Красота Уход за собой 

лучшие советы против сухой кожи в зимний период

Причины сухости кожи в зимние месяцы могут быть самыми разными. Холодные температуры и сухой нагретый воздух могут гарантировать это, но это также может быть связано с использованием неправильных средств по уходу – независимо от первопричины сухой кожи, необходимо поддерживать неповрежденный барьер и здоровый и сбалансированный баланс влаги. Если кожный барьер не имеет естественных веществ, которые сохраняют его неповрежденным, то задача средств по уходу за кожей состоит в том, чтобы щедро и обильно восполнить эти вещества. ИСПОЛЬЗУЙТЕ МЯГКИЕ ЧИСТЯЩИЕ СРЕДСТВА. В лучшем случае чистка проводится мягким, не раздражающим и увлажняющим средством. Очищающее средство должно…

Читать
Диета Здоровое питание Кулинария и диета 

ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ДИЕТЫ: ЛУЧШИЕ УГЛЕВОДЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Потому что углеводы делают тебя толстым! Совсем наоборот. Мы расскажем, какие углеводы можно безопасно есть в рамках диеты и похудеть. Положите конец низкоуглеводной диете! Каждый, кто раньше избегал макарон, хлеба и других углеводов, теперь снова может получить к нему доступ. Потому что так называемые сложные углеводы однозначно помогают нам в борьбе с килограммами. ХОРОШИЕ И ПЛОХИЕ УГЛЕВОДЫ Различают простые и сложные углеводы. Сложные углеводы – это несколько сахаров, которые из-за своей сложной молекулярной структуры расщепляются только в тонком кишечнике. Уровень сахара в крови повышается медленнее и остается постоянным в течение более длительного периода времени. Это, в свою очередь, означает,…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

КАК РЕГУЛЯРНАЯ ПЛАНКА ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ТЕЛО

Купальный сезон еще далеко, но регулярные физические упражнения необходимы. Простое упражнение – планка – быстрый способ привести свое тело в форму. Но не только это … Планка – одно из самых известных упражнений в спорте. Он тренирует все тело и, если держать его в течение длительного времени, может быть довольно утомительным. Но это того стоит! При правильном выполнении планка – настоящее чудо-оружие для души и тела. При этом следите за тем, чтобы ваша попа не была слишком высокой. Все ваше тело должно быть на одной линии. 1. ПОВЫШАЕТ ГИБКОСТЬ ТЕЛА. Гибкость достигается не только за счет регулярной…

Читать
Детокс Диета Здоровое питание Кулинария и диета Рецепты 

ИМБИРНАЯ ВОДА DETOX MIRACLE: ОДНА ВОДА, ПЯТЬ ЭФФЕКТОВ

Никакого плохого настроения, никакой усталости: имбирная вода – это осенний детокс-напиток, который отгоняет самые распространенные проблемы пасмурного сезона. Имбирную воду легко приготовить самостоятельно: очистите кусок имбиря размером с большой палец и нарежьте его небольшими дольками. Залейте все стаканом кипятка и дайте настояться примерно 10 минут. Если вы хотите, чтобы это было быстро : просто добавьте от 15 до 20 капель имбирного масла (например, «GingerPure») в чашку с горячей водой. Готово! 1. ПОМОГАЕТ ОСТАВАТЬСЯ СТРОЙНЫМ. Согласно исследованию, имбирная вода стимулирует обмен веществ и, таким образом, увеличивает количество сожженных калорий. Но не только это: исследователи также обнаружили, что участники эксперимента ели меньше после употребления имбирной воды. 2.…

Читать
Кулинария и диета Рецепты 

СОЧНЫЙ ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С КРЕМОМ ИЗ КОРИЦЫ И ФУНДУКОМ

Этот пирог имеет не только райский вкус, но и сочетает в себе лучшие осенние ингредиенты. Потому что в этом рецепте можно найти не только вкусную тыкву, но также корицу, ваниль и кардамон. Вместе они создают сладкое лакомство, которое является просто вкусовой сенсацией. Убедитесь сами и попробуйте сочный тыквенный пирог с кремом из корицы и фундуком! ИНГРЕДИЕНТЫ: Для пирога: 275 г тыквы (например, Хоккайдо) 210 г муки 250 г тертого фундука 140 г сахара 180 г мягкого сливочного масла 1 чайная ложка ванильного экстракта 4 яйца 65 мл яблочного сока 2 чайные ложки корицы…

Читать
Советы для дома Уборка 

3 простых кухонных приема с пищевой содой

Пищевая сода – это домашнее средство от грязи. Будь то занавески для душа, матрасы или утюги: почти все можно как следует очистить с помощью пищевой соды. Да и чистящую силу соды нельзя недооценивать на кухне. Вы уже знаете эти три простых трюка? 1. КУХОННАЯ ХИТРОСТЬ: ОЧИСТИТЕ РЕШЕТКИ НА ВЫТЯЖКЕ. Один момент, о котором часто забывают при уборке кухни: решетка вытяжки, где скапливается много остатков жира. Но даже стойкую грязь можно удалить, если просто замочить сетку в растворе горячей воды, смешанной с содой, примерно на 15 минут. После этого все, что вам нужно сделать, это тщательно стереть ее…

Читать
Здоровое питание Здоровье Стиль жизни 

НАСКОЛЬКО ПОЛЕЗНА ОВСЯНКА?

Многие из нас любят есть овсянку на завтрак. Будь то каша или мюсли – маленькие хлопья из овсяных зерен действительно вкусны во многих формах. Но насколько на самом деле полезна овсянка? ОВСЯНКА: ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ Во-первых, давайте посмотрим на пищевую ценность овсянки. Пищевая ценность 100 граммов овсянки следующая: Килокалории (ккал) 370 ккал                Килоджоуль (кДж) 1548 кДж                        Белки 13 г                 Жиры 7 г           Насыщенные жирные кислоты 1,3 г Сахар 1 г        Углеводы 63 г               Пищевые волокна 5 г Таким образом, пищевой баланс овсянки действительно хорош. Кроме того, овсянка содержит множество витаминов (например, витамины B1…

Читать
Здоровье Стиль жизни Фитнес 

МИФ 10000 ШАГОВ: КАК ПОХУДЕТЬ ХОДЬБОЙ

Помогут ли вам похудеть 10000 шагов в день? Тренер по фитнесу и питанию объясняет, как можно использовать этот метод для устойчивого похудения. Это давно стало популярной целью во всем мире: вы должны проходить не менее 10 000 шагов в день, чтобы ваше тело получало достаточно упражнений. Step Challenge должен быть хорошим вариантом, особенно для людей, которые хотят похудеть. Потому что, по мнению экспертов, в процессе можно израсходовать немного калорий. Но действительно ли это должно быть 10 000 шагов? А на что нужно обращать внимание – или достаточно просто ходить? «Не все тела сжигают одинаковое количество…

Читать
Здоровье Стиль жизни 

5 ОШИБОК, ЗАМЕДЛЯЮЩИХ МЕТАБОЛИЗМ

Вам следует избегать этих пяти вещей, чтобы не замедлить метаболизм. 1. ПЕЙТЕ КОФЕ БЕЗ КОФЕИНА Кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему, что также стимулирует ваш метаболизм. Если вы пьете кофе без кофеина, этого эффекта не будет. Вместо этого используйте кофе с кофеином или чай, например матча. 2. ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ НА ЗАВТРАК Если вы завтракаете, это уже шаг в правильном направлении для улучшения вашего метаболизма. Тем не менее, вы должны быть осторожны с тем, что вы едите утром. Углеводная еда по утрам замедляет метаболизм. Лучше всего добавить 20 граммов белка – например, в виде греческого йогурта.…

Читать