Top.Mail.Ru
Стиль жизни Фитнес 

Как начать бегать: практический комплект для начинающих

Начать бег означает подготовить свой разум и тело к изучению нового вида спорта. В частности, бег — это вид деятельности, который хорошо сочетается со стремлением к свободе. Почему? Выбрав пару кроссовок на ногу, вы сможете пробежать километры по городу, в парке, на пляже, в горах и за городом. Тем не менее, лучше не поддаваться неподготовленности, а следовать жесткой схеме как в тренировках с отягощениями, так и, прежде всего, в типе одежды. Фактически, создание идеального бегуна начинается с технического гардероба, полного всей той одежды, которая используется для упражнений с максимальной свободой движения. Да, но с чего начать, если вы настоящий новичок? Посмотрим…

Читать
Стиль жизни Фитнес 

Тренировка с обручем: вот как это действительно работает

Обруч в настоящее время празднует свое большое возвращение. Но не как игрушка, а как эффективное фитнес-устройство для дома. Как и в детстве, с правильным движением бедром, он обеспечивает массу удовольствия во взрослом возрасте, а также обеспечивает укрепление мышц спины, тонкую талию и очень подтянутый живот. Однако для того, чтобы кардио и силовые тренировки были одновременно эффективными и успешными, одних круговых движений бедрами недостаточно. Мы расскажем вам пять трюков для тренировки хула-хупа, которые действительно подойдут: 1. Выберите подходящий обруч. Ваш обруч продолжает скользить во время тренировки? Тогда вы, вероятно, выбрали для начала слишком легкий обруч. С точки…

Читать
Стиль жизни Фитнес 

Как получить максимум удовольствия от прогулки

Вы хотите получить максимум удовольствия от ежедневной прогулки? Эти простые советы сделают ходьбу еще более здоровой Все мы знаем о пользе прогулок на свежем воздухе, они полезны не только для нашего физического, но и для психического здоровья. Но есть также способы с пользой проводить время на природе больше, чем просто делать 10 000 шагов в день. С помощью этих советов экспертов вы можете превратить любую простую прогулку в небольшую, но эффективную тренировку для разума и тела. 1. Отслеживайте Если вы новичок в ходьбе, возможно, вы еще не знаете, какова ваша частота пульса при…

Читать
Стиль жизни Фитнес 

Скакалка: плюсы и минусы этой модной тренировки

Когда дело доходит до скакалки, многие люди связывают его с занятием для детей или боксом. Тем не менее, это считается хорошим кардио-упражнением, и вы можете выполнять его где угодно. Узнайте здесь о плюсах и минусах этой модной тренировки. Плюсы: 1) Сильный сжигатель калорий Когда мы хотим сжечь калории, мы обычно думаем о велосипедах, тренажерах и часах в тренажерном зале. Однако скакалка на самом деле сжигает больше калорий, чем бег, и вы можете делать это дома! Количество сожженных калорий будет зависеть от многих факторов, таких как ваш вес и интенсивность тренировки.…

Читать