Здоровье Стиль жизни 

5 советов по борьбе с понедельничной депрессией

После выходного дня воскресенья наступает вечер, как и каждую неделю, когда наступает утро понедельника. Выходные закончились, снова работа. Как насчет того, чтобы начать неделю на позитивной ноте?

«Не хочу работать, не хочу вставать». Эта музыка шепчет тебе на ухо, чтобы остаться под одеялом? Однако начинается новая неделя, и она неизбежна! Почему стоит рассматривать утро понедельника как проблему, которую нужно преодолеть? Вот несколько советов, которые помогут вам начать свою неделю в позитивном ключе.

1-ПОЛУЧИТЕ МАКСИМУМ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ ВЫХОДНЫХ

Сходите на рынок, пообедайте с семьей в ресторане, прогуляйтесь на свежем воздухе . . . Найдите занятие, которое доставит вам удовольствие и хорошее самочувствие: почитайте хорошую книгу, займитесь спортом, полежите в ванне с пеной, посмотрите хороший фильм или сериал. В эти два выходных важно расслабиться и забыть о офисных хлопотах.

2-НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ С ПОНЕДЕЛЬНИКА

В понедельник все разрешено! Чтобы начать продуктивную неделю гладко, послушайте, как дети рассказывают вам о своем дне, или даже организуйте вечер для семейной настольной игры после ужина. Совместное использование и игра позволят вам сделать шаг назад и придать понедельнику совершенно новый оттенок. Небольшой расслабляющий перерыв с коллегами за обедом или после работы также может подарить вам хорошее настроение, создать новые связи и укрепить командный дух. Короче говоря, создать «счастливый» момент несмотря на это возобновление работы на 1000 в час.

3-СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПЛАНИРОВАНИИ

Будьте методичны. Чтобы не быть перегруженным работой или домашними делами, постарайтесь четко представить себе предстоящую неделю, прежде чем она начнется. Метод? Записывайте все свои встречи, а также свои личные желания в дневник, на свободный лист, который можно повесить на холодильник, или в красивую записную книжку. Когда ваш боевой дух упадет или вы потеряете из виду свои цели, ваши аннотации будут призывать вас к порядку.

4-РАССТАВИТЬ ПРИОРИТЕТЫ

Все заключается в балансе между деловыми встречами, дедлайнами и вашими увлечениями. Составьте список приоритетов и делайте только одно дело за раз. Вы не военная машина. Ни женщины, ни мужчины не могут выполнять несколько задач одновременно: мозг остается сосредоточенным на одной деятельности.

5-ПОДУМАЙТЕ О СЕБЕ СО ВТОРНИКА ПО ПЯТНИЦУ

Если совмещение личной и профессиональной жизни – настоящая головная боль, решением может стать организация. Больше не бледнейте при виде вашей переполненной повестки дня. Оптимизируйте свое время: если вы организуете деловую встречу, попробуйте, например, организовать место встречи рядом с офисом. Вам будет легче разделить с ней обед после того, как вы сделаете домашнее задание.

Похожие записи

Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x