5 утренних распорядков, которые сделают нас более продуктивными

То, как мы встаем утром, может иметь большое влияние на весь остальной день. Если вы сделаете эти 5 дел утром, то станете более продуктивным и у вас впереди будет прекрасный день.

Знаете ли вы, что есть определенные вещи, которые вы можете делать по утрам, которые улучшат ваш день в течение всего дня? Это сделает вас не только продуктивнее, но и счастливее.

1. Заправьте кровать

Это звучит странно, но это помогает, когда мы заправляем постель утром после пробуждения. Почему? Потому что с самого начала у нас возникает ощущение, что мы чего-то достигли, еще до того, как мы выходим из спальни. И как бы ни прошел остаток дня: вернувшись вечером домой, вы увидите то, чего уже достигли: свою готовую постель.

2. Держитесь подальше от своего смартфона

По словам социального психолога д-ра. Рон Фридманн, мы находимся в реактивном состоянии, пока проверяем новости и электронную почту в течение первых нескольких минут дня. Это означает, что мы всегда оборонительно реагируем на внешние раздражители вместо того, чтобы сами становиться активными. Поэтому психолог рекомендует заняться собой первые десять минут дня, прежде чем посвятить себя общественной жизни. Это не значит, что вы не должны ничего делать в это время. Главное, чтобы вы что-то делали сами – кипятите ли вы воду для чая или наносите макияж.

3. Растяжка

Исследования показывают, что утренняя растяжка полезна для ума и тела. Стимулируется кровообращение, мышцы лучше кровоснабжаются и становятся более гибкими. И, что лучше всего, это разбудит вас быстрее. Не следует недооценивать и психологический эффект: после хорошего сеанса растяжки вы почувствуете себя хорошо подготовленным к текущему дню.

4. Приведите в порядок свое рабочее место

Когда вы начинаете работать, и ваш рабочий стол чист, это влияет на остаток дня. Причина: если стол не чист, мы часто чувствуем себя перегруженными, чем следовало бы на самом деле, и это только потому, что наше рабочее место выглядит «перегруженным». Это означает: всегда убирайте свой стол вечером.

5. Сидите при естественном освещении

Доктор Мариана Фигейро, программный директор Исследовательского центра освещения Политехнического института Ренсселера, говорит, что 30 минут солнечного света каждое утро помогают войти в правильный ежедневный ритм. Это, в свою очередь, означает, что мы не спим и больше не хотим спать. Лучше всего позавтракать у окна или посидеть на балконе с чашкой кофе.