4 МОЩНЫХ ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ УКРЕПЛЯЮТ ИММУННУЮ СИСТЕМУ
Будь то грипп, корона или простуда: те, у кого хорошая иммунная система, могут более успешно защищаться от микробов. Эти четыре иммуностимулятора здесь особенно сильны.
ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Организм не может сам производить омега-3 жирные кислоты, и тем не менее они очень важны для нашего здоровья и для защиты от вирусов и бактерий. Потому что они укрепляют нашу иммунную систему и в идеале должны потребляться ежедневно. Много его содержится, например, в семенах чиа, лососе, грецких орехах или шелухе подорожника.
КУРКУМА
Ингредиенты куркумы, а точнее куркумин, помимо прочего, обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием.
ЦИНК
Если вы хотите сделать пользу своей иммунной системе, ешьте больше продуктов с высоким содержанием цинка. Это, например, тыквенные семечки, лебеда, коричневый рис или ячмень.
ГРИБЫ
Среди грибов особенно хороши для нашей иммунной системы грибы шиитаке. Они также обладают противовоспалительным действием и особенно вкусны в сочетании с бульоном или супом.
