Боритесь с любой простудой с помощью этих 5 продуктов
Если у вас простуда, единственное, что обычно помогает, — это много сна и лекарство от простуды из аптеки. Однако если о простуде впервые сообщает легкая боль в горле, ломота во всем теле или приливы, нужно действовать быстро и сделать все возможное, чтобы остановить инфекцию. Витамины являются важным помощником, способным укрепить иммунную систему и предотвратить простуду. Эти продукты содержат особенно большое количество витамина С и поэтому должны всегда быть под рукой на кухне (даже если вы не простудились).
ЦИТРУСОВЫЕ
Апельсин, лимон или лайм относятся к профессиональным витаминам. Апельсин содержит целых 60 миллиграммов витамина С, сок лимона около 53 г. Лучше всего пить свежевыжатый апельсин в виде сока, а лимон с горячей водой и небольшим количеством меда в качестве чая.
ПОМИДОРЫ
Помидоры также являются усилителями витамина С. Будь то сок, соус для макарон или просто так: у вас всегда должны быть дома помидоры и регулярно есть их, чтобы укрепить иммунитет.
КРЕСТОЦВЕТНЫЕ ОВОЩИ
Будь то цветная капуста, брюссельская капуста или брокколи: так называемые крестоцветные овощи особенно богаты витамином С. Вы можете просто есть овощи в качестве гарнира или приготовить вкусные блюда.
АНАНАС
Ананас содержит почти 80 миллиграммов витамина С. Лучше всего есть его свежесрезанным в качестве закуски, добавлять в мюсли или пюрировать в смузи. В крайнем случае, замороженные ананасы также можно достать из морозилки.
ЯГОДА
Полстакана клубники содержит колоссальные 44 миллиграмма витамина С. Так что они абсолютные плюсы витаминов. Но малина и черника также обеспечивают организм важными питательными веществами. Будь то смузи или мюсли: ягодами можно победить любую простуду.
