Top.Mail.Ru
Архивы Здоровое питание | Женский журнал
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Питайтесь правильно по принципу радуги

Здоровое питание сегодня является неотъемлемой частью повседневной жизни каждой женщины. И не только избавиться от надоедливых килограммов, но и сделать что-то полезное для тела. Новый принцип теперь советует есть по цвету. Мы уже знаем, что фрукты и овощи богаты питательными веществами и положительно влияют на наше здоровье. Общество питания рекомендует нам съедать пять порций фруктов и овощей в день. Однако вместо зеленых, красных или желтых фруктов и овощей мы слишком часто едим «бежевые» продукты, такие как макароны, рис или хлеб. Ученые обнаружили, что наша диета должна быть преимущественно растительной, чтобы наше здоровье приносило пользу. Ключевое слово здесь: Ешьте по цвету. Чем…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Как сделать картофель фри хрустящим?

Картофель фри пользуется успехом на каждой вечеринке, на каждом барбекю или девичнике, потому что он всегда имеет приятный вкус, если он хорошо приготовлен. Читайте здесь, как можно приготовить сладкий картофель фри и как он становится хрустящим. Урожай теплолюбивого батата собирают круглый год. Под коричневой кожурой клубень имеет цвет от бело-желтого до темно-оранжевого. При покупке следует убедиться, что батат на ощупь твердый и на нем нет мокрых пятен. Картофель фри считается здоровой закуской – еще одна причина начать готовить ее прямо сейчас. И: если они приготовлены правильно, то имеют невероятно вкусный вкус и отличаются…

Читать
Здоровое питание Здоровье Кулинария и диета Стиль жизни 

Внимание: этот ингредиент портит вкус вашей овсянки

Будь то каша, мюсли или свежие фрукты: мы просто не можем насытиться овсянкой. Потому что маленькие белые хлопья не только восхитительны на вкус, но и надолго насыщают вас благодаря высокому содержанию клетчатки и поэтому отлично подходят для здорового питания. Но какой бы простой ни казалась овсяная каша, мы все же можем допустить несколько ошибок при ее приготовлении. Например, есть один ингредиент, который лучше не добавлять в овсянку: воду. ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ ГОТОВИТЬ ОВСЯНКУ НА ВОДЕ Поместите овсяные хлопья в миску с небольшим количеством воды и дайте им набухнуть до густой каши — так делают многие…

Читать
Диета Здоровое питание Стиль жизни 

Мощные фрукты: эти фрукты мгновенно ускоряют сжигание жира

Мы, женщины, медленнее всего худеем в области живота. И именно здесь любит образовываться так называемый «спасательный пояс», который нас очень беспокоит. Мало того, жир на животе может также повлиять на ваше сердце, диабет, астму и обмен веществ. Со следующими фруктами вы сделаете пользу своему здоровью и фигуре. СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА С АВОКАДО Эксперты в области здравоохранения считают авокадо лучшим источником питательных веществ! Авокадо облегчает похудение из-за высокого содержания клетчатки и меньшего количества углеводов. В частности, этот универсальный суперпродукт сжигает жир на животе. Он также предотвращает воспаление, снижает уровень холестерина и способствует общему здоровью. ЯГОДЫ КАК ВОЛОКНИСТАЯ БОМБА…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета 

Белковая диета: как это работает

В суете повседневной жизни часто трудно соблюдать сбалансированную диету, особенно богатую белком. Мы расскажем вам, как вы можете использовать четыре простых приема, чтобы потреблять больше белка в будущем — без необходимости менять свой рацион. Мало углеводов, много белка — если вы хотите навсегда похудеть и нарастить мышечную массу, вам следует выбрать богатую белком диету, соглашаются эксперты по фитнесу и питанию. Количество белка, которое вы должны потреблять ежедневно, зависит от вашего веса. Общество питания рекомендует потреблять около 0,8 грамма белка на килограмм массы тела в день. Мы даем вам четыре совета о том, как легко интегрировать богатые белком…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета 

Оливки – настоящий суперфуд

Маленькие черные или зеленые плоды очень полезны. Вот преимущества регулярного употребления оливок. Будь то пицца, паста или промежуточная закуска — оливки всегда хорошо смотрятся на тарелке. Плоды оливкового дерева даже полезнее, чем мы думали. Веская причина чаще употреблять оливки и оливковое масло. ОЛИВКИ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ СЕРДЦА Оливки содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые могут снизить уровень холестерина. Кроме того, исследования показали, что диета, богатая оливками и оливковым маслом, может помочь предотвратить высокое кровяное давление и сердечные заболевания. ОЛИВКИ ПОМОГАЮТ ПРИ ДИАБЕТЕ Плоды снижают резистентность к инсулину и положительно влияют на уровень сахара в крови. Эффект особенно…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

Здоровое питание: 5 суперпродуктов для женщин за 40

Наше тело со временем меняется, и, особенно в плане питания, очень важно приспосабливаться к его потребностям. Лучше всего это работает со следующими продуктами, которые, среди прочего, снижают уровень холестерина и кровяное давление, предотвращают болезни и обеспечивают нас необходимой энергией. БРОККОЛИ Зеленые овощи содержат много клетчатки, витаминов С, А и кальция. Если вы регулярно едите брокколи, вы даже снижаете риск развития рака. Потому что исследования показали, что ингредиенты брокколи могут предотвратить рост раковых клеток. СЛАДКАЯ КАРТОШКА Батат не зря считается одним из самых полезных овощей. Содержащиеся в нем антиоксиданты и ингредиенты, регулирующие уровень сахара в…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Влажные овсяные маффины с клюквой

Хотите заменить классические шоколадные кексы? Этот вариант с овсянкой и клюквой намного полезнее и просто вкуснее. Овсянку можно приготовить разными способами. Вместо того, чтобы наслаждаться ими в классической форме мюсли или овсяных хлопьев, вы также можете запечь их и превратить, например, в запеченную овсянку, пирожные или кексы. Нас особенно поразил следующий рецепт маффинов, потому что он не только быстро готовится, но и содержит много питательных веществ. Овсянка является отличным источником растительного белка и содержит ценные микроэлементы и минералы, а клюква богата антиоксидантами и защищает кожу от процессов старения. Кстати, за их ярко-красный цвет отвечают антоцианы — это водорастворимые растительные пигменты из…

Читать
Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

Полезный завтрак, салат с омлетом

Утром мы любим перекусить классическими булочками с джемом, но ведь завтрак можно было бы приготовить куда более питательным и необычным – ведь это самый важный прием пищи за день. Хорошо, что у нас есть новый рецепт, который гарантированно станет новым хитом на завтрак: салат из омлета с освежающей лимонной заправкой. Омлет украшают свежими овощами, как пиццу, и едят вместе. А рецепт очень простой: ИНГРЕДИЕНТЫ: ДЛЯ ЗАПРАВКИ ДЛЯ САЛАТА ДЛЯ ОМЛЕТА ПОДГОТОВКА: Совет: Салат можно менять по своему усмотрению. Как насчет кукурузы, авокадо или грецких орехов в качестве начинки?

Читать
Детокс Здоровое питание Кулинария и диета 

Наука знает: этот китайский чай помогает бороться с жиром на животе

Вы когда-нибудь слышали о чае улун? Китайский чай представляет собой смесь зеленого и черного чая и традиционно выращивается под жарким солнцем. Теперь исследователи из Шэньянского фармацевтического университета в Китае изучили «эффекты против ожирения» чая улун и обнаружили, что жир на животе просто тает. УДИВИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ПОХУДЕНИЯ Субъектов исследования просили выпивать восемь граммов чая улун ежедневно в течение шести недель в дополнение к их обычному рациону. Результаты были потрясающими: 70 процентов людей с избыточным весом потеряли более килограмма веса. 22 процента этих людей даже похудели более чем на три килограмма. Говорят, что чай ускоряет обмен…

Читать