5 ОШИБОК, ЗАМЕДЛЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ
Вам следует избегать этих пяти вещей, чтобы не замедлить метаболизм.
1. ПЕЙТЕ КОФЕ БЕЗ КОФЕИНА
Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, что также стимулирует ваш метаболизм. Если вы пьете кофе без кофеина, этого эффекта не будет. Вместо этого используйте кофе с кофеином или чай, например матча.
2. ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ НА ЗАВТРАК
Если вы завтракаете, это уже шаг в правильном направлении для улучшения вашего метаболизма. Тем не менее, вы должны быть осторожны с тем, что вы едите утром. Углеводная еда по утрам замедляет метаболизм. Лучше всего добавить 20 граммов белка – например, в виде греческого йогурта.
3. НИЧЕГО НЕ ЕШЬТЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
То, что вы не голодны, не означает, что вам не следует перекусывать после тренировки. Как раз наоборот: вам обязательно стоит что-нибудь съесть после тренировки, так как это единственный способ нарастить мышечную массу. Лучше всего съесть перекус с высоким содержанием белка, который обеспечит ваши мышцы всем необходимым.
4. ВЫСЫПАЙТЕСЬ НА ВЫХОДНЫХ
Выспаться в выходные – просто лучшее. Но не для вашего метаболизма. Вы причиняете им больше вреда, чем помогаете им. Он привык к ритму в течение недели и поэтому неуравновешен.
5. СЛИШКОМ ПОЗДНО ОСОЗНАТЬ, ЧТО ВЫ ВЫПИЛИ НЕДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Обычно мы замечаем только ближе к вечеру, когда у нас уже легкая головная боль, что мы пили слишком мало воды в течение дня. Основная причина, по которой это плохо для вашего метаболизма, заключается в том, что он может функционировать только тогда, когда ваше тело гидратировано.
