инжир — самое сладкое искушение. Это 16 граммов на 100 граммов и, таким образом, наше 1-е место.
2. ВИНОГРАД
Виноград — полезная закуска между приемами пищи. На втором месте виноград с 16 граммами сахара на 100 граммов, так как он содержит столько же, сколько и инжир.
3. ЛИЧИ
Личи — третий по сладости фрукт. В них содержится 15 граммов сахара на 100 граммов.
4. ВИШНЯ
Вишня – отличная летняя закуска. Но с помощью этого фрукта мы также должны утолить голод, ведь в маленьком лакомстве 14 граммов сахара на 100 граммов.
5. МАНГО
Манго содержит 12 граммов сахара на 100 граммов. Поэтому это сахарная бомба среди фруктовых сортов, и ее не следует есть слишком часто.
6. АНАНАС
Ананас идет последним с примерно 10 граммами сахара на 100 граммов, и его можно грызть немного чаще с чистой совестью.