Top.Mail.Ru
Диета Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты Стиль жизни Фитнес 

ФИТНЕС-РЕЦЕПТ САЛАТА ИЗ ТУНЦА СО СПАРЖЕЙ

Хотите легкий ужин или полезный салат для вечеринки с барбекю? Этот свежий рецепт поможет вам оставаться в форме всю весну. Здорово, вкусно и так просто.

Весной мы любим легкие блюда – желательно полезные, вкусные и быстро приготовленные. У нас есть кое-что для вас: салат из тунца с зеленой спаржей и яйцом не только богат белками, но и является идеальным ужином для фитнеса или гарниром к барбекю. Чудесный освежающий вкус также внушает доверие. Попробуй это!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 1 банка тунца (в собственном соку)
  • 120 г салатной смеси
  • 4 картофелины
  • 2 яйца вкрутую
  • 50 грамм редиски
  • 120 г зеленой спаржи
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • щепотка соли

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • 2 ст. л белого винного уксуса
  • 1 чайная ложка меда
  • 100 мл оливкового масла
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • Соль перец

ПОДГОТОВКА:

  1. Картофель в кожуре отварить в подсоленной воде, дать хорошо остыть и нарезать тонкими ломтиками. Яйца очистить, редис вымыть и также нарезать тонкими ломтиками.
  2. Промойте и высушите салатную смесь и поместите в большую салатницу. Сверху выложите картофель, яйца и редис. Слейте воду с тунца и мелко наколите его вилкой на салат.
  3. Спаржу вымойте и отрежьте кончики. Нарезать на кусочки длиной 4 см. Доведите до кипения кастрюлю с водой, выжатым лимонным соком и щепоткой соли. Добавьте спаржу и готовьте 2-3 минуты. Спаржу слить и промыть холодной водой. Добавить в салат кусочки спаржи.
  4. Поместите все ингредиенты для заправки в кружку или шейкер для заправки и хорошо перемешайте. Готовой заправкой поливаем салат, тщательно все перемешиваем и подаем к столу.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x